Vad är lymfatisk dränering?
Ditt lymfsystem hjälper till att eliminera din kroppsavfall. Ett hälsosamt aktivt lymfsystem använder de naturliga rörelserna av glattmuskelvävnad för att göra detta.
Dock kan kirurgi eller annan skada orsaka att vätskor byggs upp i ditt lymfsystem och dina lymfkörtlar, ett tillstånd som kallas lymfödem.
Om du någonsin har haft en operation på eller involverat dina lymfkörtlar, kan din läkare ha föreslagit lymfatisk dräneringsmassage.
lymfödem
Förfaranden som påverkar eller tar bort dina lymfkörtlar kan orsaka lymfödem som en bieffekt.
Lymphedem kommer bara att uppstå i din kropps närhet av en kirurgisk plats. Om du till exempel har lymfkörtlar som tagits bort som en del av canceroperation till ditt vänstra bröst, kan bara din vänstra arm, inte din rätt, påverkas med lymfödem.
Lymfödem kan också uppstå som en följd av en skada eller medicinska tillstånd som kongestivt hjärtsvikt eller blodproppar i kroppen.
Lymfmassage är en mild tryckteknik som används för att flytta avfallsvätskorna bort från det skadade området.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, är en fysioterapeut och certifierad lymfödem specialist som utbildar patienter att utföra sin egen lymfatiska massage efter operationen. Lymfmassage är en teknik som används för att minska lymfödem.
? Vi pratar inte tillräckligt om lymfödem ,? säger Patel. Inte bara är vätskeuppbyggnad obekväma, vilket orsakar smärta och tyngd i det drabbade området, men enligt Patel, kan Stage 3 lymfödem vara förödande ,? orsakar betydande depression och brist på rörlighet som kan ytterligare komplicera läkning.
När du utför en lymfatisk massage, är det viktigt att massaget innehåller mer än bara det drabbade området för att vara effektivt. Hela lymfsystemet i kroppen, förutom huvudet, höger sida av bröstet och höger arm, dränerar nära vänster axel, så en massage bör inkludera alla områden att dränera ordentligt.
Clearing och reabsorption
Patel lär två steg av lymfatisk massage: clearing och reabsorption. Syftet med clearing är att skapa ett vakuum med mildt tryck, så att området är berett att föra in mer vätska, vilket ger en spolande effekt.
Clearing innebär:
- de supraklavikulärt lymfområde: belägen direkt under kragebenet
- de axillärt lymfområde: ligger under armarna
- insidan av armbågarna
Clearing motion kan upprepas så många som 10 gånger om dagen. Patel rekommenderar att du alltid masserar båda sidorna av din kropp, inte bara sidan med lymfödem.?
En guide till clearing
Det finns tre steg att rensa. Var noga med att rensa det supraklavikala området, det axillära området och det inre armbågeområdet, i den ordningen.
För att rensa supraklavikulära området:
- Börja med att ligga på en bekväm, platt yta.
- Korsa dina armar på bröstet, med dina händer vila strax under kragebenen.
- Höj sedan helt armbågarna långsamt. Muskelverkan är så mycket tryck som krävs för att förbereda området för att spola lymfatisk vätska.
Aktiv kropp. Kreativt sinne.
Därefter rensa axillärområdet:
- Lägg en hand ovanför huvudet.
- Använd din andra hand för att försiktigt skopa underarmområdet från topp till botten. Det enda trycket som krävs är det som är skonsamt att flytta ytan på huden.
Aktiv kropp. Kreativt sinne.
Slutligen rensa området inuti armbågarna:
- Lägg din arm rakt vid din sida.
- Använd fingrarna i din motsatta hand för att försiktigt dra huden in i armbågen en tum i taget.
Aktiv kropp. Kreativt sinne.
Endast mycket försiktigt tryck krävs. ? I lymfatisk massage arbetar du bara med ytlig hudstruktur? säger Patel. Det är där vätskan är instängd.
Hur man utför lymfatisk massage på benen
Målet med lymfatisk massage på benen är att öppna upp lymfkärlen för att låta överskott av vätska dräneras tillbaka i lymfkörtlarna som finns i ljumsken.
Det finns olika tekniker som kan användas för att utföra lymfatisk massage på benen, men alla har samma ändamål: att frigöra vätskan för att gå tillbaka upp genom lymfkörtlarna.
För att utföra en lymfatisk massage på benen kan du följa dessa steg:
- Utför lymfmassage i överkroppen innan du börjar med benen. Följ de tre stadierna av clearing i supraklavikulära området, axillärområdet och inre armbågeområdet, i den ordningen. Detta säkerställer att systemet är klart för att vätska ska rinna upp.
- Använd lätt tryck. Om du kan känna musklerna under din hud pressar du för hårt.
- Börja benmassagen längst bort från skadan eller det drabbade området och arbeta dig ner. Till exempel, om din fotled har svullnad, starta massage på den övre delen av benet.
- Börja på toppen av benet, lägg en hand på insidan av benet och den andra på baksidan av benet.
- Med försiktigt tryck sträcker du huden från insidan av benet upp och ut mot höften.
- Fortsätt denna rörelse nerför benet tills du når knäet.
- När du når knäet, sträcka huden upp, med växlande händer, mot din armhålan.
- Upprepa 10 till 15 gånger.
- Du har nu slutfört? Clearing? steg av lymfemassage.
Aktiv kropp. Kreativt sinne.
En guide till reabsorption
Den andra delen av lymfatisk massage är reabsorption. För att utföra detta skede av massage:
- Börja på den drabbade delen av kroppen längst bort från kärnan i kroppen. Börja exempelvis med fingertopparna om du har lymfödem i din hand, arm och axel.
- Använd en mild, svepande rörelse med tillräckligt mycket tryck för att flytta ytan av huden, massage från fingertopp till hand, från hand till armbåge och från armbåge till axel.
• Patientöverensstämmelse är den svåraste delen av självomsorgen, särskilt för kvinnor, som är så vana vid att ta hand om andra? säger Patel.
Hon uppmanar patienter att lägga åt sidan minst 20 minuter om dagen för lymfatisk dräneringsmassage. ? Om du bara har en kort tid, utföra rensningssteget av massage.?
För att börja reabsorptionen på benen kommer du att använda en? Pumpning? rörelse bakom knäet:
- Placera båda händerna bakom knäna.
- ?Pump? Knäets baksida med en rullande uppåtgående rörelse 10 till 15 gånger.
Ditt knä är nu klart att ta in vätska från underbenet, så att du kan fortsätta att massera nedre benen:
- Lägg en hand på toppen av skenet och den andra bakom benet.
- Dra ut huden i en uppåtgående rörelse och släpp sedan den.
- Fortsätt ner mot vristområdet.
- Upprepa ner genom fotleden och fötterna, sträcker sig alltid uppåt.
- Avsluta massage genom att försiktigt trycka vätska i tårena uppåt med fingrarna.
Mätningseffektivitet
Hur vet du om lymfatisk dräneringsmassage är effektiv? ? Detta är en underhållsteknik ,? säger Patel. ? Ditt lymfödem bör inte bli värre om du regelbundet ökar lymfemassage.?
Hantera ditt lymfödem kan också innehålla:
- Användning av en kompressionhylsa för att förhindra vätskeuppbyggnad
- ser en kvalificerad terapeut för in-office dräneringsmassage
När du väljer en terapeut, lär dig så mycket om deras utbildning som möjligt. ? Massage är mycket bra för dig, men djupvävnadsmassage kan vara för tung för någon med lymfödem, så antar du inte att du bara kan gå till en massageterapeut.?
Leta efter någon som är en certifierad lymphedemterapeut (CLT) och helst en fysisk eller ergoterapeut med onkologi och patologiutbildning.
