Vad är plack?
Har du någonsin märkt att efter tandrengöring ser tänderna ut gnistrande och vitt, men över tiden ser de sig mer tråkiga och gula? Den gulaktiga färgen kommer från plack, en filmig substans gjord av bakterier. Plack ackumuleras på dina tänder både ovanför och under din tandköttsledning. Det kan hända att det är otrevligt, men det kan dessutom skada tänderna och tandköttet om det inte tas bort.
De bästa sätten att ta bort plack
Det enklaste sättet att ta bort plack är att borsta tänderna minst två gånger per dag. Du borde använda en mjuk tandborste som du byter åtminstone var tredje till fyra månader, när borsten börjar brista. Du kan också överväga att använda en elektrisk tandborste, som kan vara effektivare när du tar bort plack än en traditionell tandborste.
Floss innan du borstar för att lossa några bitar av mat så att du kan borsta bort dem. Att flossa tänderna:
- Ta ca 18 inches av tandtråd och lindra ena änden runt var och en av dina mellanfingrar.
- Håll flossen stram mellan tummarna och framfingrarna och tryck försiktigt på flossen mellan två tänder.
- Flytta flossen till en? C? form på sidan av en tand.
- Gnida flossen upp och ner försiktigt, fortsätt att trycka på den mot din tand. Var noga med att inte rycka eller snäppa på flossen.
- Upprepa denna process för alla dina tänder, ta hand om floss bakom dina bakre tänder också.
När du har tandtråd borde du spendera två minuter i tänderna varje gång. Att borsta dina tänder:
- Sätt en tandtrådsmassa av tandkräm på tandborsten. För barn bör mängden tandkräm vara ungefär lika stor som en riskorn.
- Håll tandenborsten på dina tänder i 45 graders vinkel mot tandköttet.
- Flytta din tandborste fram och tillbaka i korta, mjuka slag i samma bredd som var och en av dina tänder.
- Borsta alla ytor, ytor och tänder på tänderna och glöm inte din tunga.
- För insidan av dina främre tänder, lut tandenborsten vertikalt och gör små upp och ner slag.
Tyvärr ackumuleras plack igen snabbt efter att ha borstats bort. Vissa experter rekommenderar andra hemma-behandlingar för att ta bort plack buildup. Dessa inkluderar oljedragning och bakpulverbehandlingar.
Oljedragning
Swishing olja - vanligtvis kokos eller olivolja - runt i munnen kan stärka dina tänder, förhindra tandförfall, lindra ömma tandkött och ta bort plack.
Att utföra en oljedragning? du sveper om en matsked kokos eller olivolja runt i din mun i 20 till 30 minuter (mycket längre än du skulle swish runt typiskt munvatten). Kokosolja antas vara särskilt fördelaktig eftersom den innehåller fettsyror, såsom laurinsyra, ett ämne med antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter.
Bakpulver
Forskare har funnit att personer som borstade tänderna med tandkräm innehållande natronbrist tog bort mer plack och hade mindre plack växa tillbaka över 24 timmar än människor som borstade tänderna med tandkräm som inte innehöll natron.
Bakpulver är effektiv vid avlägsnande av plack eftersom det är en naturlig rengöring och ett slipmedel, vilket betyder att det är bra att skrubbas.
Hur plack orsakar tandsten att bilda
Plaque buildup kan ha allvarliga hälsoeffekter. Bakterierna i plack skapar syra genom att mata på sockerarterna i maten du äter, vilket kan skada tänderna och orsaka hålrum. Bakterierna gör också toxiner som kan förvärra ditt tandkött, vilket leder till periodontal sjukdom (tandköttssjukdom).
När plack på tänderna kombineras med mineralerna i ditt saliv för att bilda en hård insättning kallas tartar. Ett annat namn för tandsten är kalkyl. Liksom plack kan tartar bilda både över och under tandköttet. Tartar bildar en grogrund för plackbakterier att trivas i, så att plackbakterierna kan multiplicera snabbt.
Till skillnad från plack kan tartar inte avlägsnas genom borstning eller tandtråd. För att bli av med det, måste du besöka din tandläkare, som ska använda speciella instrument för att ta bort det i en teknik som kallas "skala och polska". Skalning avser avlägsnande eller plockning av tandsten från tänderna, medan polering hjälper till att smidigt och glänsa tänderna efteråt.
Hur man förhindrar att plack och tartar bildas
De bästa sätten att förhindra att plack bildas är att hålla sig till goda tandvårdsvanor. Borsta tänderna i två minuter minst två gånger per dag (helst en gång på morgonen och en gång innan du lägger dig) och tandtråd minst en gång om dagen.
Regelbundna tandutnämningar är också avgörande för att förhindra ytterligare plack och tartaruppbyggnad på dina tänder. Din tandläkare ska skrapa och rengöra dina tänder så att de är fria från plack och tartar. De kan också utföra en fluorbehandling, som kan förhindra och sakta tillväxten av plackbakterier och uppbyggnad av tandsten på dina tänder. Detta hjälper till att förhindra tandförfall.
Forskning tyder på att tuggummi sötat med sorbitol eller xylitol mellan måltider kan förhindra plackuppbyggnad. Var noga med att inte tugga tuggummi med socker, vilket uppmuntrar bakterier tillväxten på tänderna. Att äta en hälsosam diet som är låg i tillsatta sockerarter kan å andra sidan begränsa bakterietillväxten på dina tänder. Var noga med att äta mycket färskvaror, hela korn och magra proteiner.
Munstvätt eller ett verktyg som tandtråd, interdentalborste eller tandsticka kan vara till hjälp för att förhindra bakterier uppbyggnad mellan måltiderna.
Rökning och tuggobak uppmuntrar också bakterietillväxt på tänderna. Avsluta med tobaksvaror, och börja inte om du aldrig har provat dem.
Poängen
Ju bättre du tar hand om dina tänder, desto mindre kommer plack och tandsten att ackumuleras på dem. Du bör borsta tänderna minst två gånger per dag och flossa en gång för att förhindra plackuppbyggnad. Också, var noga med att besöka din tandläkare regelbundet för förebyggande vård och borttagning av tandsten.Att ta hand om dina tänder kommer att hålla dig hälsosam på lång sikt.
Om du tror att du kan ha en tandproblem relaterad till plack eller tartaruppbyggnad, planera en tid med din tandläkare genast. Ju tidigare du får tandproblemet adresserat, desto mindre skada det sannolikt kommer att orsaka och desto lättare (och billigare) kommer det att vara att behandla.
