Översikt
Vi får alla halsbränna efter att ha ätit så ofta. Men om du har den smärtsamma, brännande känslan i bröstet med jämna mellanrum kan du ha gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Det kallas också sur reflux sjukdom.
Vad är GERD riskfaktorer?
Du har högre risk för GERD om du:
- är överviktiga
- ha en hiatal bråck
- är gravid
- har en bindvävstörning
Du kan förvärra GERD om du:
- rök
- äta stora måltider
- äta nära sänggåendet
- ät fett eller stekt mat
- dricka kaffe
- dricka te
- dricka alkohol
- Använd icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin
Vad orsakar GERD?
Magsyra i matstrupen orsakar GERD. Din matstrupe är röret som förbinder munnen och magen. Det finns en ventil mellan magen och matstrupen som normalt bara fungerar på ett sätt, så att mat och vätskor går in i magen och stänger sedan snabbt.
Med GERD fungerar inte ventilen som den ska. Det tillåter mat och magsyra att flöda tillbaka (återflöde) i din matstrupe. Denna sura återflöde irriterar din matstrupe. Människor känner ofta symptom 30 minuter till 2 timmar efter att ha ätit.
Medicinska orsaker
Vissa läkemedel kan orsaka GERD-symtom, såsom:
- antikolinergika, används för att behandla en mängd olika tillstånd
- bronkodilatatorer, som används för att behandla astma
- progestin, används vid födelsekontroll eller för behandling av abnorm menstruationsblödning
- sedativa, används för att behandla ångest eller sömnlöshet
- kalciumkanalblockerare, som används för att behandla högt blodtryck
- tricykliska medel som används för att behandla depression
- dopamin-aktiva läkemedel som används för att behandla Parkinsons sjukdom
Livsstilsförändringar kan hjälpa dig att hantera GERD
Några enkla livsstilsförändringar kan hjälpa dig att minska frekvensen av din sura återflöde. Tänk på följande:
- Behåll en hälsosam vikt för att lindra trycket på buken.
- Sluta röka. Här är några appar som kan hjälpa till.
- Låt tyngdkraften hjälpa: Höj huvudet på din säng 6 till 9 tum.
- Vänta minst tre timmar efter att ha ätit innan du lägger dig ner eller går och lägger dig.
- Undvik kläder som passar tätt runt midjan.
- Undvik droger som aspirin, naproxen (Aleve) och ibuprofen (Advil, Motrin). Istället ska du ta acetaminophen (Tylenol) för att lindra smärta.
- Ta alla mediciner med extra vatten.
- Fråga din läkare om nyskrivna läkemedel kommer att förvärra din GERD.
Kosttillskott för att hjälpa till att hantera GERD
Genom att ändra din kost och matvanor kan du minska frekvensen av din sura återflöde. Här är några tips.
Mat
Den första justeringen är att öka ditt fiberintag och undvika följande livsmedel:
- citrusfrukter
- citrus juice
- tomatprodukter
- fet, stekt mat
- koffein
- myntverk
- kolsyrade drycker
- kryddig mat
- vitlök och lök
- choklad
- margarin
- Smör
- oljor
- fullmatat mejeri (inklusive gräddfil, ost och helmjölk)
- alkoholhaltiga drycker
Matvanor
Du kan arbeta för att minska effekten av GERD på ditt liv genom att inte bara justera vad du äter, men också hur du äter:
- Ät mindre, mer frekventa måltider.
- Ät maten långsamt och tugga den noggrant.
- Öva bra hållning. Stanna upprätt när du äter. Undvik att böja över eller nå under din midja en timme efter måltiden.
- Undvik att äta före sänggåendet. Vänta minst tre timmar efter att ha ätit att lägga sig eller gå och lägga sig.
- Titta på utlösande livsmedel som verkar uppmuntra dina GERD-symtom.
Hämtmat
Arbeta med din läkare för att sammanställa en plan för att hantera din GERD. En kombination av livsstil och beteendeförändringar - tillsammans med receptbelagd medicinering, om det behövs, kan lindra mängden obehag du upplever och hur ofta det är.
