Översikt
Tunnande hår hänför sig till mindre till måttlig håravfall. Till skillnad från utbredd håravfall orsakar gallring inte nödvändigtvis skallighet. Det ser dock ut som tunnare hårfläckar på ditt huvud.
Tunnande hår sker gradvis, vilket innebär att du har tid att hitta orsakerna och ta reda på de bästa behandlingsåtgärderna.
Vad orsakar det?
Tunnande hår kan orsakas av livsstilvanor, genetik eller båda. Vissa medicinska tillstånd kan också leda till gallring. Enligt American Academy of Dermatology (AAD) är det normalt att förlora 50 till 100 hår per dag. Allt annat än det här betyder att du kan kasta mer än du borde.
Livsstilvanor är en viktig bidragsgivare till att tunna håret. Dessa inkluderar:
- Överbehandling av ditt hår. Detta inkluderar färgbehandlingar, perms, relaxers och mer.
- Använda hårda hårprodukter, som extremt hållande hårsprayer och geler. Tillfällig färg kan också vara hård för ditt hår.
- Bär ditt hår upp för hårt. Oavsett om du har på dig ett uppdrag eller dra ditt hår upp i en hästsvans för att träna, kan det dra i håret och bryta det från folliklarna och orsaka tunna fläckar över tiden.
- Får inte tillräckligt med järn, folsyra och andra mineraler i din kost. Dessa alla hjälpfolliklar producerar hår naturligt.
- Upplever okontrollerad stress. Stress är relaterad till en uppblåsning i hormoner som kortisol. För många stresshormoner kan döda nya hår som försöker växa från hårsäckarna.
Tunnande hår kan också vara ärftligt. Underliggande medicinska överväganden kan också leda till detta tillstånd. Du kanske har gallrande hår om du:
- nyligen haft en bebis
- sluta ta p-piller
- går igenom hormonella förändringar
- har förlorat mer än 20 pund på kort tid
- behandlas för en autoimmun sjukdom
- har brist på immunsystemet
- har en hudstörning eller infektion
Mindre vanligt kan gallringshår orsakas av:
- dra i ditt eget hår
- ätstörningar
- en hög feber
Tunnande hår är ibland förvirrad med alopeci, vilket är utbredd håravfall. Medan gallrande hår i slutändan kan leda till håravfall är dessa två enheter inte nödvändigtvis samma sak.
Behandlingar och hemhjälpmedel
De flesta fall av gallrande hår kan behandlas hemma. Tänk på följande 12 alternativ, och tala med din läkare innan du tar några tillskott.
1. Hårbottenmassage
Kanske är den billigaste metoden att få tjockare hår en hårbottenmassage. Det kostar inte någonting, och det finns inga biverkningar.
När du tvätter håret, tryck försiktigt med fingertopparna runt hårbotten för att uppmuntra blodflödet. För ännu fler fördelar kan du prova en handhållen hårbottenmassagerare för att ta bort döda hudceller.
2. Eteriska oljor
Eteriska oljor är vätskor härledda från vissa växter, och de används främst i aromaterapi och andra typer av alternativ medicin. Enligt Mayo Clinic har lavendelolja använts med framgång av vissa människor med mönstret skallighet. Oljan kombineras ofta med andra typer, till exempel de som framställs av rosmarin och timjan.
Fortfarande finns det inte tillräckligt med bevis för att eteriska oljor kan behandla baldness eller thinning hair. Om du bestämmer dig för att ge denna behandling ett försök, se till att du testar en liten mängd olja på armen och väntar 24 timmar för att se om någon reaktion utvecklas. Rödhet, nässelfeber eller utslag kan indikera en allergisk reaktion.
3. Hårförtunning schampo
Hårförtunnande schampo fungerar på två sätt. För det första ger sådana produkter volymen för ditt hår, så det ser tjockare ut. Detta kan vara till hjälp för personer som har gallring eller naturligt fint hår.
Shampoo för att tunna hår eller håravfall innehåller också vitaminer och aminosyror som lovar en friskare hårbotten för att generera mer hår över tiden. För att få bästa möjliga resultat, använd produkter varje dag. Du kan också fråga din vårdgivare om en receptbelagd version av schampot.
4. Multivitaminer
Friskt hår är beroende av din övergripande goda hälsa. Vid undernäring eller med vissa ätstörningar kan det hända att nya hår inte genererar från folliklar. Ett blodprov från din vårdgivare kan hjälpa dig att avgöra om du är brist på några näringsämnen.
Om du är låg på flera viktiga områden kan din vårdgivare rekommendera en daglig multivitamin. Friskt hår behöver järn, folsyra och zink för att fortsätta växa tjock och stark.
Mayo Clinic rekommenderar dock att du tar några extra vitaminer om du redan får de näringsämnen du behöver. Detta beror på att det inte finns några bevis för att det kommer att göra omvänd tunna hår. Dessutom kan för mycket av vissa näringsämnen faktiskt göra mer skada än bra.
5. Folsyra tillskott
Folsyra är en typ av B-vitamin som är viktigt för ny cellgenerering. När det gäller tunna hår anses folsyra hjälpa folliklar att generera nytt hår i baldingområden. Liksom med multivitaminer finns det inte tillräckligt med bevis på att folsyra garanteras för att göra håret tjockare.
6. Biotin
Biotin, eller vitamin B-7, är ett vattenlösligt näringsämne som naturligt finns i livsmedel som nötter, linser och lever. Om du äter en balanserad diet är det osannolikt att du är låg i biotin. Tilläggsformer av biotin har dock ökat de senaste åren, tack delvis till marknadsförare som lovar mer energi och bättre hårväxt med sådana produkter.
Medan biotin hjälper till att bryta ner enzymer i kroppen, finns det få tecken på att det kan hjälpa till med att tunna håret.
Du bör inte ta biotin om du tar vitamin B-5-tillskott - när de tas tillsammans kan de minska effekten av varandra.
7. Omega-3 och omega-6 fettsyror
Omega-3 och omega-6 fettsyror kallas essentiella fettsyror.Detta beror på att de inte kan framställas av människokroppen. Omega-3 hjälper din kropp att bekämpa inflammation, en bakomliggande orsak till många tillstånd. För tidigt håravfall kan också relateras till inflammation. Omega-6, å andra sidan, är viktigt för övergripande hudhälsa, vilket kan gynna hårbotten.
Växtbaserade oljor är primära källor för omega-6, medan omega-3-fettsyror finns i fisk. Om du normalt inte konsumerar sådana livsmedel, tala med din läkare om att använda ett tillägg.
8. Minoxidil
Mest känd som sitt varumärke Rogaine, minoxidil är en behandling av håravfall som godkänts av amerikanska Food and Drug Administration (FDA) som finns tillgänglig över disken. När du appliceras direkt på hårbotten två gånger om dagen kan du gradvis se tjockare hår i balding-fläckar. Produkten är tillgänglig i antingen vätska eller skum, beroende på dina önskemål.
Rogaine kan ta upp till 16 veckor för att få full effekt, enligt Mayo Clinic. Det är viktigt att du använder produkten konsekvent, annars kan du inte se resultat. Hårbottenirritation och oönskade hårtillväxt i ansikte och nacke är några möjliga biverkningar att se upp för.
9. Spironolakton
Spironolakton (Aldactone) är ordinerat för personer som har gallringshår relaterat till androgenproduktion. Medan tekniskt ett vattenpiller ,? Aldakton är också en anti-androgen. Hos kvinnor kan detta läkemedel hjälpa till att behandla gallring och efterföljande håravfall relaterade till hormonella fluktuationer. Ett blodprov behövs för att göra denna bestämning i förväg.
10. Finasterid
Finasterid (Propecia) är en receptbelagd hårförlust medicinering. Det är bara för män. Till skillnad från aktuella behandlingar som minoxidil, kommer Propecia som ett dagligt piller som män tar för håravfall. Kvinnor bör undvika dessa mediciner på grund av allvarliga biverkningar - speciellt om du är gravid eller ammar.
11. Cortikosteroider
Kortikosteroider är receptbelagda behandlingar som används för tillstånd som är kopplade till underliggande inflammation. Ibland kan inflammatoriska tillstånd ge upphov till olika symptom, inklusive håravfall.
12. Hemma-laserbehandling
Laserterapi används vanligtvis av hudläkare och andra hudspecialister. Nu har FDA klarat vägen för att vissa produkter ska användas hemma. Hemmet laserterapi för hår är avsett att hjälpa till att återfå ditt hår samtidigt som det blir tjockare. Resultaten kan ta flera månader att träda i kraft.
Den största nackdelen med hemma-terapi är kostnaden. Vissa maskiner säljs för hundratals dollar, och de kanske inte fungerar. Tala med din vårdgivare innan du gör en så stor investering.
Takeaway
Medan processen med att tunna håret kan vara i första hand är det troligt behandlingsbart. Enligt AAD kan behandlingar ta sex till nio månader.
Men om du fortsätter att uppleva håravfall kan det vara dags att prata med din vårdgivare. Detta gäller speciellt om du börjar utveckla skalliga fläckar. Din sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att upptäcka några underliggande medicinska tillstånd samt erbjuda relaterade mediciner. Hårtransplantationer kan vara ett annat alternativ för avancerad alopeci.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
