Vi har alla vanor som vi brukar göra varje dag, och några av dessa aktiviteter är mer meningsfulla än andra. Här är sex vanor jag gör när jag är deprimerad.
1. Vill inte lämna huset
Vissa personer med depression kan vara hemma i veckor eller längre. Det finns många skäl till detta, beroende på vem du frågar. För vissa är det självhat. För andra krossar trötthet. Depression har denna kraft att zap inte bara din vilja, utan också din fysiska förmåga att lämna huset.
Den energi som krävs för att handla mat är oåtkomlig. Rädslan att varje person du stöter på kommer att hata att du är riktig. Denna tankeflöde av osäkerhet skapar en miljö där det är nästan omöjligt att komma ut genom ytterdörren.
2. Att känna sig skyldig hela tiden
Skuld är en helt normal känsla. Om du gör något du ångrar, kommer skulden att följa. Saken med depression är dock att det kan orsaka skuldkänslor över ingenting eller över allt.
Att känna sig skyldig är faktiskt ett symptom på depression och det är anledningen till att när jag upplever depression, känner jag mig som om jag tar på världens sjukdomar. Till exempel kan personer med depression känna sig skyldiga i att inte kunna hjälpa människor som är offer för en naturkatastrof, vilket gör att de känner att de är värdelösa.
Självklart, känner sig skyldig i saker som ligger närmare hemmet, som att känna sig otroligt skyldig över en meningsskiljaktighet, är ännu vanligare.
3. Inte stör att hålla bra hygien
God hygien är tänkt att vara en given. Dusch varje dag eller nära den. Borsta tänderna, gör ditt hår och ta hand om din kropp. Men när depression kommer runt, kan de drabbade sluta duscha - i veckor även om episoden varar så länge. Det låter? Brutto? men det är vad depression gör. Det kan göra någon för sjuk för att duscha.
Ibland är det böljande vattnet fysiskt smärtsamt. Ibland blir naken ont. Tanken med en dusch kan ge känslor av värdelöshet. Du kanske inte ens känner att du är värd att vara ren. Detsamma gäller för andra uppgifter som att borsta tänderna eller tvätta ansiktet.
Depression kan helt enkelt göra självhushålls handlingar till tömningsaktiviteter som vi helt enkelt inte har energi att göra.
4. Är tvungen att lura varje dag
Människor behöver ungefär åtta timmars sömn en natt, eller hur? Jo det kan vara sant för de flesta, men människor med svår depression kan ha svårt att inte sova hela dagen.
Ofta när människor med depression vaknar känner de sig inte vilade. De känner inte som de har sovit. De har ingen energi och är fortfarande sömniga. Detta leder till tupplur efter tupplur efter tupplur, utan någon sömn som verkar ge en vilad känsla.
5. Att vara övertygad om att alla hatar dig
I livet kommer vissa människor att tycka om dig och vissa människor kommer inte. Detta är normalt, eller hur? I en hälsosam tankegång kommer de flesta att acceptera positiven med negativen. Men depression är som djävulen på din axel, viskar tills folk hatar sig och är övertygade om att alla andra hatar dem också.
Depression pekar ut alla små, uppfattade, möjliga lätta och använder det som bevis? att alla hatar dig. Denna uppfattning av hat har en tendens till att göra människor med depression känner sig ännu mer deprimerade.
6. Rengör inte ditt hem i flera månader i taget
Mycket som den skrämmande uppgiften att ta en dusch - dammsugning, dammning och rengöring kan tyckas uteslutet. Apati är en vanlig känsla med depression. Vissa deprimerade människor kanske inte ens känner sig värdiga för en ren levnadsmiljö.
Apati kan döma våra sinnen och radera ruta dofter, för vi tror att vi hör hemma till soporna. Eller vi tror att vi kan göra det senare, för vi ser att det depressiva avsnittet kanske passerar. Depression tar upp så mycket av vår energi - emotionell och fysisk - att vi måste välja hur vi använder det och ibland som lämnar rengöring längst ner i prioriteringslistan.
Vilka personer med depression hoppas du kan förstå
Det är inte det bästa att ha dessa saker gemensamt - för att dessa ska vara saker som människor med depression binder och empati över. Men förhoppningsvis hjälper det andra som inte vet hur det är att förstå varför vi kan falla av radaren eller visa sig lite oförskämd ibland. Vi kämpar för dessa känslor varje dag.
Ibland kan något så enkelt som att betala räkningar betraktas som en seger.
Natasha Tracy är en känd talare och prisbelönt skribent. Hennes blogg, Bipolar Burble, placerar konsekvent bland de 10 bästa hälsobloggarna online. Natasha är också en författare med de hyllade Lost Marbles: Insights into My Life med Depression & Bipolar till hennes kredit. Hon betraktas som en stor influenser inom mentalvården. Hon har skrivit för många platser, inklusive HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post och många andra.
Hitta Natasha på Bipolär Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, och hon Amazon sida.
