Översikt
Sensorisk överbelastning händer när du får mer inmatning från dina fem sinnen än din hjärna kan sortera och bearbeta. Flera konversationer pågår i ett rum, blinkande strålkastare eller en hög parti kan alla ge symptom på sensorisk överbelastning.
Vem som helst kan uppleva sensorisk överbelastning, och utlösare är olika för olika människor. Sensorisk överbelastning är förknippad med flera andra hälsoförhållanden, inklusive autism, sensorisk behandlingstörning, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och fibromyalgi.
Symtom på sensorisk överbelastning
Symptom på sensorisk överbelastning varierar beroende på fall. Några vanliga symptom är:
- svårighet att fokusera på grund av konkurrerande sensorisk ingång
- extrem irritation
- rastlöshet och obehag
- uppmanar att täcka dina öron eller skydda dina ögon från sensorisk inmatning
- känner sig alltför upphetsad eller lindrad?
- stress, rädsla eller ångest om din omgivning
- högre nivåer än vanligt av känslighet för texturer, tyger, klädmärken eller andra saker som kan gnugga mot huden
Vad orsakar sensorisk överbelastning?
Din hjärna fungerar som ett vackert, komplicerat datorsystem. Dina sinnen vidarebefordrar information från din miljö, och din hjärna tolkar informationen och berättar hur du ska reagera.
Men när det är konkurrerande sensorisk information kan din hjärna inte tolka allt på samma gång. För vissa människor känns det som att bli fast? Din hjärna kan inte prioritera vilken sensorisk information den behöver fokusera på.
Din hjärna skickar sedan din kropp meddelandet som du behöver komma ifrån någon av de sensoriska inmatningarna du upplever. Din hjärna känner sig instängd av all insats som den får och din kropp börjar panik i en kedjereaktion.
Villkor förknippade med sensorisk överbelastning
Vem som helst kan uppleva sensorisk överbelastning. Sensorisk överbelastning är också ett vanligt symptom på vissa hälsotillstånd.
Vetenskaplig forskning och förstahandsredovisning berättar att personer med autism upplever sensorisk information på olika sätt. Autism är förknippad med överkänslighet mot sensorisk inmatning, vilket ökar sensorisk överbelastning.
Med ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) konkurrerar sensorisk information för din hjärnans uppmärksamhet. Detta kan bidra till symptom på sensorisk överbelastning.
Mental hälsa som generaliserad ångestsyndrom och PTSD kan också utlösa sensorisk överbelastning. Förhoppning, trötthet och stress kan alla bidra till en sensorisk överbelastningsupplevelse, vilket gör att känslorna känns förhöjda under panikattacker och PTSD-episoder.
Fibromyalgi är relaterad till onormal sensorisk behandling. Forskare arbetar fortfarande med att förstå hur det här rör fibromyalgi smärta. Frekvent sensorisk överbelastning kan vara ett symptom på fibromyalgi.
Vissa människor som har MS med MS-rapport upplever sensorisk överbelastning som ett symptom på tillståndet.
Eftersom MS är ett tillstånd som har att göra med nervimpulser, är det meningsfullt att för mycket stimulans från dina sinnen kan utlösa sensorisk överbelastning, speciellt när du har en flare upp av MS-symtom. Läs mer om hantering av sensorisk överbelastning när du har MS.
Andra förhållanden som är relaterade till sensorisk överbelastning inkluderar:
- sensorisk behandling störning
- kroniskt trötthetssyndrom
- Tourettes syndrom
Sensorisk överbelastning hos barn
Sensorisk överbelastning hos barn kan vara en utmaning att känna igen, behandla och klara av. Om du är medveten om ett medicinskt tillstånd som uppvisar sensorisk överbelastning som ett symptom, kanske du redan är bekant med de starka reaktioner som sensorisk överbelastning kan orsaka.
En studie från 2004 uppskattade att över 5 procent av barnhemmet i USA uppfyller kriterierna för sensoriska bearbetningsförhållanden.
Men ett barn som upplever sensorisk överbelastning behöver inte nödvändigtvis ett relaterat tillstånd. Barnens hjärnor utvecklar fortfarande och lär sig hur man sorterar genom olika slags stimulans. Det betyder att barn är mer benägna än vuxna att uppleva sensorisk överbelastning.
Att lära känna igen tecken på sensorisk överbelastning kan hjälpa dig att hantera ditt barns reaktioner tidigt. Om ditt barn gråter okontrollerbart när ansiktet blir vått, reagerar intensivt på höga ljud, eller blir orolig innan du går in i en gruppsamling, kan ditt barn uppleva sensorisk överbelastning.
När du har lärt dig att känna igen ditt barns triggers kan du långsamt lära dem hur man känner igen sensorisk överbelastning.
Ge ditt barns språk att förklara vad som händer och låta dem veta att det sätt de känner är normalt, giltigt och tillfälligt kan hjälpa dem att klara sig. Det kan hända att vissa situationer som utlöser ditt barn är enklaste att helt enkelt undvika.
Sensoriska problem kan utgöra betydande utmaningar för barn i skolan, där unga studenter måste förhandla om en levande sensorisk miljö. Barn som upplever sensorisk överbelastning kan kunna arbeta med en ergoterapeut eller annan specialist för att anpassa sig till skolmiljön.
Frekventa sensoriska överbelastningssymtom kan indikera att ditt barn hade ett sensoriskt behandlingsförhållande. Begränsat uttryck av känslor, brist på ögonkontakt, problem att koncentrera sig även i tysta eller dämpade miljöer och fördröjd talutveckling är alla tidiga tecken på dessa förhållanden.
Tala med din läkare om eventuella problem du har om ditt barns lärande och utveckling.
Det finns resurser tillgängliga för att hjälpa barn och föräldrar som är mycket känsliga för stimulans. National Autism Center, ADHD Resource Center och STAR Institute for Sensory Processing Disorder alla har resurssidor med användbara tips, succeshistorier och community-kataloger som du kan använda för att hitta support.
Ditt barns barnläkare kan också ha råd om hur man hjälper.
Hur man klarar av sensorisk överbelastning
Om du vet att dina sinnen blir överväldigade och utlöser sensorisk överbelastning, kan du klara av tillståndet genom att känna igen dina utlösare. Det kan ta lite tid, men jobba för att förstå vad dina sensoriska överbelastningsupplevelser har gemensamt.
Vissa människor utlöses av ljud, medan andra utlöses av pulserande ljus och stora folkmassor.
Du kan försöka undvika utlösningar av sensorisk överbelastning när du vet vad som orsakar det för dig. Du kanske också vill göra samma aktiviteter och delta i samma händelser som du skulle om du inte hade detta villkor.
Du kan vara proaktiv om sensorisk överbelastning genom att tänka kreativt om hur du kan minska sensorisk inmatning när du befinner dig i utlösande situationer.
Att be om ljus eller musik som ska stängas av och stänga dörrar för att begränsa bullerföroreningar när du går in i en social sammankomst är förebyggande åtgärder du kan vidta innan sensoriska överbelastningssatser in. Andra tips inkluderar följande:
- Ta en lista till affären för att fokusera på den aktuella uppgiften. Detta kan hjälpa till att förhindra att bli överväldigade av alternativen, dofter och ljud när du handlar.
- Håll samtal i hörnen av rummet eller i separata rum när du är på en stor samling.
- Håll en plan med dig när du går in i en starkt stimulerande miljö. Skriv dina triggers ner och identifiera säkra utrymmen före tid och dela planen med någon du litar på. Detta kan hjälpa till att minska ångest över sensorisk överbelastning.
- Planera att lämna evenemang tidigt så att du känner att du har en flykt.
- Få gott om vila och drick mycket vatten. Detta hjälper din hjärnfunktion på optimala nivåer.
Exempel scenarier
Även om sensoriska överbelastningsutlösare skiljer sig åt för alla, här är några vanliga scenarier där sensorisk överbelastning händer:
En eftermiddagsferie som samlas
Vid en samling av medarbetare kan du vara upphetsad att umgås med personer du är van vid att se i en arbetsinställning. Men du kan också känna dig självmedveten och osäker på dig själv.
Fester och fester brukar ha hög musik och äga rum på natten. Så förutom att känna dig orolig, försöker du nu höra att folk talar genom musiken och du är trött efter en lång dag till att börja med.
Lägg till alkohol i blandningen och du kanske känner lite uttorkad. När festen verkligen sparkar in, växlar en kollega ett strobbelysning och försöker starta en improviserad dansfest. Strålkastaren är det sista strået - du känner dig fast och du måste omedelbart lämna festen.
Medan det var stråljuset som utlöste dina symtom, är det i detta scenario kombinationen av faktorer som verkligen orsakar sensorisk överbelastning att sätta in.
Vid poolen med dina små barn
Din son eller dotter ser fram emot att visa upp sina nyinlärda simningskunskaper vid communitypoolen. Men när du anländer finns det så mycket högt ljud från andra barn som spelar som du märker att ditt barn blir tveksamt.
Alla som samlas runt poolen verkar ha en högt knallig poolleksak eller knyter ett högt mellanmål. När ditt barn döpar fötterna i vattnet börjar de ha en känslomässig utbrott - springa ut ur vattnet och vägrar att försöka igen.
Medan vattnet var utlösningsfaktorn i detta scenario var det de andra miljöstimulanserna som orsakade sensorisk överbelastning.
Behandling för sensorisk överbelastning
Det finns för närvarande inte många behandlingsalternativ för sensorisk överbelastning. Mest? Behandling? kokar ner för att undvika utlösningssituationer och hålla din kropp så vilad och välhydrerad som möjligt.
Arbetsterapi och utfodringsterapi kan hjälpa barn att hantera stimulering och triggers. En behandlingsmetod som kallas sensorisk integration har funnit stöd bland forskare och terapeuter, även om forskare fortfarande arbetar för att förstå hur sensorisk integration hjälper hjärnan.
Behandling av relaterade tillstånd kan förbättra sensoriska överbelastningssymptom. Medicinen aripiprazol (Abilify) har visat sig förbättra sensorisk behandling hos personer med autism, till exempel.
Takeaway
Sensorisk överbelastning kan känna sig överväldigande, men identifierande hanteringsmekanismer som fungerar för dig kommer att ge dig tillbaka kontrollen. När du upplever sensorisk överbelastning, är det inget fel att ta bort dig från situationen för att minska den stimulans hjärnan har att göra med.
Om ditt barn upplever sensorisk överbelastning, försök att ge dem ord som de kan använda för att förklara hur de känner. Om det händer dig eller ditt barn ofta, tala med din läkare om eventuella relaterade förhållanden.
