Att få en rinnande näsa
Att få en rinnande näsa händer för oss alla, ett villkor som vi lätt kan hantera hemma.
Det finns några anledningar till varför du kan få en rinnande näsa. Den vanligaste är en virusinfektion i bihålorna - vanligtvis förkylning.
I andra fall kan en rinnande näsa bero på allergier, höfeber eller andra orsaker.
Stoppar en rinnande näsa med hemmet
Om du föredrar att använda naturläkemedel finns det många alternativ som kan hjälpa till. Utforska följande hembehandlingar för att se om det fungerar för dig och din rinnande näsa.
1. Drick mycket vätskor
Att dricka vätskor och hålla sig hydratiserad vid hantering av en rinnande näsa kan vara till hjälp om du också har symtom på nasal trafikproblem.
Detta säkerställer att slem i dina bihål synskar ut till en rinnande konsistens och är lätt för dig att utvisa. Annars kan det vara tjockt och klibbigt, vilket stryker näsan ytterligare.
Undvik drycker som dehydrerar i stället för att hydratisera. Detta inkluderar drycker som kaffe och alkoholhaltiga drycker.
2. Varm te
Å andra sidan kan heta drycker som te ibland vara mer användbara än kalla. Detta beror på deras värme och ånga, vilket hjälper till att öppna och avta luftvägarna.
Vissa örtte kan innehålla örter som är lindriga fällmedel. Leta efter te som innehåller antiinflammatoriska och antihistamin örter, som kamomill, ingefära, mint eller nässla.
Gör en kopp varm urtete (helst icke-koffeinfri) och andas in i ångan innan du dricker. Öm halsen följer ofta rinnande näsor - att dricka hett örtte kan också lindra ont i halsen.
3. Ansiktsånga
Inandning av het ånga har visat sig hjälpa till med att behandla en rinnande näsa. En studie från 2015 av människor med förkylning visade att användandet av ånginandning var ganska effektiv. Det minskade sjukdomsåtervinningstiden med ungefär en vecka jämfört med ingen ånginhalation alls.
Förutom inandning av ånga från en varm kopp te, prova en ansiktsånga. Här är hur:
- Värm rent vatten i en ren kruka på din spis. Värm det nogt så att ånga skapas - Låt det inte koka.
- Placera ditt ansikte ovanför ångan i 20-30 minuter åt gången. Ta djupa andetag genom din näsa. Ta raster om ditt ansikte blir för varmt.
- Blås näsan efteråt för att bli av med slem.
Om så önskas, lägg till några droppar av eteriska oljor av avsvällande medel till ditt ansiktsångvatten. Ungefär två droppar per uns vatten är tillräckliga.
Eucalyptus, pepparmynta, tall, rosmarin, salvia, spearmint, tea tree (melaleuca) och timjanoljor är bra alternativ. Föreningar i dessa växter (som mentol och tymol) återfinns också i många överklagande medel.
Om du inte har dessa eteriska oljor, använd de här örterna i torkad form istället. Gör din ansiktsdamp i örtte och andas in i ångorna - du får samma fördelar.
Hitta väsentliga oljestarter på Amazon.
4. Varm dusch
Behöver du snabb hjälp? Prova en varm dusch. Precis som ett hett te eller ansiktsdamp, kan en duschs spray hjälpa till att lindra en rinnande och täppt näsa.
Placera ditt ansikte och bihål direkt i ångan och sprayen i duschen för bästa resultat.
5. Neti potten
Att använda en netpott för näsanvändning (även kallad nasalspray) är ett vanligt förhållningssätt till sinusproblem. Detta inkluderar rinnande näsa problem och obehag.
Neti-krukor är små teapotliknande behållare med en tut. Du lägger till en varm saltlösning eller saltvattenlösning i potten. Du använder sedan potten för att hälla lösningen genom en näsborre och ut den andra. Detta sköljer ut dina bihålor ganska noggrant.
Köp ett neti-pottkit på ditt apotek, butik eller på Amazon. Var noga med att följa anvisningarna för din Neti-pott. Felaktig användning av netpottar kan dock sällan göra rinnande näsor värre eller orsaka bihålsinfektioner.
Se till att du använder sterilt och destillerat vatten i stället för kranvatten.
Lägg till ägglossande eteriska oljor som de som tidigare nämnts för din saltlösning för extra fördelar, om så önskas (lägg bara till två till tre droppar per kruka).
6. Ät kryddig mat
Spicy mat kan göra en rinnande näsa värre. Men om du också har symtom på nasal trafikstockning kan du äta kryddiga livsmedel eventuellt.
Om du kan tolerera lite värme i din mat, prova det. Om du inte är van vid spiciness, försök först lite kryddig kryddor för att se om det hjälper.
Heta kryddor som cayennepeppar, spökepeppar, habanero, wasabi, pepparrot eller ingefära är bra alternativ. Dessa kryddor, samtidigt som de skapar en känsla av värme när de ätas, dilaterar passager i kroppen och kan lindra sinusproblem.
7. Capsaicin
Capsaicin är den kemiska som gör chili peppar kryddig. Det har använts för att behandla nervsmärta och psoriasis, men om du applicerar det på näsan kan det hjälpa till med en rinnande näsa orsakad av trängsel.
Flera studier har funnit att capsaicin är effektivare vid behandling av rinnande näsor än den överklagande medicinen budesonid.
Poängen
Det finns många hemmetoder du kan försöka få lättnad från en rinnande näsa utan att använda medicinering.
Inget av dessa lösningar är utformade för att faktiskt bota eller helt bli av med de bakomliggande orsakerna till rinnande näsor - det vill säga förkylningar, virusinfektioner eller allergier.
Dessa tillvägagångssätt kommer bara att ge dig lättnad. Se till att söka mer direkt behandling om du upplever förkylningar, virus och allergier.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
