Vad är klorofyll?
Klorofyll spelar en viktig roll för att göra växterna gröna och friska. Det har också vitaminer, antioxidanter och terapeutiska egenskaper som kan gynna din kropp.
Du kan få klorofyll från växter eller kosttillskott. Kosttillskott kan vara mer effektiva, eftersom klorofyll inte överlever matsmältning tillräckligt lång för absorption. Klorofylltillskott är faktiskt klorofyllin, som innehåller koppar istället för magnesium.
Lyckligtvis har klorofyllin liknande egenskaper som klorofyll. De marknadsförda fördelarna är:
- stimulera immunsystemet
- eliminera svamp i kroppen
- avgiftning av ditt blod
- rengöring av dina tarmar
- bli av med dålig lukt
- aktivera kroppen
- förebygga cancer
Men studier blandas om huruvida klorofyll faktiskt ökar hälsan på dessa sätt. Tala alltid med din läkare innan du tar klorofyll, eller några örter eller kosttillskott. De kan orsaka oavsiktliga biverkningar, särskilt om du redan tar mediciner eller har befintliga hälsoproblem.
Vilka är fördelarna med klorofyll?
1. Hudläkning
Klorofyllin har visat sig minska inflammation och bakteriell tillväxt i hudsår. En granskning av sårvårdsstudier visade att kommersiella salvor med papain-urea-klorofyllin är effektivare än andra behandlingar. Salvan reducerade också smärta och helande tid för hälften. Din läkare kan ordinera denna salva.
Klorofyllin kan också vara effektiv för mild till måttlig akne. I en studie i 2015 såg människor med akne och stora porer hudförbättringar när de använde aktuell klorofyllinkel i tre veckor.
2. Blodbyggare
Vissa människor föreslår att flytande klorofyll kan bygga ditt blod genom att förbättra kvaliteten på röda blodkroppar. En pilotstudie från 2004 visade att wheatgrass, som innehåller cirka 70 procent klorofyll, minskade antalet blodtransfusioner som behövdes hos personer med thalassemi, en blodproblem. Men studieförfattarna drog inte slutsatsen att klorofyll var orsaken till det minskat behovet av transfusioner.
Dr Chris Reynolds, en klinisk expert på wheatgrass, tror att fördelarna härrör från vetegras istället för från klorofyll. Det är oklart hur vetegräs påverkar röda blodkroppar. Men man tror att klorofyll förstörs under framställning av wheatgrass extrakt.
4. Avgiftning och cancer
Forskare har tittat på effekten av klorofyll och klorofyllin på cancer. En djurstudie visade att klorofyll minskade incidensen av levertumörer med 29 till 64 procent och magtumörer med 24 till 45 procent.
Det har bara nyligen varit mänskliga försök. En liten studie av fyra frivilliga fann att klorofyll kan begränsa intaget aflatoxin, en förening som är känd för att orsaka cancer. Enligt International Business Times finns det för närvarande en klinisk studie i Kina om effekterna av klorofyllin på levercancer. Denna försök baseras på resultaten från en gammal studie där klorofyllinkonsumtion ledde till en minskning med 55 procent av aflatoxinbiomarkörer.
5. Viktminskning
En av de mest populära kraven i samband med flytande klorofyll är viktminskning stöd. En studie visade att personer som tagit ett grönt växtmembrantillskott inklusive klorofyll dagligen hade större viktminskning än en grupp som inte tog tillägget. Forskarna fann också att tillägget minskade skadliga kolesterolnivåer.
6. En naturlig deodorant
Medan klorofyllin har använts sedan 1940-talet för att neutralisera vissa lukt, är studierna föråldrade och visar blandade resultat. Den senaste studien av personer med trimetylaminuri, ett tillstånd som orsakar fiskig lukt, fann att klorofyllin minskade mängden trimetylaminer avsevärt. När det gäller påståenden om att klorofyllin minskar andan, finns det lite bevis för att det stöds.
Läs mer: Är klorofyll botemedel mot dåligt hundpust? "
Vad är riskerna?
Naturlig klorofyll och klorofyllin är inte kända för att vara giftiga. Men det finns några möjliga biverkningar, inklusive:
- matsmältningsproblem
- diarre
- grön, gul eller svart pall, vilket kan misstas vid gastrointestinal blödning
- klåda eller brännande, när de appliceras topiskt
Forskare har inte studerat effekterna av att ta klorofyll hos gravida eller ammande kvinnor. Kontrollera med din läkare innan du tar det. Det är också möjligt att klorofyll skulle kunna interagera med läkemedel du tar.
Hur man tar klorofylltillskott
Du kan köpa klorofylltillskott hos de flesta hälsokostaffärer, drogbutiker och naturliga livsmedelsbutiker. Som tillägg kommer klorofyll i några olika former, inklusive tabletter, salvor, sprayer och vätska. Enligt Oregon State University är den genomsnittliga dosen av klorofylltillskott mellan 100 och 300 milligram per dag över tre uppdelade doser.
Klorofylltillskott är inte reglerade, och deras doser varierar. Rådgör med din läkare för att avgöra huruvida du behöver dem eller inte, och vilken dos är lämplig för dig.
Vissa människor införlivar klorofyll i sina dieter genom att tillsätta en flytande form till recept. Du kan också tillsätta pulverformen i vatten, juice eller såser.
Naturlig klorofyll
Bloggen Cook nästan något visar hur du kan göra ditt eget flytande klorofylltillskott genom att använda persilja och vatten. Tre uns persilja gör ca 2 matskedar klorofyll. Få receptet här. Du kan sedan använda din hemlagade klorofyll för ett gott smakspråksrecept, som från bloggen The Green Lean Bean.
Växter som är färska och gröna är förmodligen en bra källa till klorofyll. Detta betyder grönsaker och örter som:
- vetegräs
- gröna bönor
- spenat
- persilja
- arugula
- ärtor
- purjolök
En kopp råpinat innehåller ca 24 milligram klorofyll.Persilja har ca 19 milligram per kopp. Du kan blanda persilja med vatten för att skapa en? Flytande klorofyll? dryck. Andra gröna kommer i genomsnitt 4 till 15 milligram per kopp. Din bästa källa till klorofyll kommer från grönsaker och örter som är gröna, inifrån och ut. Veggies som broccoli och sparris kan vara grön på utsidan men deras vita inre indikerar en mindre mängd klorofyll.
Wheatgrass har de mest klorofyllrelaterade fördelarna
Vetegräs kan vara ett bra alternativ för medicinsk behandling under vissa förhållanden. En översyn av wheatgrass juiceterapi fann att det kan vara till hjälp för personer som behöver:
- blodtransfusioner
- cancer mot cancer
- sårläkning
- leveravgiftning
- laxermedel
- för att förhindra tandförfall
Vetegrasolja kan hjälpa till att behandla ärr. Du kan rosta vetegräs tills det blir svart och tryck sedan ut oljan. Wheatgrass bör vara tillgänglig hos din lokala hälsokostaffär eller bondens marknad. Du kan också plantera din egen wheatgrass. En organisk kit kostar ungefär $ 40 online. Wheatgrass pulver kan sträcka sig från $ 12 till $ 60, beroende på kvalitet och var du köper den.
Handla för wheatgrass pulver.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
