Att anlita en personlig tränare som faktiskt motiverar dig att göra squats och burpees låter bra i teorin, men det kan inte vara ett alternativ för dig. Det kanske inte passar in i din budget. (De kan vara galen dyr!) Kanske kan du inte enkelt hitta tid i ditt schema, eller föredrar du hemmet gym du har i ditt garage istället för ett fint boutique-träningsutrymme.
För några år sedan handlade det om pengarna - eller brist på det. Jag bestämde mig för att jag inte ville att stoppa mig, men jag hyrde en online-tränare för att hjälpa mig att ta min träningsresa till nästa nivå genom att träna mig för min första (och enda) bikini-tävling. Hon var stor, och på många sätt berättar jag den erfarenheten av att antända den passion jag nu har för hälsa och fitness.
Online träning är dock inte för alla, och vissa online-tränare är inte lika stora som deras hemsida gör dem till att bli. Så hur bestämmer du om du borde dyka i virtuell träning? Här är vad du behöver veta.
Hur en online-tränare fungerar
Kanske har du ett inledande samråd på telefonen eller via Skype för att prata om dina mål, eller kanske kommer du att kommunicera via e-post eller ett onlinesystem. Men du och din tränare bestämmer dig för att kommunicera, du går till gymmet på egen hand med träningspasserna de har skapat och rapporterar om dina framsteg.
Fördelar med att arbeta med en online-tränare
Pros
- Att arbeta med en online-tränare är billigare än en in-person tränare.
- De kan stödja dig och hjälpa dig att hålla koll på dina fitnessmål.
- Online träning är mer flexibel.
Kanske är det största resultatet av online-träningscoaching kostnaden. Det kommer inte att dränera plånboken nästan lika mycket som en personlig tränare och gör därför personlig träning tillgänglig för fler personer.
Från min erfarenhet kan en personlig tränare i ett gym sträcka sig från $ 60- $ 75 per timme i genomsnitt (beroende på var du bor och vilket gym du går till, förstås). Om du vill jobba med en tränare tre gånger per vecka, läggs det upp till $ 720- $ 900 per månad. På flipsidan kan online-coaching-program som ger träningspass på fem dagar vara så låga som $ 200 per månad.
För någon som är en självstartare, kan en online tränare erbjuda ett bra alternativ för ansvar och vägledning. Om du är van att träna på egen hand men behöver hjälp med att formulera ett träningspass, har en tränare att stödja dig och rapportera varje vecka eller två gånger i veckan kan du hjälpa dig att fortsätta och fortsätta spåret för att nå dina mål.
Online träning är också mer flexibel. Om du inte kan göra det till gymmet under normala timmar eller på ett konsekvent schema, eller vill ha möjlighet att träna hemma, kan en virtuell tränare och plan vara för dig. Plus, om du dör för att jobba med en tränare som bor i Los Angeles och du bor i Florida, kan online-coaching göra det möjligt.
Nackdelar med att hyra en online fitness tränare
Nackdelar
- Det finns ingen personlig hjälp eller support.
- Det finns ingen personlig ansvarighet.
- Kvaliteten på online-tränare kan variera.
En viktig fråga är att du inte får någon personlig hjälp. Kanske är din squatform inte helt perfekt, eller du är inte bekant med vad en bakre delt fluga är. Att inte ha en fitnessprofessionell där för att hjälpa dig under varje träning kan orsaka frustration eller skada. Tänk på detta, särskilt om du är ny att träna.
En online-tränare kan inte heller tillhandahålla personligt ansvar. Om du är någon som gillar interaktionen i realtid kan du kämpa. Också, med ingen uppsättning session för att göra det till varje vecka, kan det vara lättare att hoppa över ett träningspass här eller där eller ens slaka av när du tränar.
Det finns också ett grått område när det gäller certifiering och kvalificering av online-tränare. Om en personlig tränare har anställts på ett gym, är de minst certifierade genom en större institution som National Academy of Sports Medicine, American Council on Exercise eller International Sports Sciences Association, följ ett säkert och etablerat protokoll och har en grundläggande förståelse för hur personlig träning ska fungera. Detta garanterar inte att de kommer att vara bra på vad de gör eller att du får se resultat, men det är en början. Med en online-tränare är potentialen för dåligt genomförd personlig träning som inte hjälper dig, eller som skadar dig, högre.
Bottom line: Ska du hyra en online fitness tränare?
Det finns tre viktiga kriterier att mötas när man bestämmer om online-utbildning är rätt för dig:
- Du är inte en komplett nybörjare. Du har gjort ett knep eller två innan, och vet vad en superset är.
- Du har inga problem att motivera dig att komma till gymmet konsekvent.
- Du är villig att göra den extra forskningen för att förstå vad du ska göra och hur. Ja, vad är en bakdelad flye i alla fall? Google det och titta på YouTube-videoklipp innan du träffar gymmet för att säkerställa att du kör korrekt.
Om du kan kolla dessa rutor, starta din strävan efter en online tränare genom att göra forskning. Kolla in webbplatser och Instagram-konton, läs recensioner och gör några inledande samråd. Ofta kan du mäta hur seriös och effektiv en online tränare kan vara för dig genom att läsa om och prata med dem.
