Vad är kosttillskott?
När det gäller kosttillskott finns det alltför många alternativ att välja mellan. Om du någonsin har promenerat genom vitaminbanan i din lokala hälso- eller mataffär, kanske du har märkt hur många olika vitaminer och kosttillskott det finns.
Kosttillskott är någon form av vitaminer, mineraler, örter, botaniska ämnen och aminosyror som du kan äta eller dricka. Kosttillskott kommer i alla former och storlekar, till exempel:
- piller
- pulver
- tabletter
- kapslar
- vätskor
Människor tar tillskott av olika skäl. Kosttillskottets huvuduppgift är att göra exakt vad namnet antyder - komplettera en befintlig diet. Vitaminer och mineraltabletter är inte avsedda att ersätta en hälsosam och näringsrik kost.
Med det sagt, att ta rätt kosttillskott med en näringsrik och väl avrundad diet kan ge en mängd extra hälsofördelar.
Till exempel kan kosttillskott fyllas i näringshålen i din kost och kan till och med hjälpa kroppen att förebygga och bistå vid behandling av vissa sorters sjukdomar, inklusive cancer.
Cancer och kosttillskott
När det gäller cancer av något slag är det viktigt att inse att inget kosttillskott helt kan behandla, bota eller förebygga cancer. Det finns dock några tillskott som kan bidra till att förebygga cancer eller hjälpa till med din återvinning av cancer.
Medan många vitaminer och mineraler kan gynna din allmänna hälsa finns det en stor marknad med oreglerade tillskott som inte kan ge någon extra fördel för din hälsa. Vissa tillägg har till och med potential att negativt påverka cancerbehandlingar. Detta beror på att vissa kosttillskott kan motverka mediciner eller medicinska terapier.
Om du funderar på att komplettera din diet med vitaminer mot cancer, tala alltid med din läkare först.
8 bästa tillskott för cancer
1. Jordfrön frön
De flesta använder sig av tillsatser av fiskolja för att öka mängden omega-3 i kosten. Fiskolja visades emellertid i en studie på möss för att eventuellt minska effekten av kemoterapi, och därför är mark linfrö ett värdigt alternativ.
Linfrö är rik på omega-3-fettsyror, vilket kan minska risken för vissa cancerformer. När du kompletterar, försök att undvika linfröolja eftersom den saknar näringsämnena av linfrön.
Hörnfrö kan köpas online eller hittas i många större mataffärskedjor. Sprinka bara lite linfrö på din mat och njut.
2. Vitlök
Vitlök är ett utmärkt val när det gäller att ge din kropp lite extra skydd. För att skörda fördelarna med vitlök borde du äta en klyfta per dag eller 300-1000 mg (mg) vitlöksextrakt.
Skyddande effekter kan innefatta:
- antibakteriella egenskaper
- blockerar och stoppar aktiveringen av cancerframkallande ämnen
- förbättrad DNA reparation
- en minskning av cancercellerna sprider sig
3. Ingenting
Ginger rekommenderas att spela en positiv roll mot cancer på grund av dess antiinflammatoriska och illamående egenskaper.
När det gäller att tillsätta ingefära till din kost kan ingefäratillskott vara för koncentrerad och rekommenderas inte. I stället skär och tillsätt ny gingerrot till en måltid eller köp ginger godis för ett snabbt mellanmål.
Undvik överdrivna mängder ingefära, eftersom det kan interagera med blodförtunnare och påverka vissa människors blodsockernivåer.
4. Grönt te
Grönt te är en utmärkt antioxidant, och studier visar egenskaper hos grönt te hjälper till att skydda mot metastaser av vissa typer av cancer. Grönt te innehåller också kemikalier som kallas polyphenoler som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Om du har cancer, överväga att dricka upp till 3 koppar grönt te per dag för att uppleva fördelarna. Gröna tepiller finns också tillgängliga, men kan vara för koncentrerade.
5. Selen
Mineralselenet tar bort fria radikaler från kroppen, vilket gör det till ett potentiellt försvar mot cancer. Fria radikaler är de instabila molekylerna som attackerar celler och kan så småningom leda till cancer om de inte avlägsnas.
För mycket selen kan vara giftigt, men doser så hög som 300 mikrogram (mcg) har visat sig minska vissa typer av cancer, inklusive cancer av:
- matstrupe
- kolon
- lunga
- lever
Den rekommenderade dagliga mängden selen är 55 mcg. Du kan få din dagliga dos via tillskott, eller genom mat som spannmål, korn och brödmuttrar.
6. Gurkmeja
Den indiska krydda gurkmejan kan vara mycket hjälpsam när det gäller att bekämpa cancer. Studier visar att curcumin i gurkmeja kan döda cancerceller och långsam tumörtillväxt.
Fördelarna med curcumin kan innefatta:
- blockerar cancerceller från att multiplicera
- dödande kolon-, bröst-, prostata- och melanomcancerceller
- saktar tillväxten
Lägg till lite gurkmeja till din nästa maträtt, eller ta ett tillägg som innehåller curcumin för att uppleva fördelarna med denna kraftfulla substans.
7. vitamin D
D-vitamin kan absorbera kalcium och hjälpa immun-, muskel- och nervsystemet att fungera ordentligt.
Enligt BreastCancer.org föreslår forskning att vissa cancerformer som bröstcancer kan ha högre risk att uppträda när kroppen har låga halter av vitamin D.
Den rekommenderade dagliga dosen av D-vitamin är 15 mcg. D-vitamin kan absorberas genom solljus eller med följande diet:
- fet fisk
- äggulor
- fortifierad mjölk
8. Vitamin E
E-vitamin är ett utmärkt cancer-stridande näringsämne. E-vitamin är fettlöslig och fungerar som en stark antioxidant som hjälper kroppen att ta bort cellskadliga fria radikaler.
E-vitamin kan avsevärt minska risken för prostata, tjocktarmen och lungcancer. Faktum är att små mängder vitamin E kan öka risken för cancer.Det är viktigt att få tillräckligt med detta vitamin dagligen från kost eller kosttillskott.
Den rekommenderade dagliga mängden vitamin E är 8 till 10 mg. Du kan också äta följande livsmedel för att komplettera vitamin E i din kost:
- mandlar
- avokado
- broccoli
- bönor
- mango
- spenat
- olivolja
Syn
Det bästa sättet att förebygga cancer är genom att bibehålla god hälsa, som att äta en näringsrik helmatdiet med mycket frukt och grönsaker och träna. Medan det inte finns något silverkulett vitamin finns det några anti-cancer-tillskott på marknaden som kan hjälpa dig att hålla sjukdomen i våg eller stoppa det från att förvärras.
Dessa tillskott är bara ett förslag. Oavsett om du lever med cancer, en överlevande eller bara bekymrad för din hälsa, tala med din läkare för att bestämma den bästa behandlingen för dig.
