TLC: s Nate Berkus pratar med Healthline om att designa ett rökfritt hem och vikten av att uppfriska ditt utrymme med några nya möbler, en ny färgfärg på dörren och kanske en växt eller två.
Att sluta röka är både en av de svåraste och bästa sakerna någon kan göra för sin hälsa. Att göra det med framgång kan innebära omformning av ditt liv och självbild.
Nate Berkus är en kändisinredningslärare och stjärna av TLCs? Nate och Jeremiah by Design.? Han vet hur tuff det kan vara att sparka en rökning vana. Han vet också vad en viktig roll inredning kan spela när man slutar och skapar en hälsosammare livsstil.
Nate samarbetade nyligen med Nicorette i en kampanj för att sprida sitt budskap. Han pratade med oss om vad som inspirerade honom att sluta, hur han stannar på vägen och hur någon kan göra sitt hem en rökfri miljö.
Hur länge var du rökare?
Jag har rökt på och av sedan jag var tonåring. Jag hämtade min första cigarett på gymnasiet, som de flesta gör, och tänkte inte ens över det alls. Jag tänkte verkligen inte på de långsiktiga konsekvenserna, eller om världen förändrades omkring mig, och jag måste gå utanför restauranger i mitten av middagen för en rökbrytning. Så rökade jag på och av i nästan 15 år eller längre.
Och hur länge har det varit sedan du slutade?
Jag har varit rökfri i fem år nu och det var ett stort beslut för mig, i stor utsträckning baserat på att bli pappa för två år sedan. Du gör stora förändringar när du har ditt första barn, och en av de förändringarna var definitivt ett fokus på mitt välbefinnande och min hälsa, för det kände bara viktigt att bli frisk.
Vilken roll tycker du att design kan spela i någon som lever en hälsosam livsstil?
Jag tror att design spelar en stor roll i livsstilen. Jag har sett kraften i design förändras hur barnen gör i skolan, när de har ett särskilt område att göra sina läxor, och de har alla leveranser till hands. Jag har sett människor gå runt och må bättre om sig själva och deras scheman och jobb, när de kommer hem och deras hus är organiserat och välskött.
Om du slutar röka, hur viktigt är designen?
En av de saker som alltid varit intressant för mig om hur människor lever är att vi faller i vanor. Vi betalar våra räkningar på samma plats, vi tittar på tv på samma soffa, alla vet vars stol är vem. Och för att bryta en vana som att röka - om du har en ceremoni runt rökning eller en plats där du alltid röker i hemmet - en av de saker som jag hittade var verkligen effektiv är att ändra den.
Skapa ett utrymme som ligger i ett annat rum, eller skapa ditt eget lilla område, var som helst. Men tanken är att köpa dig en vacker ny stol, eller uppdatera kuddarna, och bli av med saker som luktar som rök. Köp en ny matta i din favoritfärg, lägg till konstverk på väggarna som är inspirerande, eller ett vackert svartvitt foto av dig och din familj.
Det hjälper dig att bryta vanan att röka när ditt utrymme ser annorlunda ut, och du blir av med saker som byggdes runt rökningens ceremoni.
Har du några råd för personer som röker ute, som på deras veranda eller gräsmatta?
Samma sak! Att måla din ytterdörr i en annan färg, köpa några nya stolar eller lägga in en krukväxter istället för en askkopp, kommer att förändra hur du känner när du går till det rummet. Jag har tillbringat 20 år skapande miljöer för att människor ska stödja hur de bor och hur de vill se sig själva.
Vad är det bästa med att vara en nonsmoker?
Jag tänker resa. Att resa när du är rökare är brutal. Jag kommer ihåg att bry sig så djupt om hur länge ett flyg var, eller om det fanns en layover. Var det ett sätt att komma ut och ha en cigarett? Och nu är jag som: Hur länge är flygningen och hur många teckningar har jag på min iPad?
Kan du ange det ögonblick då du verkligen kände dig som en nonsmoker och du var ute av fara för att gå tillbaka?
Nej, jag önskar att jag kunde. Men definitivt tanken att röka en cigarett runt min dotter, vem är 2 år, var inte så jag själv såg. Och det är väldigt mycket i motsats till hur jag ser mig själv som en person.
Det var en tid då rökning verkade ganska cool för mig. Jag bodde i Frankrike i två år och satt utanför en caf? med en kaffe och en cigarett hade en viss romantik för mig vid den tiden. Men det är egentligen inte mitt liv längre. Mitt liv är nu att köra fram och tillbaka till playdates och gå på leksaker.
Elaine Atwell är en författare, kritiker och grundare av TheDart.co. Hennes arbete har presenterats på Vice, The Toast, och många andra försäljningsställen. Hon bor i Durham, North Carolina.
