Översikt
Konceptet dietter av blodtyper har ursprungligen framlagts av den naturläkare läkaren Dr. Peter J. D'Adamo i sin bok, "Ät rätt 4 din typ.? Han hävdar att olika blodtyper utvecklats på olika punkter i vår genetiska historia och att din blodtyp bör avgöra vad du äter och hur du tränar.
Blodtyp dieter är ett system för att äta som kategoriserar livsmedel som fördelaktiga, neutrala eller skadliga. Det är baserat på en persons blodtyp och andra faktorer.
D'Adamo hävdar livsmedel som är skadliga för din blodtyp, orsakar en agglutinationsreaktion. Detta gör blodcellerna ihop och ökar risken för sjukdom.
Läs vidare för att lära dig mer om denna diet och D'Adamos påståenden.
Äta mat baserat på blodtyp
Blodtypsdiet kräver en behandling som kallas compliance. Detta hänvisar till att äta? Fördelar.? Fördelarna väljs för varje blodtyp, baserat på lektinerna eller molekylerna, som maten innehåller.
På denna diet definieras människor som "sekreterare"? eller? nonsecretors.? Dessa termer avser en persons förmåga att utsöndra blodtyper i kroppsvätskor. Det du äter beror delvis på din sekreterares status. Det är därför kosten är känd som en individualiserad plan.
Matförhållanden ges också för varje blodtypsgrupp. Dessa är ytterligare uppdelade i förhållanden som specifikt rekommenderas för personer med afrikansk, kaukasisk och asiatisk härkomst. Kosttillskott rekommenderas för dieter av blodtyp, som säljs på D'Adams hemsida.
Teoretiskt ursprung av blodtyper
Enligt Dr D'Adamo blev den A-positiva blodtyp utbredd under de första åren av jordbruksåldern. Han teoretiserar detta är varför människor med denna blodtyp lätt kan smälta grönsaker och kolhydrater, men har svårt att smälta animaliskt protein och fett.
Den A-positiva blodtypsdieten är främst vegetarisk. D'Adamo anser att människor med denna blodtyp har mindre än robusta immunsystem och är benägna att ångest. Hans diet plan lovar:
- viktminskning
- mindre sjukdom
- mer energi
- bättre matsmältning
Som med någon diet kan människor försöka planera för att gå ner i vikt eller för andra hälsofördelar. Viktminskning och sänkt kolesterol har rapporterats av personer som har försökt denna diet. Det finns dock inga bevis för att den teorin som ligger till grund för denna diet orsakade dessa resultat.
Liksom många andra matplaner betonar denna plan att man undviker:
- halvfabrikat
- livsmedel hög i socker
- enkla kolhydrater
Dessa dietåtgärder är kända för att gynna människors hälsa, oavsett blodtyp.
Vad ska man äta på A-positiv blodtypsdiet
D'Adamo rekommenderar människor på den A-positiva blodtypsdiet att äta en organisk, vegetarisk eller nästan vegetarisk matplan. Mat att äta är:
- sojaprotein, såsom tofu
- vissa korn, såsom stavad, skuren korn och spridet bröd
- valnötter, pumpa frön och jordnötter
- olivolja
- vissa frukter, som blåbär och äggbär
- vissa typer av bönor och baljväxter
- vissa grönsaker, särskilt mörka, gröna grönsaker, som kale, schweizisk chard och spenat
- vitlök och lök
- kallvattenfisk, såsom sardiner och lax
- begränsade mängder kyckling och kalkon
- grönt te
- ingefära
Dieten rekommenderar att man äter protein i början av dagen. Konserverade sardiner eller en smoothie gjord med silke tofu och getmjölk kan vara ett bra alternativ.
Begränsade mängder animaliskt protein, såsom kalkon och ägg, är tillåtna på denna dietplan. De kan ätas till frukost. Grönsaker, frukter och tillåtna korn kan ätas vid vilken som helst måltid.
Vad som ska undvikas på A-positiv blodtypsdiet
Listan över livsmedel som människor med A-positivt blod bör undvika är extremt omfattande. Det inkluderar, men är inte begränsat till:
- nötkött
- fläsk
- lamm
- komjölk
- potatis, yams och sötpotatis
- vissa grönsaker, såsom kål, aubergine, tomater, paprika och svampar
- limabönor
- vissa frukter, såsom meloner, apelsiner, jordgubbar och mango
- andra fjäderfän än kyckling och kalkon, som anka
- rådjur
- fisk, som bluefish, barracuda, kolja, sill och havskatt
- vissa spannmål och spannmålsprodukter, såsom vetekli, multigrainbröd och durumvete
- raffinerat socker
- raffinerade kolhydrater, såsom vit mjöl och vitt bröd
- Andra oljor än olivolja
- konstgjorda ingredienser
- mest smaktillsatser
Fungerar blodtypsdieten?
Det finns inga vetenskapliga bevis som denna diet fungerar eller att det lindrar några specifika hälsoförhållanden. Medicinska tillstånd som D'Adamo-tillstånd associeras med denna blodtyp inkluderar:
- cancer
- diabetes
- ångeststörningar
- kardiovaskulär sjukdom
Det har undersökts om blodtyper riskerar att utveckla vissa villkor. En stor 2012-studie hittade icke-O-blodtyper, inklusive typ A-blod, förknippades med en högre risk för hjärt-kärlsjukdom. En studie från 2015 visade att typ A-blodgruppen hade en ökad risk för typ 2-diabetes. Mer forskning behövs för att förstå varför.
En studie från 2014 visade att vidhäftning till A-positiv blodtypsdiet kan ge fördelar, till exempel:
- minskat kroppsmassindex (BMI)
- blodtryck
- serum triglycerider
- kolesterol
Dessa fördelar ses emellertid inte att påverkas av eller associeras med studiedeltagarnas blodtyper.
Vad är riskerna?
Medan det inte finns några specifika hälsorisker i samband med denna diet är den mycket restriktiv och svår att följa. Det är viktigt att alla som strävar efter att följa denna ätaplan ser till att de får bred baserad näring från ett brett utbud av livsmedel, inklusive proteinkällor.
Takeaway
Blodtyp dieter kan ge viktminskning och andra positiva resultat eftersom de är mycket restriktiva. De eliminerar också livsmedel som är kända för att påverka hälsan negativt.
Det finns dock inga vetenskapliga bevis som kopplar en persons blodtyp till deras behov för att undvika eller äta specifika livsmedel.
Om du bestämmer dig för att följa den här planen, var noga med att äta så mycket mat som möjligt så att du får tillräckligt med näring. Du kan också tala med din läkare om din individuella risk för att utveckla sjukdom. De kan hjälpa dig att göra livsstilsförändringar så att du lever ditt hälsosamaste liv.
