Intro
Vi har valt dessa appar baserat på deras kvalitet, användarrecensioner och övergripande tillförlitlighet som en källa till människor som vill öka kunskapen om ketogen diet. Om du vill nominera en app för den här listan, maila oss på [email protected].
Principen bakom ketogen eller ketodiet är enkel, även om det verkar kontraintuitivt. Skär dina kolhydrater och äta mer fett för att tvinga din kropp att bränna mer fett. Dieten uppmuntrar din kropp att komma in i ett tillstånd som kallas ketos, där det bränner sig på lagrat fett. Ketos kan väsentligt hjälpa dig att gå ner i vikt och kan också bidra till att minska ditt blodsocker och hunger samtidigt som du ökar din energi.
Förutom viktminskningseffekter tyder bevis på att ketodieten kan bidra till att förebygga eller förbättra tillstånd som metaboliska sjukdomar, epilepsi och cancer. Att äta rätt blandning av fett och kolhydrater är viktigt för ketos. Men det kan vara knepigt att äta det perfekta balansen mellan mat, speciellt när du bara börjar. Du bör notera att keto dieters har rapporterat biverkningar som dålig andedräkt, kortvarig trötthet, sömnlöshet och matsmältningsfrågor.
Om du funderar på ketodiet, tala med en läkare för att säkerställa att det är säkert för dig. Kolla sedan på dessa appar för recept, kunskap, måltidsplanering och support för att hjälpa dig att lyckas med keto-kosten.
Ketogenic Diet Plan
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Ketogenic Diet Plan stoltserar med att det är appen för dummies ,? vilket gör det enkelt att förstå kosten. Appen diskuterar principerna bakom detta tillvägagångssätt för karbbegränsning och fettbelastning. Det handlar också om varför det är hälsosamt, särskilt för personer med diabetes. För att främja framgång ger appen rekommendationer om mat, recept och ett galleri av inspirerande före och efter bilder. Även om användarna noterar att appen är ganska ad-tung, indikerar recensionerna att det är värt besväret. Nybörjare bör kolla in tipsen för att starta kosten utan biverkningar.
Total Keto Diet
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Total Keto Diet skapades med hjälp av Tasteaholics, en webbplats som ägnas åt utbildning och resurser med låg karbon keto. Appen ger informativa artiklar och recept. Det låter dig markera dina favoritmåltider och skapa inköpslistor. Du kan även dela dina egna recept för en chans att vara med i deras ofta uppdaterade receptbibliotek. Och listan över funktioner växer. Utvecklare säger att de hoppas kunna lägga till en macronutrient-tracker i framtida uppdateringar, bland andra funktioner.
Ketogenic Diet
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Denna app är inriktad på viktminskning. Det hjälper dig att förstå hur kosten fungerar och hur man optimerar din framgång. Det handlar också om rollen som övning med kosten, liksom biverkningar och förslag på att äta ute. Kolla in appens verktyg för att hjälpa dig att göra smarta näringsmässiga val. Dessa inkluderar en måltid planerare, prov meny, mellanmål alternativ och till och med kompletterande rekommendationer.
Carb Manager
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Denna app stoltserar med att det är? Världens enklaste och mest omfattande low-carb tracker och makro räknare.? Deras dietspårare gör loggarna enkla, så att du kan mata in data via kamera, röst eller sökning. Streckkodssökning gör det enkelt att dra data från biblioteket med mer än 1 miljon verifierade livsmedel. Och tack vare deras stora bibliotek kan du räkna med att hitta de vanligaste maträtterna och restaurangrätterna, komplett med netto carb-räkningar så att du kan hålla dig på rätt spår oavsett var du äter. Dessutom ger appen dig värdefulla resurser, till exempel artiklar och e-böcker, forum, recept och en måltidsplanerare.
KetoDiet
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: $ 6.99
KetoDiet lovar att alla dess näringsdata är verifierade (inte användargenererade) för att hjälpa dig att göra de bästa valen för dina måltider. Förutom ett receptbibliotek hjälper appen dig att göra smarta matval med funktioner som streckkodssökning och restaurangalternativ. Vad som är extra anmärkningsvärt är att du också kan ställa in gränser för dina carbintagsmål, spåra dina framsteg och synkronisera över enheter. Besök ketodietapp.com för att hitta mer stöd och recept på bloggen, samt motivationella utmaningar.
8Fit
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis med betalda prenumerationsalternativ
Enligt företaget har 8Fit hjälpt över 10 miljoner människor runt om i världen att nå sina hälso- och fitnessmål. Den elegant utformade appen erbjuder tre abonnementsnivåer. Den fria versionen ger dig grundläggande träning och spårning. Köpa "pro? nivå ger dig anpassade träningspass och en helt anpassad måltidsplan. Det betyder att deras experter kan skräddarsy dina måltidsplaner för att möta dina ketobehov. Den högsta? Coachade? prenumeration läggs till i en riktig personlig tränare, komplett med ett valfritt kick-off video-samtal. För personer som inte har råd med lyxen hos en personlig kock och tränare kommer den här appen ganska nära att erbjuda dig det!
Fat Bombs Recept för Keto Diet
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Eftergiven av ketodieten gör det en sällsynthet i viktminskning. För att säkerställa att du får den dagliga makronäringsblandningen måste du bibehålla ketos, du måste lägga till i en tät, hälsosam fettbehandling som kallas en "fet bomull." Dessa delish recept kan hjälpa dig att möta dina viktminskning mål samtidigt som du hjälper dig att glömma att du är på en diet alls. Det är som att ha din tårta och äta den också.
senza
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Senza ger dig pedagogiska verktyg och guider för att hjälpa dig att börja din resa till ketodiet.Dessa inkluderar en matbok, matidéer och recept, en måltidsplanerare och enkel streckkodssökning. Det erbjuder också avancerade funktioner för den erfarna keto dieteren, som glukosspårning och insulinbelastningsinformation. Integrera med Apple Health och kartlägga dina framsteg över tid för att få insikt om hur kosten fungerar för dig. Och ett stort plus: Senza erbjuder också live support från en keto-vänlig nutritionist.
Kalori Carb & Fat Counter - Virtuagym Food
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis med valfria inköp i app
Om du vill förlora, upprätthålla eller gå ner i vikt, lovar Virtuagym Food fitness och näringsexpertisen för att ge dig en utmaning. Appen erbjuder en nutritionist-validerad matdatabas samt spårning för specifika mål. Eftersom inspelning varje måltid kan vara en riktig tid suger, är den här appens favoritfunktion verkligen till hjälp. Med inköpet kan du också få expert näringsplaner som är skräddarsydda för dina behov. Till exempel, välj en low-carb plan eller anpassa din plan genom att välja procentandel kolhydrater, fett och protein du vill ha. Integrera med deras populära fitnessapp, Virtuagym Fitness, för att möta dina hälsoproblem med hjälp av deras samhällsstöd, ytterligare målinställningar och spårning och anpassade träningsplaner.
Låg Carb Recept & Diet Mätplaner för viktminskning
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis med betalat premium alternativ
Lär dig hur man lagar några nya lågkarbonfavoriter genom att följa med dessa receptvideor. Appen hjälper dig att skräddarsy en måltidsplan till dina specifika behov baserat på information som ditt höjd-, ålder-, vikt-, kön- och kroppsmassindex. Målplanen kommer också att varna dig om du uppfyller dina makronäringsmål eller inte. Proplanen gör att du kan anpassa dig ytterligare för specifika kostbehov, som en vegansk eller allergivänlig meny.
Passa männen Cook
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: iPhone $ 3,99, Android Gratis
Kevin Curry lovar,? Kampfri, hälsosam och praktisk recept som är lätta på plånboken.? Curry gick igenom sin egen omvandling efter att ha sett sin bild på en väns Facebook-post. Nu kan hans populära matlagningsapp hjälpa dig att nå dina hälsoproblem. Fit Men Cook ger recept med viktiga näringsfördelar, som kalorier, protein, fett och kolhydrater. Livsmedelslistor, förberedande recept och måltidsplanering gör det enkelt att laga mat effektivt i flera dagar. Currys videoanvisningar, receptskalning och flera måttenheter gör att du enkelt kan rekrytera sina rätter. Med enkla sökalternativ, favoriter, delning och receptnoteringar kan du hitta dina nya faves och skräddarsy dem precis som du vill.
Mina makron + Diet, Vikt och kalori Tracker
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: $ 2.99
Med över 4 miljoner livsmedel i databasen är My Macros + säkert en tillgång för att spåra din kost och makronäringsräkning. Denna app innehåller de bästa egenskaperna hos många trackers. Förutom att spåra enskilda mätvärden som mål, vikt, näring och vatten, låter appen dig spara favorit måltider och skanna med streckkod. Funktionen Min cirkel låter dig också se vad dina vänner äter. Du kan köpa uppgraderingen för mer detaljerade näringsresuméer och rapporteringsfunktioner. Appen är också fullt fungerande offline, vilket gör det enkelt att spela in måltider på språng.
Keto Diet Tracker
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis med betald prenumerationsalternativ
Nu vet du att rätt intag av makronäringsämnen är nyckeln till denna diet. Keto Diet Tracker gör det enkelt att göra just det. Mata in matar enkelt genom att använda deras streckkodsläsare eller sökfunktioner. Ange sedan och personifiera dina mål baserat på kroppstyp, aktivitetsnivå och din önskan att förlora, vinna eller behålla din vikt. Du kan även skapa egna måltider och recept, och integrera dina data med Apple Health. Om du vill räkna med mer än 5 livsmedel per dag kan du uppgradera till en prenumeration och stanna på toppen av allt du äter med lätthet.
