En stroke uppstår när blodflödet blockeras till en del av hjärnan. Hjärnceller blir berövade syre och börjar dö. När hjärnceller dör, upplever människor svaghet eller förlamning, och vissa förlorar förmågan att prata eller gå.
I USA sker en stroke var 40: e sekund, enligt American Stroke Association (ASA). Det är den främsta orsaken till funktionshinder. Vägen till återhämtning kan vara lång och oförutsägbar, så det är viktigt att förstå riskfaktorerna för stroke och hur man förhindrar att de händer.
Stroke riskfaktorer
1. Högt blodtryck
Ett normalt, hälsosamt blodtryck är lägre än 120/80 mm Hg. Högt blodtryck (hypertoni) är när blodet flyter genom blodkärl vid ett tryck som är högre än normalt.
Eftersom högt blodtryck inte kan ha några symptom, lever vissa människor med det i flera år innan det diagnostiseras. Högt blodtryck kan leda till stroke eftersom det skadar blodkärl långsamt över tiden och utlöser bildandet av blodproppar i blodkärlen i hjärnan.
Högt blodtryck kan orsaka inte bara stroke utan även hjärtsjukdom. Detta beror på att hjärtat måste arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen.
Hantering av högt blodtryck börjar med en fysisk undersökning och kontrolleras med jämna blodtryck. Du måste också göra livsstilsförändringar för att sänka blodtrycket. Detta inkluderar att äta en låg salt, balanserad kost, upprätthålla en hälsosam vikt, träna regelbundet och begränsa alkoholintaget.
2. Högt kolesterol
Du bör inte bara kontrollera ditt blodtryck regelbundet, men du bör också övervaka din blodkolesterolnivå. För mycket kolesterol i blodet kan orsaka uppbyggnad av plack i blodkärlen, vilket kan leda till blodproppar. För att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer, äta en hjärt-hälsosam diet av frukt och grönsaker, och livsmedel som är låga i natrium och fett. Det är också viktigt att träna regelbundet.
3. Rökning
Rökning är en annan riskfaktor för stroke. Cigarettrök innehåller giftiga kemikalier, som kolmonoxid, som kan skada kardiovaskulärsystemet och öka blodtrycket. Dessutom kan rökning orsaka uppbyggnad av plack i artärer. Uppsamling av plack kan orsaka blodproppar, vilket minskar blodflödet till hjärnan. Rökning ökar också sannolikheten för att bilda blodproppar.
4. Diabetes
Människor med typ 1 och typ 2-diabetes har också risk för stroke. Det finns inget botemedel mot diabetes, men med medicinering och rätt kost kan du bibehålla en hälsosam blodsockernivån. Detta minskar komplikationer som hjärtinfarkt, stroke, organskador och nervskador.
5. Övriga underliggande sjukdomar
Att ha en underliggande sjukdom är en annan riskfaktor för stroke. Dessa inkluderar:
- perifer artärsjukdom (PAD): minskning av blodkärl på grund av uppbyggnad av plack i artärväggarna
- karotidartärsjukdom: förminskning av blodkärl i nacke på grund av plackuppbyggnad
- förmaksflimmer (AFib): ett oregelbundet hjärtslag som orsakar dåligt blodflöde och blodproppar som kan röra sig till hjärnan
- hjärtsjukdomar: vissa sjukdomar som hjärtkärlsjukdom, hjärtfluktsjukdom och medfödda hjärtefekter kan orsaka blodproppar
- sicklecell sjukdom: en typ av röda blodkroppar som sitter fast vid blodkärlens väggar och blockerar blodflödet i hjärnan
- ha en personlig historia av övergående ischemisk attack (TIA) eller minislag
Stroke prevention tips
Vi kan inte alltid kontrollera vår familjhistoria eller hälsa, men vi kan vidta vissa åtgärder för att minska sannolikheten för stroke. För folk som kämpar för högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och fetma börjar strokeförebyggande med livsstilsförändringar. Till exempel:
- Ät en välbalanserad diet. Begränsa intaget av natrium och konsumera fem eller flera portioner av frukt och grönsaker dagligen. Undvik mat med mättat fett och transfett och begränsa konsumtionen av alkohol och socker.
- Sluta röka. Vissa människor kan ge upp cigaretter kall kalkon, men den metoden fungerar inte för alla. Överväg nikotinersättningsterapi för att sakta minska cigarettbehovet. Undvik också människor, situationer eller platser som kan utlösa en uppmaning att röka. Vissa människor är benägna att röka när de är omgivna av andra rökare. Du har också möjlighet att ta receptbelagd medicin för att minska rädslan. Tala med en läkare för rekommendationer.
- Var aktiv. Att få minst 30 minuters aktivitet tre till fem dagar i veckan kan ha en positiv inverkan på blodtryck, kolesterol och vikthantering. Träning behöver inte vara ansträngande. Dessa kan inkludera promenader, jogging, simning, sport, eller någon annan aktivitet som får hjärtpumpningen.
- Gå ner i vikt. Utarbeta regelbundet och ändra din kost kan också utlösa en minskning av kroppsvikt, vilket kan sänka blodtrycket och minska kolesterol. Att förlora så lite som 5 till 10 pund kan göra skillnad.
- Få årliga fysikalier. Så här utvärderar en läkare blodtryck, kolesterol och blodsocker. Se en läkare minst en gång per år för en checkup.
- Håll dig uppdaterad om du har ett medicinskt tillstånd. Om det diagnostiseras med en sjukdom eller ett tillstånd som ökar risken för stroke, följ en läkers behandlingsplan för att hålla hjärtat och blodkärlen sunda och starka. Till exempel måste personer med diabetes regelbundet övervaka blodsockernivån för att undvika komplikationer och förhindra stroke. Att hålla ditt blodsocker i kontroll innebär att du tar diabetesmedicin, får regelbunden motion och äter en balanserad diet.
Takeaway
En stroke kan vara inaktiverande och livshotande. Om du tror att du eller en älskare har stroke, ring 911 omedelbart.Ju längre hjärnan inte får adekvat blodflöde, desto mer skadligt blir effekterna av en stroke.
