Oavsett om du har typ 1 eller typ 2 diabetes, testar ditt blodsocker är viktigt för att hantera sjukdomen. Att mäta dina glukosnivåer flera gånger om dagen är det enda sättet att veta om dina sockerarter är för låga eller för höga.
För vissa personer med diabetes är testning ett mindre besvär. För andra är det väldigt stressigt. Testa ångest kan bli så extremt att vissa människor undviker att göra det helt och hållet. När du hoppar över glukosprov ställer du dig själv i fara för okontrollerat blodsocker - och alla komplikationer som följer med det.
Varför blodsockertestning orsakar ångest
Att testa ångest är mer än en rädsla för nålar, men oro över fingersticket är en stor barriär för vissa. Bortsett från smärtan blir vissa människor woozy vid tanken på att hålla en nål i fingret. Omkring 10 procent av vuxna har nålfobi, medan andra har en fobi att se blod. De har ett riktigt fysiskt svar på nålar som kan sträcka sig från ett snabbt hjärtslag till svimning.
Licensierad klinisk psykolog och certifierad diabetespedagog William Polonsky, doktorand, har kommit med flera andra orsaker till att personer med diabetes inte undviker att kontrollera blodsockret. För en, påminns regelbunden testning människor som har diabetes, vilket kan vara stressigt.
Polonsky skriver, ?? vissa människor känner sig så upprörd om att leva med diabetes att de arbetar hårt för att undvika att någonsin tänka på det. Om du känner det här sättet, kan övervakningsuppgiften bli en in-your-face-påminnelse om att "ja, du har fortfarande diabetes", så du gör det inte.?
Tanken på ett onormalt högt antal kan också orsaka ångest. ? Du kanske har haft en fantastisk dag på alla andra sätt, men ett oönskat antal kan förstöra allt ,? Polonsky säger. När du är stressad frigör kroppen din lagret insulin, vilket höjer blodsockernivån ytterligare.
Om en välmenande familjemedlem eller vän händer med att titta på dina siffror, kan de lägga till din stress genom att ge dig en hård tid om hur du har ätit eller tränat.
Med täta tester kan det hända att flikar på blodsockret känns som att det tar över ditt liv. Det påverkar måltider och sociala utflykter. Du kan inte resa ljus om du måste kasta en väska full av provningsvaror överallt du går.
När det är dags att testa kan du stressa om var du ska göra det. Du kan antingen ursäkta dig själv och söka efter ett badrum, eller ta itu med dina vänares stirrar när du drar blod framför dem.
Och om ditt blodsocker händer att vara utom räckhåll, kanske du måste tänka på den måltid du planerade att beställa eller justera ditt insulin.
Slutligen är provningsvaror dyra. Om du bor på en budget och din försäkring inte täcker provleveranser kan kostnaderna göra dig orolig. En studie från 2012 visade att övervakning av blodsocker kan kosta nästan $ 800 per år - en stor faktura för någon som bor på en fast inkomst.
Övervinna blodsockerprovningsangst
Det finns några metoder du kan använda för att minska eller bli av med obehag av fingersticks.
Ta mindre blodprover
Använd en mätare som kräver den minsta droppen blod möjligt, föreslår certifierad diabetespedagog Ann S. Williams. ? Om du bara behöver en liten droppe blod, behöver du inte peka fingret så djupt för att få det.?
Välj en lansett med den smalaste möjliga nålen och ring i det grundaste djupet. Använd en ny lansett varje gång du testar, för den gamla kan bli tråkig.
Rotera webbplatser
Gå från finger till finger, byt sida av fingret, eller byt till din palm, arm eller lår. Kontrollera med din läkare först, eftersom dessa platser kanske inte är lika korrekta om ditt blodsocker är högt.
När du prickar fingrarna, dra blod från sidorna i stället för i mitten. ? Sidorna på fingrarna har färre nerver än fingertoppens mittkudde, så de skadar mindre när de lanseras Säger Williams. Din läkare och diabetespediatör kan gå över dessa och andra tekniker för att minska smärtan på fingertopparna.
Också, arbeta med ditt behandlingsteam för att finjustera din diabetesplan. Genom att bättre hantera dina glukosnivåer behöver du inte stressa om avläsningarna är utom räckhåll. Faktum är att du kanske börjar se fram emot att testa om dina nummer är konsekvent inom intervallet.
Planera dagliga tester
Gör blodsockertestning en del av din rutin. Planera dina dagliga tester i en kalender, eller planera påminnelser på din telefon för att hålla dig på rätt spår.
Har förpackningar packade och redo att gå hela tiden så att du inte rusar på väg ut. Håll en mätare och uppsättning testremsor hemma, på jobbet och andra platser du regelbundet går. Hitta ett område på var och en av dessa platser där du vet att du kan testa privat.
Använd en kontinuerlig glukosmonitor
Några kontinuerliga glukosövervakningssystem (CGM) kan minska antalet fingertoppar du behöver och hjälpa dig att bättre hantera ditt blodsocker.
Så här fungerar det: En liten sensor under din hud kontrollerar kontinuerligt blodsockernivån och skickar resultaten till en bildskärm eller smart enhet.
En CGM kan automatiskt visa dig hur din glukosnivå svarar på mat och träna och larm ett larm när de blir för höga eller för låga (vissa skickar resultat till din läkare).
Att veta att du har den här enheten för att hjälpa till att övervaka dina nivåer kan ta mycket av stressen ur testningen.
Gå med i en supportgrupp
Om du fortfarande känner dig orolig, överväga en supportgrupp eller en-till-en-rådgivning. Eller se en terapeut som specialiserar sig på diabetes. De kan lära dig användbara strategier för att hjälpa dig med att testa ångest. Vissa terapeuter har också metoder som kan få dig över din rädsla för blod eller nålar. Du kan också prova tekniker på egen hand, som djup andning och meditation, för att hjälpa dig att slappna av när det är dags att testa ditt blodsocker.
Upptäck sätt att spara
Fråga din läkare om hjälpprogram för personer som lever med diabetes. Dessa kan hjälpa till med kostnaden för att testa leveranser om ditt försäkringsbolag inte täcker dem helt. Dessa tillverkares sponsrade program kan göra mätare och remsor billigare.
Du kan också spara pengar genom att byta till butiksmärkesmätare och remsor, använda en postordertjänst eller få ett lojalitetskort från ditt lokala apotek.
När du slår din ångest kommer blodglukosprovningen inte längre att vara lika stressande. Det blir bara en del av din rutin - som att borsta tänderna eller duscha.
