Översikt
Det är normalt att ha dagar där du känner dig ledsen eller dagar när du är överlycklig. Så länge dina humörförändringar inte påverkar ditt liv i extrem grad, anses de allmänt vara hälsosamma.
Å andra sidan kan du ha ett medicinskt tillstånd om du byter från extremt glad till extremt deprimerad regelbundet. Om du har allvarliga och frekventa humörsvängningar ska du informera din läkare om dem. De kan diskutera de möjliga orsakerna till varför du upplever dem.
Några orsaker till snabba förändringar i beteendet kan relateras till mental hälsa, hormoner, substansanvändning eller andra hälsoförhållanden.
När ska du se din läkare
Det är vanligt att uppleva en förändring i humör ibland eller för att gå igenom en kort period av känsla förvirrad eller blå. Men om ditt beteende är oförutsägbart under ett antal dagar eller längre kan det vara ett tecken på något mer allvarligt.
Du kan känna dig grumpy en minut och glad nästa. Du kan också ha känslor som kan skada ditt liv.
Till exempel kan du:
- var så exalterad att du befinner dig inte i stånd att kontrollera att man spenderar pengar, konfronterar människor eller engagera sig i andra okontrollerade eller riskabla beteenden
- känna att du vill skada dig själv eller sluta ditt liv
- vara oförmögen att besöka vänner, få tillräckligt med sömn, gå till jobbet eller ens gå ur sängen
Mönster av dessa typer av humörsvängningar kan vara symtom på ett allvarligare hälsotillstånd. Du bör planera ett möte med din läkare för att diskutera dina känslor. De kan arbeta med dig för att bestämma varför du känner det här sättet och vad du kan göra för att lösa det.
Om du befinner dig i en kris eller överväger självskada eller självmord, kan du ringa den nationella självmordsförebyggande livlinjen 24/7 på 1-800-273-8255.
Vilka villkor är knutna till humörsvängningar?
I många fall är humörsvängningar ett symptom på ett allvarligare hälsoproblem. De kan uppstå på grund av mentala hälsoförhållanden, hormonella förändringar eller problem med substansanvändning, bland annat.
Mental hälsa
Många psykiska hälsoförhållanden kan orsaka humörsvängningar. De kallas ofta humörstörningar. De inkluderar följande:
- Bipolär sjukdom. Om du har bipolär sjukdom, varierar dina känslor från extremt glada till extremt ledsen. Men förändringar i humör som är förknippade med bipolär sjukdom uppträder vanligen bara några gånger om året, även vid snabb cyklisk bipolär sjukdom.
- Cyklotymisk störning. Cyklotymisk sjukdom eller cyklotymi är en mild stämningsstörning som liknar bipolär II. I det har du känslor som går upp och ner men är mindre allvarliga än de som är förknippade med bipolär sjukdom.
- Stor depressiv sjukdom (MDD). I MDD upplever du extrem sorg i en lång tid. MDD kallas också ibland klinisk depression.
- Dystymi. Dysthymia, nu kallad persistent depressiv sjukdom (PDD), är en kronisk form av depression.
- Personlighetsstörningar. I vissa personlighetsstörningar kan du uppleva snabba förändringar i humör på en relativt kort tid.
- Störande stämningsdysregulationsstörning (DMDD). DMDD diagnostiseras vanligen endast hos barn. I det har ditt barn utbrott som inte är på mål med deras utvecklingsstadiet.
Du kan också uppleva humörsvängningar om du har andra psykiska sjukdomstillstånd, såsom schizofreni och ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).
Enligt en översyn av 2011 anses barn med humörsvängningar ofta ha bipolär sjukdom men har faktiskt ett annat tillstånd. Ditt barns läkare kommer att kunna utvärdera ditt barn och hjälpa dig att bestämma en lämplig behandlingsplan.
Alla psykiska sjukdomar är hanterbara med ett antal eller kombinationer av mediciner, livsstilsförändringar och psykoterapi.
Hormonala tillstånd
Hormoner kan också orsaka humörsvängningar. Detta har att göra med hormoner som påverkar hjärnans kemi. Tonåringar och kvinnor som är gravida eller går igenom klimakteriet kan uppleva humörsvängningar på grund av hormonella förändringar i samband med denna fas av deras kroppsutveckling.
Humörsvängningar kan också uppstå på grund av mer än bara hormoner. Om du upplever extrema humörsvängningar, prata med din läkare om den bästa behandlingsplanen för dig.
Ämnesanvändning
Du kan uppleva humörsvängningar om du använder droger eller dricker alkohol. Överdriven användning av droger eller alkohol kan leda till missbruk, vilket kan påverka ditt liv allvarligt. Många program är tillgängliga för att hjälpa till med behandling av substansanvändning.
Substansanvändningsstörningar kan vara svåra på både den person med sjukdomen och kära. Du kan behöva hjälpa en älskad med sin sjukdom. Deras läkare kan tillhandahålla hjälpsamma behandlingsplaner för att hjälpa dig att få dem den hjälp de behöver. Om du inte är säker på hur man pratar med någon med en missbruk eller substansanvändning, så här är något att tänka på.
Övriga hälsoförhållanden
Andra hälsoförhållanden kan orsaka humörsvängningar. Detta inkluderar tillstånd som påverkar dina lungor, kardiovaskulära system och sköldkörtel. Villkor som påverkar ditt centrala nervsystem kan också orsaka humörsvängningar.
Vanliga utlösare
Oavsett om dina humörsvängningar uppstår på grund av ett underliggande medicinskt tillstånd eller en annan faktor kan vissa saker utlösa dem. Detta inkluderar:
- påfrestning
- en betydande förändring i ditt liv
- din kost
- dina sömnsvanor
- mediciner
Om du upplever frekventa och svåra humörsvängningar, kontakta din läkare. Det kan vara till hjälp för dig att notera när du har ett humörsväng och vad du gjorde innan det hände. Detta kan hjälpa din läkare att bedöma om du reagerade på en livsstilsförändring eller om det är resultatet av en underliggande fråga.
Hur behandlas humörsvängningar?
Om du upplever svåra humörsvängningar eller humörsvängningar som orsakar extremt störning i typiskt beteende, ska du prata med din läkare. De kan hjälpa dig att bestämma orsakerna till dina humörsvängningar och hjälpa dig att hitta lämplig behandling. Du kan behöva professionell terapi eller mediciner för att lindra dessa livsändrande humörsvängningar. Enkla livsstilsförändringar kan också hjälpa till.
Om dina upp- och nedgångar inte påverkar andra aspekter av ditt liv negativt kan du kanske arbeta genom dina humörsvängningar utan medicinsk hjälp. Du kanske kan reglera dina humör om du gör följande:
- Håll ett schema. Försök att skapa en rutin för dig själv, särskilt när det gäller att äta och sova.
- Träna regelbundet. Träning regelbundet har många fördelar för nästan alla aspekter av din hälsa, inklusive humör.
- Få tillräckligt med sömn. En god natts sömn är viktig och sömnbrist kan påverka ditt humör.
- Ät en hälsosam diet. En balanserad, hälsosam diet kan förbättra ditt humör och hålla dig frisk. Här är några tips för att hålla fast vid en hälsosam diet.
- Öva avkoppling. Engagera sig i lugnande metoder som yoga eller meditation.
- Undvik stress. Lättare sagt än gjort, eller hur? Om du inte kan undvika det, sikta på att hantera och lindra stress som det kommer.
- Uttryck dig själv. Hitta ett kreativt utlopp för att uttrycka dig själv.
- Tala om det. Hitta någon att prata med, till exempel en vän, familjemedlem eller professionell rådgivare.
Att hålla en tidskrift för att spela in dina humörsvängningar kan också hjälpa dig att avgöra orsakerna till dem. Leta efter mönster och försök att undvika situationer eller aktiviteter som direkt påverkar ditt humör. Att dela humörtidningen med din läkare kan också hjälpa till med din diagnos.
Poängen
Tänk på att humörsvängningar kan variera i svårighetsgrad. Uppleva en rad känslor är en del av livet. Du kan behöva justera din livsstil för att komma tillbaka till känslan normalt om du upplever enstaka humörsvängningar.
Du bör ta humörsvängningar som förändrar ditt beteende och påverkar ditt liv negativt eller de som ser på dig på allvar. Kontakta din läkare om du känner att humörsvängningar har tagit över ditt dagliga liv eller om du har känt dig under en längre tid. Dessa kan vara symtom på ett hälsotillstånd.
