Du har hört det sagt en miljon gånger tidigare: Frukost är dagens viktigaste måltid. Nå det är sant!
Och om du vill göra det mesta av din morgonmåltid, var noga med att ta med mycket protein. Genom att packa på proteinet under din morgonmjöl, ger du dig det extra boostet av näringsämnen som håller dig full, glad och energisk under hela dagen.
Från kikärtpannkakor till bacon och avokados frukostsalader är här några allvarligt läckra recept att bränna din morgon.
1. Jumbo Chickpea Pannkaka
Om du letar efter en välsmakande twist på en traditionellt söt frukost, är denna läckra vegansk mat till dig. Fylld med proteinfyllda kikärter är dessa pannkakor veganska och fria från gluten, korn, nötter, oljor, soja och raffinerade sockerarter. Så, inte bara receptet möter i grund och botten varje dietrestriktion någonsin, det fyller dig upp i mitten, vilket gör att du är nöjd och redo att börja dagen. Få receptet!�
2. Mocka Banana Protein Smoothie Bowl
Ringer alla kaffeälskare för den här nästa, och smoothie skålar älskare medan vi är på det. Smoothie skålar är ett bra sätt att få ditt protein samtidigt som det är lätt, smakfullt och lätt att piska upp i en tidskris. Proteinet i denna skål med godhet kommer från bananer, chia frön och naturligtvis ett proteinpulver av ditt val. Lägg till dina favoritnötter, frön och fruktpåfyllningar och du får en proteinrik skapelse som är redo för ett foto. Få receptet!
3. Spenatfeta frukostpaket
Ett sätt att ha en bra, stressfri morgon är att ha din frukost prepped före tiden. Dessa hjärtliga spenatfeta frukostomslag är fruservänliga och proteinrika. Fyll din wrap med ägg, spenat, feta och alla andra färska grönsaker du gillar! Detta är inte bara en bra måltid prep alternativ, men också ett bra alternativ för morgon på språng. Få receptet!
4. Frukost BLT-sallad
En sallad? Till frukost? Svaret är ja, absolut ja! Ägg är en bra proteinkälla men kan på egen hand bli lite gammal efter ett tag. Spice saker genom att kasta några hårdkokta ägg i en sallad, lägga till mer protein med lite bacon och avokado och yum! Få receptet!
5. Chickpea Scramble Breakfast Bowl
Igen, en annan frukost skål som är lätt att concoct, konsumera, och kommer att lämna dig känner dig full och drivas fram till lunchtid. Kikärter är en så stor källa till protein när du vill blanda saker lite. Du kan lägga ägg, avokado och plåta det på en bädd av gröna för extra näringsämnen. Känn dig fri att sparka upp värmen genom att lägga till några av dina favorit kryddor! Få receptet!
6. Pannkakor med fritt bananprotein
Vem som helst kan göra en bra proteinpannkaka. Ta den traditionella måltiden upp i hak med detta korrelfria alternativ som använder kokosmjöl och väldigt få andra ingredienser. Packa på proteinet med några bananer och annan god frukt för vissa tillsatta sötma. Få receptet!
7. Frukost Quinoa-sallad med ägg och rökt lax
Quinoa är inte ett traditionellt val för frukost, men koppla det med ägg och lax och du har en proteinmatch som gjorts i himlen. Alla tre huvudingredienserna är super näringsrika och den perfekta blandningen av texturer för att tillfredsställa paletten tidigt på morgonen. Få receptet!
8. Savory Tempeh Breakfast Sandwich
Om du vaknar svälter, är detta det perfekta smakliga frukostalternativet för dig. Krossa dina morgonbehov och få lite seriöst protein med detta smakfulla smörgåsalternativ. Tempeh packar en stans i proteinavdelningen och kommer att lämna dig full och nöjd efter att ha blivit avokado och spenat på en engelsk muffin. Få receptet!
9. Mexikanska fyllda sötpotatis
Vi lider alla av frukostkörhet någon gång eller någon annan. Det är så lätt att fastna i en ruta för att göra samma snabba måltid varje dag. Men du behöver inte offra smak och variation om du är i en tidskräm! Detta snabba recept på mexikanska fyllda sötpotatis ger dig allt protein du behöver komma igenom din dag: ägg, sötpotatis, avokado och svarta bönor! Lägg till lite salsa och du har en delish och olika frukostmåltid. Få receptet!
10. Ägg Benedikt med Avokado Hollandaise
En ren ta på denna brunchklassiker, äggbenedict är inte bara en folkmassa favorit, men kan också anpassas till att vara en riktigt hälsosam källa till ditt protein tidigt på dagen. Dra av brödet, lägg till en bädd av sötpotatis och betor, och lägg upp allt med pocherade ägg och den allvarligt läckra avocado hollandaise-såsen. Få receptet!
11. Gurkmeja Quinoa Frukostskålar med paprika och Kale
Gurkmeja är en buzzworthy ingrediens i allt från kycklingrätter till lattes. Hitta den kraftförpackade ingrediensen i denna protein frukostskål. Quinoa och ägg är de viktigaste proteinkällorna här men du sparar inte smak med lök, paprika och naturligtvis gurkmeja. Få receptet!
12. Snabb morotris Frukost Nasi Goreng
Detta tar på sig en traditionell indonesisk stekpanna kommer definitivt att byta upp morgontidens frukostrutin och kanske till och med fresta dig att äta frukost till middag! Denna protein- och veggiefyllda maträtt packar en stans med en kryddig sås med cayenne och röd paprika. Få receptet!
Bottom line: Pack proteinet i din morgon rutin
En frukost fylld med proteiner kan verkligen göra en skillnad i hur din kropp känns hela morgonen, och även hela dagen. Prova några av dessa härliga frukost recept för att ge din kropp det protein som det längtar efter morgon, utan att offra sort, smak, och absolut inte tillfredsställelse.
Corinne Keating är en hälsovårdare och entusiast. När hon inte skriver för sin blogg, Varför så bra?, kan du hitta henne vandring, cykling eller i närmaste kafé.
