Hälsa och välbefinnande berör alla människors liv på olika sätt. Det här är en persons historia.
Det är den tiden på året igen. Den tiden på året när reklamfilmer, våra sociala medier matar, och även våra egna föräldrar, bully oss att tro att ett nytt kalenderår betyder en helt annan du.
Men efter 10 år med att tillbringa nyårsafton antingen på självmordsklocka på en psykiatrisk avdelning eller på gränsen till att bli placerad i en vårdcentral på grund av extrem depression och obevekliga panikattacker, tar jag en ny inställning till det nya året denna gång runt.
Det betyder inte mer? Nytt år, New Me.? Det är dags att jag lär mig att ta hand om den redan fantastiska personen som jag är. Så i stället kommer jag i år att fokusera på idén om "nytt år, nytt självomsorgsregime".
En metod som jag använder för att fokusera på idéer som dessa är att skriva ett brev till mig själv:
Kära Positivt Kate,
Vilket år har det varit! Höga, låga, upprörande dorkiness, depression, återfall, återhämtning, glädje? och så mycket mer. Min godhet, det är svårt att tro att alla dessa känslor passar inom ett år. Men visste du att, mitt i allt, har du blivit vuxen? Ja, du. Trots mörkret, återfall, dåliga dagar på jobbet och problem hemma, du har vuxit på många sätt. Vissa aspekter av tillväxten är synliga, medan andra inte är. Oavsett, detta år var fullt av växande trots de många svårigheter som finns.
Vanligtvis ligger du på denna tid på året och skriver ett brev - ungefär som den här - där du spelar jämförelsespelet och genererar en nästan oändlig lista över? Områden för förbättring.? I år, istället för att delta i denna smärtsamma och - låt oss erkänna det - oproduktiv aktivitet, kanske det här är en möjlighet att prova ett annat tillvägagångssätt?
Vad händer om istället för att uppfinna dig själv (det enda du har) du väljer att ta hand om dig själv mer medvetet och avsiktligt?
Med tanke på vad medierna och din familj kanske säger till dig kan detta begrepp självhushåll som en upplösning känna sig som ett radikalt begrepp. Men i år tror jag verkligen att det är rätt beslut.
Så här är vad jag vill vara din Ny Nyårslöften:
Upplösning 1: Lös för att välja acceptans
I år beslutar du att acceptera dig själv istället för att klämma i magefettet och starta en kraschdiet och en ny träningsplan. Det finns sådan kraft i acceptans. Och ännu bättre, det finns en sådan frihet.
Så, när som helst du befinner dig, försöker förvandla eller utrota din individualitet, bör du lösa detta år för att säga:? Nej. Det här året, Jag accepterar mig. Det här året, jag är tillräcklig, precis som jag är !?
Upplösning 2: Lös för att välja intentionality över att försöka göra allt
Så ofta blir du fast och tror att du måste göra allt för att vara en bra och meningsfull människa. Men låt oss möta det, du kan inte uppnå varje uppgift du ger dig själv. Och i strävan att göra dem alla förlorar du den mening och glädje som finns längs vägen.
I år beslutar du att göra avsiktliga val när det gäller vad du deltar i. Och när du gör åtaganden, se till att du sätter din telefon bort och förlorar dig själv i det skönaste ögonblicket och aktiviteten vid handen.
Upplösning 3: Lär kraften i nej
Eftersom du var väldigt liten har du blivit tillsagd att vara snäll, du måste alltid säga? Ja.? Detta är dock helt enkelt inte sant. Alltid säger? Ja? är en handling av människor-tilltalande. I år bestämmer du dig för att lära dig att säga? Nej? utan förklaring och bask i friheten som ett sådant uttryck kan ge.
Upplösning 4: Utforska nya saker i din egen takt
Ett nytt år medför ofta en massa nya hobbies. Från Tae Bo, till matlagning klasser, att simma lektioner. Nyttårets förflutna börjar ofta med att du sprider dig för tunn, med slutresultatet att du har givit upp varje ny aktivitet.
I år beslutar vi att utforska saker, när och endast när kan du helt begå och njuta av dem. Växande tar energi. Fokusera energi på bara en sak när du är redo och vill, inte bara på grund av ett datum på kalendern.
Upplösning 5: Fokusera på de små sakerna som en källa till glädje
Får det inte att samhället bara gillar att fokusera på de stora sakerna? De exotiska destinationerna. Det slutliga resultatet av månader av arbete och ansträngning. Kampanjen. Och ändå är dessa händelser flyktiga. Dag till dag är där vi lever våra liv.
I år beslutar vi att fokusera på den glädje som finns i de små sakerna. Chippen sitter fast och äter solrosfrön i fågelmataren igen. Smilet någon ger när du håller dörren för dem. Det ögonblick när du vaknar före larmet. Dessa är glada och de räknas. I år beslutar du att notera alla de små glimmarna och räkna dem för det sanna ljuset som de är.
Upplösning 6: Lär dig att vila är produktiv
Även om samhället kan hjärntvätta dig för att tro att du ska vara upptagen, upptagen hela tiden, är denna typ av intensitet inte hälsosam. När du trycker dig hårt på jobbet, inför hälsofrågor och i alla ögonblick av ont, är vila avgörande för ditt bevarande av dig själv. Vila är det som låter dig behålla alla framsteg du gör.
Så i år, besluta att ta lurar. Ja, jag sa bara det - och jag menar det. Lös upp för att lägga fötterna upp, läs en bok och ha en lat lördag en gång i taget. Lösa på vila och att fira dessa tider som en produktivitet också.
Upplösning 7: Skäm bort en glad sak varje dag
Med familj, arbete, samhälle och bibehåller din individuella hälsa, kan du ofta hitta dig själv klockan 11 ha haft knappt ett ögonblick att pausa hela dagen.Dagens vardagsuppgifter verkar alltid ha företräde för din glädje. Nu innehåller många av dessa uppgifter glädje inom dem, men i år beslutar vi att göra en sak varje dag som är helt, rent glädjande. Oavsett om det är ett bubbelbad, snuggling din vuxna, ha en kopp varmkoppling eller journaling - besluta att hitta glädje för uteslutande din skull varje dag.
Nu, golly gee, jag inser att det är en hel kit och caboodle att ta itu med. Så, med självvård i åtanke, väljer du att börja med en enda upplösning. Ja, låt oss säga, börja med upplösning sju: att skämma bort en rent glädjande sak varje dag. Och sedan, varje månad därefter, lägg till en annan. Det här är trots allt året att utforska saker i din egen takt.
Så ja. I morgon, Sweet Kate, kan du dansa. Dans för dig är alltid en glädje. Dans i glädje, för dig och du ensam, i ren acceptans av dig själv.
Med kärlek och tacksamhet redan för vården kommer du att ge mig,
Din,
Kate Speer
Kate Speer Fisher är en mental hälsa förespråkare, talare, författare och författare till Positivt Kate. Anslut med henne på Instagram eller Facebook.
