Vad orsakar hålrum?
Tandhålor, eller karies, är små hål i tändernas hårda yta. De orsakas av bakterier på ytan av tänder som skapar syra ur socker. Den vanligaste skyldige är en bakterie som kallas Streptococcus mutans.
Bakterierna bildar en klibbig film som kallas plack. Syrorna i plack tar bort mineraler från (demineraliserar) din emalj - en beläggning av tänderna som till stor del består av kalcium och fosfat. Denna erosion orsakar små hål i emaljen. När syrans skada sprider sig in i dentinskiktet under emaljet bildar en hålighet.
Att bli av med håligheter hemma
Många hemmet behandlingar är baserade på en studie från 1930-talet som föreslog att håligheter orsakas av brist på vitamin D i kosten. I den här studien visade ungar som tillsatte D-vitamin till deras dieter en minskning av hålrummen. Men de som tillsatte D-vitamin samtidigt som de tog bort kornprodukter från deras dieter hade de bästa resultaten. Detta är möjligen för att korn kan hålla fast vid tänderna.
Att inte få tillräckligt med D-vitamin kan göra tänderna mer mottagliga för hålrummen, men vi förstår nu att detta bara är en del av pusslet. Övriga riskfaktorer för hålrum är:
- torr mun eller med ett medicinskt tillstånd som minskar mängden saliv i munnen
- äta mat som klamrar sig på tänderna, som godis och klibbiga livsmedel
- ofta snacking på söta livsmedel eller drycker, som läsk, spannmål och glass
- halsbränna (på grund av syra)
- otillräcklig rengöring av tänder
- bedtime spädbarnsfodring
När en hålighet har trängt in i dentinet kommer du inte att kunna bli av med det hemma. Följande hemhjälpmedel kan hjälpa till att förhindra hålrum eller behandla? Förhåligheter? genom att remineralisera försvagade områden i din emalj innan en hålighet utvecklas:
1. Sockerfritt gummi
Tugga sockerfritt tuggummi efter måltid har visats i kliniska prövningar för att hjälpa till att remineralisera emalj. Guminnehållande xylitol har undersökts omfattande för förmågan att stimulera salivflöde, höja plackens pH och minska S. mutans, men långsiktiga studier behövs.
Sockerfritt gummi innehållande en förening kallad kaseinfosfopeptid-amorf kalciumfosfat (CPP-ACP) har visat sig minska S. mutans ännu mer än xylitolinnehållande tuggummi. Du kan hitta denna typ av tuggummi i butikerna.
Handla online för sockerfri pistol.
2. vitamin D
D-vitamin är viktigt för att absorbera kalcium och fosfat från maten du äter. Studier visar ett omvänt förhållande mellan att äta mat med hög vitamin D och kalcium, som yoghurt och hålrum hos små barn. Du kan få D-vitamin från mejeriprodukter, som mjölk och yoghurt. Du kan också få D-vitamin från solen.
Nyare forskning har utmanat hur vitamin D kan påverka dental hälsa.
Handla online för vitamin D-tillskott.
3. Borsta med fluorid tandkräm
Fluor spelar en viktig roll för att förebygga kaviteter och remineralisera emalj. Omfattande forskning har gjorts för att visa att regelbundet borsta tänderna med en fluorid tandkräm förhindrar håligheter.
De flesta studier har utförts antingen hos barn eller ungdomar, så det behövs mer forskning hos vuxna och äldre.
Handla online för fluorid tandkräm.
4. Klipp ut söta livsmedel
Detta är kavitetshjälpen som ingen gillar att höra - sluta äta så mycket socker. Världshälsoorganisationen säger att äta socker är den viktigaste riskfaktorn för hålrum. De rekommenderar att du minskar ditt sockerintag till mindre än 10 procent av ditt totala kaloriintag för dagen.
Om du ska äta socker, försök att inte snacka på söta livsmedel under hela dagen. När sockret är borta har din emalj en chans att remineralisera. Men om du ständigt äter socker får dina tänder inte chansen att remineralisera.
5. Oljedragning
Oljedragning är en gammal övning som innebär att man sveper runt en olja, som sesam eller kokosnöt, i munnen i ca 20 minuter och sedan spottar ut det. Hävdar att olja drar? Tar bort toxiner? från kroppen är inte säkerhetskopierad av bevis. Men en liten, trippelblind, placebokontrollerad klinisk studie visade att olja som drar med sesamolja minskar plack, gingivit och antalet bakterier i munnen lika effektivt som klorhexidinmunstycket. Större studier behövs för att bekräfta dessa effekter.
Handla online för kokosolja.
6. Licorice root
Extrakt från den kinesiska lakritsanläggningen (Glycyrrhiza uralensis) kan bekämpa bakterier som är ansvariga för tandhålor, enligt minst en studie.
En forskare har tagit detta till nästa nivå och skapat en lakritslollipop för att bekämpa tandförfall. Pilotstudier med lakrits extrakt i en lollipop visade att de var effektiva för att minska betydligt S. mutans i munnen och förhindra håligheter. Större och mer långsiktiga studier behövs.
Handla online för lakritsrotte.
Att se en tandläkare
Många tandproblem, även djupa håligheter, utvecklas utan smärta eller andra symtom. Regelbundna dentala kontroller är det bästa sättet att fånga ett hålrum innan det blir värre. Tidig diagnos innebär enklare behandling.
Behandling hos tandläkaren för ett hålrum kan innefatta:
- Fluor behandlingar: Professionella fluorbehandlingar innehåller mer fluor än tandkräm och munsköljningar du kan köpa i en butik. Om det behövs starkare fluorid dagligen kan din tandläkare ge dig recept.
- fyllningar: Fyllningar är den huvudsakliga behandlingen när en hålighet har utvecklats bortom emaljen.
- kronor: En krona är ett skräddarsydd lock eller lock? som placeras över tanden för att behandla omfattande förfall.
- Rot kanaler: När tandförfall når det inre materialet i din tand (massa), kan en rotkanal vara nödvändig.
- Tandutdragningar: Detta är borttagningen av en allvarligt förfallna tand.
Poängen
D-vitamin, oljedragning, lakritslumpor, tuggummi och andra hemmetoder kommer inte att bli av med befintliga hålrum på egen hand. Men dessa metoder kan hålla hålrummen större och förhindra att nya kommer. I bästa fall kan de hjälpa till att remineralisera mjukade eller försvagade områden av dina emaljer innan ett hålrum kan utvecklas.
Ju tidigare en kavitet detekteras, desto lättare blir det för din tandläkare att reparera det, så var noga med att besöka din tandläkare regelbundet.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
