Översikt
Svettning är kroppens sätt att reglera temperaturen. När vi är heta svettar vi. Den fukten förångas sedan och kyler oss ner. Svettning är en helt naturlig del av vardagen.
Fortfarande kan vissa personer finna svettningar oönskade i vissa sociala situationer, särskilt om deras svett leder märkliga fuktiga fläckar eller fläckar. I dessa situationer finns det några strategier som kan bidra till att minska det belopp du svettar.
Applicera antiperspirant före sängen
Antiperspiranter arbetar genom att blockera svettkanalerna så att svetten inte når ytan på huden. Svetten produceras fortfarande av körteln men kan inte nå ytan.
Deodoranter förhindrar inte svettning, men syftar istället till att maskera lukten som produceras av bakterier när vi svettar. Ibland innehåller antiperspiranter deodorant. De flesta antiperspiranter du kan köpa på apoteket består av metalliska salter som kallas aluminiumklorid.
För bästa resultat från din antiperspirant, se till att dina underarmar är rena och torra och applicera sedan på natten innan du lägger dig. Detta beror på att ingredienserna behöver tid för att skapa blocket över svettkanalen och de flesta människor svettas mindre eller inte alls på natten.
Det kan inte fungera omedelbart, men hålla sig till den här rutinen för några nätter och du ska uppnå de önskade resultaten. När antiperspiranten börjar träda i kraft kan den appliceras efter behov.
Använd andningsbara vävnader
Det bästa sättet att minska svettningen med dina kläder val är att bära lätta, andningsbara tyger med bra ventilation. Ljusare färger hjälper också till att reflektera solen i stället för att absorbera den, så att ha vit kan hjälpa dig att hålla dig sval och minska svett.
När detta inte är ett alternativ, välj mörka färger eller distraherande mönster som gömmer svetten. Du kan också laga dina kläder så att svetten inte syns på det yttre lagret. Här är några andra tips för att klä dig när du har överdriven svettning.
Undvik vissa livsmedel
Det finns några matval du kanske vill undvika om du är ute till en affärslunch eller i en social situation där du hellre inte skulle svettas. Undvik absolut kryddig mat. Våra kroppar reagerar på kryddig mat på samma sätt som de gör mot någon annan värme - de försöker svalna saker ner, vilket leder till svettning.
Koffein är inte tillrådligt heller eftersom det stimulerar våra binjurar och orsakar att våra handflator, fötter och underarmar svettas.
Håll dig sval
Svettning är din kropps sätt att kyla ner dig. Så genom att hålla dig cool, reducerar du behovet av att svettas.
Vid varmt väder kan det vara mycket effektivt att placera en isbit framför en fläkt för att cirkulera kall luft runt rummet. En annan bra idé är att hålla dina gardiner och persienner dras under dagen för att sluta solen från att överhettas dina rum. Försök att stanna i skuggan om du är utomhus.
Att äta mindre måltider mer regelbundet kan hjälpa dig att hålla dig sval, eftersom metabolisk värme behövs för att bryta ner maten. Att hålla sig väl hydrerad kommer också att hålla din kroppstemperatur nere.
Du kan också hålla dina fuktighetsgivare i kylen för en kylande effekt när du applicerar dem. Få dig en handhållen fläkt och håll huvudet och fötterna coola genom att undvika hattar och ha på sig öppna skor när vädret tillåter det.
Medicinska behandlingar
Om du känner att du svettas för överskott, kanske du vill rådgöra med din läkare för att se om du har ett tillstånd som kallas hyperhidros. Om du gör det finns flera behandlingsalternativ tillgängliga för dig:
- Prescription antiperspirant. Din läkare kan ordinera en högstyrkt receptbelagd antiperspirant som inte är tillgänglig för köp över disken. Prescription cremer finns också om ditt ansikte och huvud påverkas.
- Oral medicinering. Det finns några mediciner tillgängliga från din läkare som blockerar de kemikalier som tillåter vissa nerver att kommunicera med varandra, vilket kan bidra till att minska svettningen. Det finns några potentiella biverkningar (inklusive blåsproblem, muntorrhet och suddig syn), tala med din läkare om huruvida fördelarna överväger riskerna eller inte.
- Antidepressiva depressiva~~POS=HEADCOMP. Ångest kan leda till överdriven svettning. Din läkare kan ordinera antidepressiva medel om de anser att detta bidrar till ditt problem.
- Botox injektioner. Dessa injektioner blockerar tillfälligt nerverna som orsakar svettning. Injektionerna varar i 6 till 12 månader, varefter behandlingen måste upprepas. Injektionerna kan orsaka smärre smärta, och vissa människor upplever tillfälligt muskelsvaghet i det område de har behandlat.
- Kirurgi. I extrema fall finns det några kirurgiska alternativ som är öppna för dig. Dessa inkluderar mikrovågsterapi, svettkörteln och nervkirurgi. Kirurgi bör endast övervägas när din läkare bestämmer att du har ett allvarligt tillstånd som gör att du svettar en ovanlig mängd.
Takeaway
Svettning är helt naturlig och tjänar ett syfte. Det finns sätt att minska svettning eller dölja effekterna om du känner att du behöver. Om du känner att du svettar en ovanligt stor mängd, kontakta din läkare. Expertråd kan hjälpa till.
