Fingernails och din hälsa
Fingernails är gjorda av många lager av ett hårt protein som kallas keratin. Din naglar är en viktig indikator på din övergripande hälsa.
Friska naglar ska vara smidiga och hårda, fria från några bucklor eller spår, och konsekventa i färg.
Om dina naglar växer långsammare än genomsnittet och du vill att de ska växa snabbare, finns det flera hemmetoder och grooming tekniker som kan hjälpa.
Hem rättsmedel för nagel tillväxt
Det finns ingen vetenskapligt beprövad metod för att naglar växer snabbare. Men att ta hand om din kropp genom lämplig näring och använda följande tips för att stärka dina naglar kan hjälpa dem att växa starka och långa över tiden.
1. Ta biotin
Biotin är en viktig typ av B-vitamin som gör att kroppen kan göra mat till energi. Det rekommenderas också som ett tillägg för att öka hår och nagels styrka.
Flera mänskliga studier tyder på att ett biotintillskott dagligen kan bidra till att stärka naglarna. Vissa forskare säger att en dos på 2,5 mg biotin dagligen kan förbättra nagelstyrkan på bara några veckor. Biotin kan hittas naturligt i:
- Bryggarens jäst
- kokta ägg
- sardiner
- nötter och nötter
- fullkorn
- soja och andra bönor
- blomkål
- bananer
- svamp
2. Använd spikhärdare (sparsamt)
Spik mjukhet gör naglar mer benägna att bryta, vilket ökar behovet av nagel återväxt. För att förhindra att naglar bryts, rekommenderar experter normalt nagelhärdare. Dessa är ämnen som blir målade på naglar som en polis och tas senare bort med nagellackfjernare.
Det här hjälper till att stärka naglarna och förhindra brott på kort sikt. Men experter säger att långvarig användning av nagelhärdare kan ibland göra att naglarna blir svagare och mer benägna att bryta.
3. Undvik lim-på naglar och toxiska poler
Forskare har funnit att regelbunden användning av limmade konstgjorda naglar kan försvaga äkta naglar och göra dem mer benägna att bryta. Det bättre alternativet är att måla dina naglar med nagellack som har liten eller ingen giftiga kemikalier, till exempel:
- toluen
- formaldehyd
- dibutylftalat (DBP)
Leta efter vattenbaserade formuleringar som indikerar att de är toxinfria. Några populära icke-toxiska nagellack varumärken inkluderar Acquarella och Suncoat.
4. Öva bra grooming
Regelbunden nagellackning kan också hjälpa till att öka styrkan på naglarna, uppmuntra tillväxt och minska brott. Några sätt att hålla naglarna väl underhållna inkluderar:
- hålla naglarna torra och rena, vilket hindrar bakterier från att växa under dem
- Använda skarpa manikyr saxar eller klipper för att trimma dina naglar rakt över, och sedan använda dem för att runda spetsarna på dina naglar i en mjuk kurva
- fuktar dina händer och naglar med en lotion, se till att gnida den i naglarna, särskilt vid basen där nagelbanden är placerade
- undviker nagelbett eller skär dina naglar för kort
Vad orsakar ohälsosamma naglar?
Dålig hälsa kan göra att naglarna växer onormalt. Några vanliga problem med nageltillväxt är:
- färgförändringar
- ändringar i tjocklek eller form
- separering av nageln från den omgivande huden
- blödning
- svullnad eller smärta runt naglarna
- långsamt växande naglar
Långare växande naglar kommer med ålder men kan också vara ett tecken på sjukdom eller näringsbrist. De kan även orsakas av vissa mediciner.
Hormoner spelar också en roll för att driva nageltillväxt. Yngre människor tenderar att få snabbare växande naglar än äldre människor, och män och gravida brukar uppleva snabbare nageltillväxt än andra. Hos friska vuxna är den genomsnittliga fingernaillväxten ungefär 3,5 millimeter per månad - om tjockleken på en kulspetslock.
Poängen
Din nagel är en återspegling av din övergripande hälsa. Det är viktigt att hålla fast vid en hälsosam diet om du vill ha starka, snabbväxande, hälsosamma naglar. Det innebär att äta en balanserad kost full av färska frukter och grönsaker, magra proteinkällor, en tillräcklig mängd kolhydrater och gott om friska fetter.
Ibland behöver naglar lite hjälp att bli friskare och starkare. Det är där hemmet kan hjälpa till. Kom ihåg att du inte kan få naglarna att växa snabbare. Men om du tar hand om dem blir de starkare och håller längre, vilket gör dem mindre benägna att bryta.
