Vad är det?
Shatavari är också känd som Asparges racemosus. Det är en medlem av sparrisfamiljen. Det är också en adaptogen ört. Adaptogenic örter sägs hjälpa din kropp att hantera fysisk och emotionell stress.
Shatavari anses vara en allmän hälso tonic för att förbättra vitaliteten, vilket gör det till en häftklammer i ayurvedisk medicin. Fortsätt läsa för att lära dig mer om de andra hälsofördelar som det kan erbjuda.
1. Det har antioxidantegenskaper
Antioxidanter hjälper till att förhindra cellskador på fria radikaler. De strider också mot oxidativ stress, vilket orsakar sjukdom. Shatavari är hög i saponiner. Saponiner är föreningar med antioxidant förmåga.
Enligt en studie 2004 identifierades en ny antioxidant som heter racemofuran inom shatavari-rot. Två kända antioxidanter - asparagamin A och racemosol - hittades också.
2. Det har antiinflammatoriska egenskaper
Racemofuran, som finns i shatavari, har också signifikant antiinflammatorisk förmåga. Enligt boken Medicinal Cookery: Hur du kan dra nytta av naturens apotek verkar racemofuran på samma sätt i kroppen som receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel som kallas COX-2-hämmare. Dessa typer av läkemedel antas minska inflammation utan allvarliga biverkningar i biverkningarna.
3. Det kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar
Shatavari används i ayurveda som en immunitetsbooster. Enligt en studie 2004 hade djur som behandlades med shatavarirot-extrakt ökade antikroppar mot en kikhosta i jämförelse med obehandlade djur. De behandlade djuren återhämtade sig snabbare och hade förbättrat hälsa totalt sett. Detta föreslog ett förbättrat immunsvar.
4. Det kan hjälpa till att lindra hosta
Enligt en 2000-studie på möss är Shatavari-rotsaft en naturlig hostläkemedel i västra Bengal, Indien. Forskare utvärderade sina hostläkande förmågor vid hostande möss. De fann att shatavarirot-extraktet stoppade hosta liksom receptbelagd hostmedicinsk kodinfosfat. Fler studier behövs för att bestämma hur shatavari arbetar för att återuppliva hosta.
5. Det kan hjälpa till att behandla diarré
Shatavari används som folkmedicin för diarré. Diarré kan orsaka allvarliga problem, såsom uttorkning och elektrolytbalans.
Enligt en studie från 2005 bidrog shatavari till att stoppa ricinusolja-inducerad diarré hos råttor. Mer studier behövs för att se om shatavari har jämförbara resultat hos människor.
6. Det kan fungera som ett diuretikum
Diuretika hjälper din kropp att bli av med överflödig vätska. De ordineras ofta för personer som har hjärtsvikt i hjärtat för att avlägsna överskott av vätska från hela hjärtat. Prescription diuretika kan orsaka allvarliga biverkningar.
Enligt en studie från 2010 om råttor används shatavari som ett diuretikum i ayurveda. Studien visade att 3 200 milligram shatavari hade diuretikaktivitet utan att orsaka akuta biverkningar. Mer studier behövs på människor innan shatavari kan rekommenderas säkert som ett diuretikum.
7. Det kan hjälpa till att behandla sår
Sår är sår i magen, tunntarmen eller matstrupen. De kan vara mycket smärtsamma. De kan orsaka allvarliga komplikationer, såsom blödning eller perforering.
Enligt en studie från 2005 på råttor var shatavari lika effektivt vid behandling av läkemedelsinducerad magsår som ranitidin (Zantac). Ranitidin är ett läkemedel som vanligtvis föreskrivs för att behandla sår. Shatavari var mindre effektiv mot stressinducerade sår.
8. Det kan hjälpa till att behandla njurstenar
Njursten är svåra insättningar som bildas i dina njurar. När de passerar genom urinvägarna kan de orsaka utarmande smärta.
De flesta njurstenar är gjorda av oxalater. Oxalater är föreningar som finns i vissa livsmedel, som spenat, betor och pommes frites.
I en studie från 2005 bidrog shatavarirotkstrakt till att hindra bildandet av oxalatstenar i råttor. Det ökade också magnesiumkoncentrationen i urinen. Korrekt nivåer av magnesium i kroppen antas bidra till att förhindra utvecklingen av kristaller i urinen som bildar njurstenar.
9. Det kan hjälpa till att hålla blodsockret
Typ 2-diabetes är stigande, liksom behovet av säkrare och effektivare behandlingar. Enligt en studie från 2007 kan shatavari bidra till att bibehålla blodsockernivån. Det är trodde att föreningar inom örten stimulerar insulinproduktionen, men det är oklart exakt hur.
Mer studier behövs, men forskare föreslår att man förstår hur shatavari påverkar blodsockret kan hålla nyckeln till utvecklingen av nya diabetesbehandlingar.
10. Det kan vara anti-aging
Shatavari kan vara en av naturens bäst bevarade anti-aging hemligheter. Enligt en studie i 2015 bidrog saponinerna i shatavarirot till att minska skador på fritt radikal hud som leder till rynkor. Shatavari hjälpte också till att förebygga kollagenbrytning. Kollagen hjälper till att bibehålla hudens elasticitet.
Mer studier behövs innan aktuella shatavariprodukter slår på marknaden. Men vissa forskare tror att de kan vara framtiden för säker, anti-aging hudvård.
11. Det kan hjälpa till att behandla depression
Enligt amerikansk ångest och depression, drabbar större depressiv sjukdom över 16,1 miljoner amerikanska vuxna årligen. Men många människor kan inte ta receptbelagda läkemedel på grund av negativa biverkningar.
Shatavari används i ayurveda för att behandla depression. En studie från 2009 om gnagare fann att antioxidanterna i shatavari har starka antidepressiva förmågor. De påverkade också neurotransmittorer i hjärnan. Neurotransmittorer kommunicerar information genom hela vår hjärna. Vissa är förknippade med depression.
Hur man använder
Shatavari är inte väl studerat hos människor. Ingen standardiserad dos har fastställts.
Enligt en artikel som publiceras i Journal of the American Herbalists Guild, kan dessa doser förhindra njurstenar:
- 4-5 ml shatavari rottinktur, tre gånger dagligen
- ett te tillverkat av 1 tsk pulveriserad shatavarirot och 8 ounce vatten, två gånger dagligen
Shatavari finns i pulver-, tablett- och vätskeform. En typisk dos av shatavari tabletter är 500 milligram, upp till två gånger dagligen. En typisk dos av shatavari-extrakt är 30 droppar i vatten eller juice, upp till tre gånger dagligen.
Tala med din läkare eller vårdpersonal innan du använder shatavari i din rutin, speciellt om du tar mediciner eller har hälsoproblem. De kan hjälpa dig att bestämma rätt dos för dig.
FDA övervakar inte örter och kosttillskott. Kvaliteten, renheten och styrkan av kosttillskott varierar. Köp bara shatavari från ett varumärke du litar på.
Eventuella biverkningar och risker
Enligt 2003 års forskning anser ayurvedisk medicin Shatavari absolut säker för långvarig användning, även under graviditet och amning. Fortfarande finns det inte mycket vetenskaplig forskning om biverkningarna av shatavari-tillskott. Kvinnor som är gravida eller ammar bör inte använda den tills fler studier har gjorts och det är bevisat säkert.
Det finns rapporter om allergisk reaktion hos vissa personer som tar shatavari. Om du är allergisk mot asparges, undvik detta tillskott. Sök läkarvård om du upplever förvärrade astma eller allergiska reaktionssymptom.
Detta inkluderar:
- utslag
- snabb hjärtfrekvens
- kliande ögon
- kliande hud
- svårt att andas
- yrsel
Shatavari kan ha en diuretisk effekt. Du ska inte ta den med andra urinväxter eller droger som furosemid (Lasix).
Shatavari kan sänka ditt blodsocker. Du ska inte ta den med andra droger eller örter som sänker blodsockret.
Poängen
Shatavari har använts i ayurvedisk medicin i århundraden. Men inte tillräckligt med vetenskapliga studier på människor har gjorts för att rekommendera det för något medicinskt tillstånd. Det sägs att det är säkert att äta det i små mängder, vilket gör att du kan skörda dess antioxidant och immunförstärkande fördelar.
Om du vill ta en högre dos av shatavari, prata med din läkare innan du lägger den till din rutin. De kan gå över dina individuella risker och potentiella fördelar, samt svara på eventuella frågor du kan ha.
