Det finns många anledningar att undvika gym. Det kan vara dyrt. Det är svårt att skära tid ur ditt schema. Isbitar i din mojito håller studsar ut ur ditt glas när du är på löpbandet? vi får det helt.
Men om du håller dig borta från gym eftersom du hittar dem skrämmande eller pinsamt, är du inte ensam. Många kvinnor kan känna sig så här. Låt oss packa upp några av de gemensamma rädslorna för att gå till gymmet och låt dem gå. Det finns burpes att komma till. (Stön.)
Alla här är en fitnessmodell, förutom för mig
Inte sant! En snabb titt runt något gym och du ser det är totalt nonsens. Visst, det kommer alltid att finnas fyra personer som ser ut som om de gick ut ur en bodybuilding magazine, men de flesta gym-goers är bara vanliga människor som försöker förbättra sig.
Om du berättar för dig själv? Det är för sent i spelet för mig? eller? Det kommer att ta för lång tid att komma i form ,? här är det med tiden: det kommer att gå förbi ändå. Ett år från nu kan du antingen vara rätt där du är idag eller personen nästa nybörjare misstänker för en gym expert. Upp till dig.
Människor bedömer mitt bud och jag vill gömma mig
Ironiskt nog är det bästa sättet att öka ditt eget självkänsla att påminna dig om att ingen bryr sig om dig.
Tänk på det. De flesta är så invecklade i sig själva att de inte har tid att märka dig, än mindre döma dig. Om de inte tittar på sig själva i en spegel, försöker de avsluta sin träning och lämna. Eller de är på sina telefoner. (Av någon anledning slänger folk i gymmet mycket tid på textning.)
På flipsidan är folk som inte är besatta av sig vanligtvis ganska trevliga. Du kan till och med göra en ny vän!
Jag vet inte hur man ska använda de darn contraptions!
Träningsutrustning är förvirrande som helvete. Vissa maskiner ser mer ut som robotar från en bilmonteringslinje och andra ser ut som medeltida tortyrenheter.
Alla dessa bollar och band och kettle klockor ser vagt nytt, men hur? Du vill inte se dum, eller värre, skada dig själv för att du gjorde något fel. Lyckligtvis är det här problemet det enklaste att lösa.
I stället för att försöka lista ut vilken väg som är upp för varje bit av gymutrustning, bestämma vad dina fitnessmål är. Gör lite forskning om vilka gymsporter du än en gång skulle använda. Kolla sedan på någon av de hundratals expertinriktade videoklipp som finns tillgängliga online.
Lita inte på att göra vad som helst du ser någon annan göra. Kom ihåg att det bara är vanliga folk. De kanske inte vet mer än du gör. Så, ha!
Att vara nybörjare gör mig skarp av rädsla
Att gå in i ett gym för första gången kan vara precis där uppe i ångskalan med att starta en ny skola, sommardampans första dag och ditt inledande besök hos gynekologen. Har du på dig rätt kläder? Vad ska du göra? Var är närmaste utgång och hur fort kan du komma dit?
Den goda nyheten är att du överlevde alla andra första i ditt liv. Du överlever din första dag i gymmet. Och till skillnad från gyno får du hålla på dig underkläderna. Win-win!
Pro tips för att få din svett på
Ta en provkörning. Anmäl dig inte bara för närmaste gym. Alla gym har sin egen kultur, inställning och atmosfär. Köp dagspass till några, så du kan välja den som passar dig. Om du inte gillar klasserna, utrustningen eller personalen, ge din verksamhet den som passar dig bäst.
Hitta en träningspartn. Kvinnor är kända för att göra allt i par. Vi äter inte ensam ut, vi går inte ensam i filmer, vi går inte ens till damerna ensamma. Varför gå till gymmet själv när du kan träna med en vän? Du kan uppmuntra varandra och ha det roligare att göra det.
Eller prova en personlig tränare. Om du inte har en kompis kan du anställa en personlig tränare för de första besöken tills du känner dig bekväm själv. Tränare är mycket vänliga, kunniga och bra att visa dig repen. (Bokstavligen. Det finns rep.) Tänk på dem som din wingman eller wingwoman: Deras enda jobb är att hjälpa dig att få det du kom för, ge bra råd och berätta att du ser bra ut.
Lära sig gym manners. Det bästa sättet att passa in är att känna till de otaliga reglerna innan du börjar på din gymresa. Använd en handduk, gräva inte maskinerna och slam inte vikterna ner och skrika,? Boom !? Du vet, saker sånt.
Gör inte ont själv. Dra en muskel eller tweaking din rygg slags besegrar syftet med att komma i form. Det är viktigt att lära sig att lyfta på ett säkert sätt.
Gör en inspirerande spellista. Blaring? Tigerns öga? genom dina öronproppar kommer inte bara att driva dig för att slutföra dina reps som en mästare, det kommer att drunkna ut självmedvetna tankar. Stiger upp!
Dara Nai är en Los Angeles-baserad humorskribent vars krediter inkluderar skriven tv, underhållning och popkulturjournalistik, kändisintervjuer och kulturkommentarer. Hon har också dykt upp i sin egen show för LOGO TV, skrivit två oberoende sitcoms, och oförklarligt tjänade som domare på en internationell filmfestival.�
