Hur depression påverkar kvinnor
Depression är inte bara en kort period där du känner dig ledsen eller nere om någonting. Det är en allvarlig humörsjukdom som kan påverka ditt dagliga liv. Och det är inte alltid lätt att känna igen eller behandla. Du kanske inte ens inser att du har att göra med depression tills du har upplevt symptom under en längre tid.
Även om det kan hända någon, upplever kvinnor depressioner på nästan dubbelt så mycket som männen gör. Kvinnor tenderar också att uppleva depression annorlunda än sina manliga motsvarigheter.
Några av de vanligaste symptomen på kvinnlig depression är:
- inte njuta av samma hobbys eller intressen som du en gång gjorde eller inte lika mycket nöje från dessa aktiviteter
- inte kunna fokusera länge
- förlorar din aptit regelbundet
- förlorar en onormal mängd vikt på en gång
- känner sig svag eller utmattad utan någon klar orsak
- känner sig överväldigande skyldig
- känns som om du inte är värt någonting eller är otillräcklig
- känner sig ängslig eller irriterad
- förlora känslor av hopp för framtiden
- gråt utan någon särskild orsak
- inte kunna sova gott på natten
- ha dramatiska humörsvängningar
- ha tankar om döden
Vad är skillnaden mellan manlig och kvinnlig depression?
Män och kvinnor tenderar att uppleva olika symptom på depression. Några av dessa skillnader är resultatet av hormonella skillnader mellan män och kvinnor.
Kvinnor upplever dramatiska hormonella förändringar under:
- menstruation
- graviditet
- förlossning
- klimakteriet
Andra skillnader kan orsakas av olika sociala normer för män och kvinnor. På platser som Förenta staterna förväntas män vara tuffa och inte alltid dela hur de känner. Kvinnor å andra sidan förväntas ofta vara öppet känslomässiga.
Denna tendens kan få både män och kvinnor att uttrycka sina känslor av depression på olika sätt baserat på vad de tror är socialt acceptabelt för dem att göra eller säga.
För att uttrycka sina känslor kan män:
- visa ilska
- klandra folket runt dem
- plocka slagsmål
- vända sig till destruktiva vanor som att dricka
Kvinnor får:
- visa sorg
- klandra sig själva
- vända sig till ohälsosamma vanor som emotionell ätning
Men alla upplever depressioner annorlunda, så du kan upptäcka att dina symptom inte enkelt klumpas i någon kategori.
Vad kan orsaka depression hos kvinnor?
Fler faktorer kan orsaka depression hos kvinnor. Förutom biologiska och psykologiska orsaker kan kvinnor bli deprimerade på grund av stora livshändelser, som graviditet och födelse.
Några av de vanligaste orsakerna till att kvinnor upplever depression är:
PMS och PMDD
Premenstruellt syndrom (PMS) händer precis innan du får din period. Det är inte klart hur exakt PMS orsakar depression. Man tror att skift i dina hormoner kan påverka kemikalierna, som serotonin, som bidrar till ditt humör.
PMS-symtom är vanligtvis tillfälliga. De inkluderar känsla uppblåst, får huvudvärk och känns som att dina bröst är ömma vid beröringen. Depression och ångest är ibland symptom på PMS också.
Depression är inte alltid ett symptom på PMS. Men i vissa fall kan PMS-symtom som irritabilitet och ångest bli svåra. Vid denna tidpunkt kan PMS klassificeras som premenstruell dysforisk störning (PMDD). PMDD anses vara en form av depression.
Att veta när du brukar få din period kan hjälpa dig att ta reda på om PMS eller PMDD kan bidra till dina symptom på depression. Du kan tycka att det är fördelaktigt att använda en periodspårningsapplikation som Glow eller markera datumen i din kalender.
Perinatal depression
Denna typ av depression sker när du är gravid eller rätt efter att du har din baby. Depression som inträffar efter födseln brukar kallas postpartum depression.
Din kropps hormoner kan förändras vildt medan du är gravid och efter födseln. Detta kan orsaka att dina stämningar förändras eller orsakar symtom på ångest och depression. Dessa symtom inkluderar sömnbesvär, självmordstankar eller känner sig oförmögna att ta hand om dig själv eller din baby.
Saker som händer i ditt liv, till exempel förhållandeproblem, missfall, eller känner inte stöd av vänner eller familj, kan också få dig att känna dig mer deprimerad under den här tiden.
Läs mer: Depression efter ett missfall "
Perimenopausal depression
Denna typ av depression sker när du övergår till klimakteriet. Huvudsakliga hormonella förändringar händer när du går in i perimenopausen och slutligen klimakteriet. Som ett resultat kan du uppleva symptom på depression under denna tid.
Livshändelser under perimenopausen, som relationer, stress i arbetet eller hemma, och som har haft depression i postpartum, kan alla öka risken för att få depressiva symptom under perimenopausen. Forskning visar att tidigare trauma och negativitet i ditt liv också kan bidra till perimenopausal depression.
Allmänna orsaker
Depression kan också bero på mer brutna problem som kan påverka alla könen.
De exakta orsakerna till depression är inte kända, men vanliga möjligheter är:
- stor depressiv sjukdom med säsongsbetonat mönster, som tidigare var känt som säsongsbunden affektiv sjukdom, händer som årstiderna förändras och är vanligast under vintern
- obalanser i kemikalierna i hjärnan eller dina hormoner, som serotonin eller neurotransmittorer
- sköldkörteln tillstånd som orsakar förändringar i hormoner
- Familjens historia av depression
- traumatiska livshändelser, såsom en älskas död eller slutet av ett intimt förhållande
- fysisk, mental eller emotionell missbruk av vänner, familjer eller intima partner
- långvarig sjukdom som håller dig från att göra dagliga uppgifter eller kunna arbeta eller gå till skolan
Hur man hanterar depression
Att se en rådgivare eller terapeut kan hjälpa till att ge dig ett säkert uttag för dina känslor när du upplever depression. Att kunna beskriva dina symtom och identifiera en orsak till depression i ditt liv kan hjälpa dig att förstå hur du svarar mer positivt på den orsaken. Att kunna prata med någon om känslor av skuld eller skam som du har kan också hjälpa till att förhindra att depressiva symtom blir sämre.
Att gå ut i minst 30 minuter om dagen i solljus kan hjälpa till med depression som orsakas av säsongsförändringar i vädret. Forskning tyder på att inte få tillräckligt med D-vitamin från solen eller andra källor kan öka risken för depression.
Att träna rutinmässigt och äta en hälsosam diet kan också förbättra ditt humör och göra depressiva symptom mindre allvarliga. Om stress orsakar din depression kan aktiviteter som hjälper dig att känna dig lugn, som meditation eller yoga, lindra vissa symptom på depression.
Omger dig med friska, positiva människor är särskilt viktigt för att klara av symptom på depression. Om dina vänner, familjemedlemmar eller ensamarbetare får dig att stressa eller göra dina depressiva symtom värre, överväga att spendera mindre tid med dessa människor eller ta bort dem helt från ditt liv. Familj och socialt stöd är avgörande för att kunna hantera och hantera depression.
Se din läkare
Ibland räcker det inte med att göra livsstil förändringar eller begränsa din exponering för människor eller saker som påfrestar dig för att lindra symtom på depression. Detta gäller speciellt om din depression orsakas av en kemisk obalans eller genom familjegenetik.
Om du har försökt att förändra ditt liv eller minska stresskänslorna och dina symtom inte har gått iväg, se din läkare eller planera ett avtal med en rådgivare eller terapeut.
Du kan behöva ta antidepressiva medel om dina symtom är svåra eller försvagande. Att ta medicin är inte en krycka. I många fall kan medicinering hjälpa till att balansera kemikalier eller hormoner. Detta kan hjälpa dig att navigera i din dag utan att känna som om depressiva symtom stör ditt liv och dina relationer.
