Översikt
Hangovers är grova. Och ju mer du dricker natten innan, desto svårare kan din baksmälla symptom känna morgonen efter.
För det mesta behöver du bara dricka vatten, äta lite mat och gå av det. Men om du har haft för mycket att dricka, kan du skada din kropp och behöver se din läkare för behandling.
Låt oss titta på hur man ska skilja skillnaden mellan en mild, tillfällig baksmälla som du kan behandla hemma och en som kan behöva lite extra medicinsk hjälp.
Vart och ett av dessa 10 vanliga symptom beror på ett fysiologiskt svar på närvaron av alkohol i matsmältningssystemet och urinvägarna, särskilt i mage, njurar och blodomloppet.
1. Huvudvärk
Alkohol expanderar (dilaterar) dina blodkärl. Först kan detta vara till nytta, vilket gör att du känner dig avslappnad eftersom ditt blodtryck sänks.
Men efter några drycker börjar ditt hjärta pumpa fortare, och blodkärlen kan inte expandera tillräckligt för att rymma allt blod. Detta extra tryck kan orsaka huvudvärk. Förlängning av blodkärl har också kopplats till migrän.
2. Illamående och kräkningar
Alkohol gör en dubbel whammy på magen: Några drycker kan inte bara göra din mage producera mer syra, utan också hålla din mage från att tömma. Detta kan få dig att känna dig sjuk och framkalla kräkningar.
3. Tröghet
Alkohol kan leda till tyngre blodflöden till områden i bukspottkörteln som kallas holmar. Detta gör att din bukspottkörtel ger mer insulin, vilket kan leda till att blodsockret faller. Detta kan göra dig mätt, trött och svag.
4. sömnproblem
Alkohol kan störa din sömncykel.
När du dricker, anpassar din kropp till alkoholen i ditt system för att upprätthålla en normal 8 (ish) -hopps sömncykel. Men din kropp eliminerar i allmänhet all alkohol från ditt system efter fem till sex timmar, men ändå fortfarande inställd på närvaro av alkohol.
Denna? Rebound effekt? avbryter djup, snabb ögonrörelse (REM) sömn, vilket kan få dig att känna dig mycket trött nästa dag.
5. Överdriven törst
Alkohol är ett diuretikum. Det betyder att det gör dig kissa oftare än vanligt, vilket snabbt kan tömma din kropp av vätska samt viktiga mineraler och vitaminer.
När du förlorar vätska genom frekvent urinering blir du alltmer uttorkad och extremt törstig som ett resultat, speciellt om du dricker i en het miljö som gör att du svettar också.
6. Racing hjärta
Alkohol är känd att öka din hjärtfrekvens. Ju mer du dricker desto mer kommer ditt hjärta att reagera.
En 2018 studie av 3 000 deltagare i Oktoberfest i München, Tyskland, fann att höga alkoholhalter, särskilt hos yngre människor, är förknippade med symtom som sinus takykardi. Detta är en hjärtfrekvens över 100 slag per minut, vilket ligger långt över den genomsnittliga hjärtfrekvensen.
Studien föreslog också att hjärtfrekvensen ökar när du dricker mer alkohol, och dessa ökar kan öka risken för arytmi, ett oregelbundet hjärtslag.
7. Yrsel
Yrsel är ett vanligt symptom på dehydrering som följer med baksmälla. När du är uttorkad sjunker blodtrycket, vilket begränsar blodflödet till din hjärna och orsakar yrsel.
8. Förlorande koncentration
Att dricka alkohol, speciellt om du redan är uttorkad eller blir uttorkad, kan göra det svårare att fokusera på vissa uppgifter, reagera i situationer och fatta beslut.
9. Stämningsändringar
Fluktuationerna i blodsocker som åtföljer drickning kan leda till negativa humör, vilket kan innefatta ångest och ilska samt stämningsstabilitet. Detta kan inträffa både under och efter dryck.
Dricka kan också påverka ditt humör om du redan har ett psykiskt tillstånd eller använder alkohol som en hanteringsmekanism för din emotionella hälsa. En studie från 2017 visade att många människor rapporterar att de känner sig mer aggressiva eller till och med känner en överväldigande mängd känslor när de dricker, särskilt om de hade något beroende av alkohol.
10. Kognitiv funktion
Du kan känna dig mycket mindre alert, mindre kunna komma ihåg saker och mindre kunna fatta logiska beslut när du är hungover. En studie från 2017 visade att dessa aspekter av kognitiv funktion alla påverkades mycket under en period av baksmälla symptom.
Hur behandlar jag en baksmälla?
Först: Drick vatten! Många baksmälla symptom är resultatet av uttorkning.
Här är några andra tips för att snabba tillbaka snabbt från en baksmälla:
- Äta. Alkohol kan sänka dina blodsockernivåer. Fyll på kolhydrater, som kakor eller bröd, för att normalisera ditt blodsocker. Ät mat fyllda med vitaminer, som ägg, fisk, nötter och avokado, för att hjälpa till att fylla på utarmade näringsämnen. Kan inte hålla ner maten? Sippa på en tunn vegetabilisk buljong.
- Ta smärtstillande läkemedel (men inte Tylenol). Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen (Advil) eller aspirin, kan hjälpa till att ta kanten av ont och smärta. Undvik bara acetaminophen (Tylenol). Det kan orsaka leverskador när det tas i tandem med alkohol.
- Försök inte hundens hår? metod. Att ha alkohol när du är hungover kan göra dina symtom värre eller bara tråkiga dina symptom kort innan de kommer strax tillbaka.
Kolla in dessa extra science-backed lösningar för en baksmälla.
Hur mycket alkohol kommer att orsaka en baksmälla?
Hur mycket du behöver dricka för att få en baksmälla beror på många faktorer. Vissa människor behöver bara en eller två drycker för att bli fulla och känna sig hungover nästa dag. Andra kan dricka mycket mer och känna minsta symtom efteråt.
Du kan bygga en tolerans mot alkohol om du dricker tillräckligt konsekvent. Detta sker när din kropp lär sig att anpassa sig till alkoholens närvaro och producera mer enzymer för att bryta ner alkohol i ditt system.
Andra faktorer som påverkar hur mycket alkohol du kan tolerera är:
- Ålder. Din kropp kan bli mindre i stånd att metabolisera alkohol när du blir äldre. Detta beror på att din kropp innehåller mindre total vattenvolym för att späda alkoholen i ditt system.
- Genetik. Vissa människor har en gen som gör att kroppen inte kan metabolisera vissa ämnen i alkohol, så att de kanske inte ens kan få en drink innan de upplever obekväma symtom som sköljning i huden eller täppt näsa.
- Vikt. Ju tyngre du är desto längre tid kan det ta för dig att känna effekterna av alkohol. Detta beror på att du har mer kroppsvolym genom vilken alkohol kan diffundera.
När ska jag se en läkare?
Att dricka för mycket kan orsaka alkoholförgiftning. Detta påverkar många av kroppens normala funktioner, såsom andning, temperaturreglering och hjärtfrekvens. Alkoholförgiftning kan vara dödlig eller ha allvarliga långsiktiga konsekvenser.
Sök akut medicinsk hjälp om du eller någon du dricker med uppvisar något av följande symtom:
- känner sig desorienterad
- kräkas
- ha anfall
- ha blek, blåaktig hud
- andas långsamt (inandning och utandning mindre än åtta gånger per minut)
- andas oregelbundet (går 10 sekunder eller mer mellan varje andning)
- känner sig onormalt kallt
- förlora medvetandet och oförmögen att vakna
Takeaway
Drick vatten och äta mat för att skingra din baksmälla blues.
Det är möjligt att minska baksmälla symptom genom att äta mat och dricka mycket vatten medan du konsumerar alkohol, men det finns bara så mycket du kan göra för att undvika en.
Att begränsa hur mycket alkohol du dricker på en gång är det mest effektiva sättet att minimera möjligheten för en baksmälla. Och försök att dricka med människor runt omkring dig. Det är en bra idé att få någon till hands för att låta dig veta om du kanske konsumerar för mycket.
