Vad är senonos?
Senorna är tjocka, fibrösa vävnader som fäster dina muskler i dina leder. Tendonos (även stavad tendinos) är ett kroniskt tillstånd som innebär försämring av kollagen (ett strukturprotein) i senorna.
Tendonos orsakas av kronisk överanvändning av en sena. Det kan förekomma i någon sena, men förekommer oftast i senorna i:
- häl (i Achillessenen)
- handleder
- armbågar
- knän (i patellar senan)
- axel (i rotatorkuffen)
Vad är skillnaden mellan tendonos och tendonit?
Tendonos är annorlunda och allvarligare än tendonit. Tendonit är akut (kortvarig) inflammation i senorna. Det kan gå bort om några dagar med vila och fysisk terapi. Tendonit är resultatet av mikrotår i senan när den är överbelastad av plötslig eller kraftig kraft.
Det finns ingen inflammation i tendonos, men snarare är den faktiska vävnaden i senorna nedbrytande. Obehandlad tendonit kan så småningom leda till tendonos. Det är viktigt att se en läkare för en korrekt diagnos. Tendonos och tendonit behandlas annorlunda.
Vad är symtomen?
Symtom på tendonos inkluderar:
- smärta i de drabbade senorna när de rör sig eller berörs
- stelhet och begränsad rörelse i det drabbade området
- i vissa fall utseendet av en anbud klump
Vad orsakar tendonos?
Tendonos orsakas av kronisk överanvändning av en sena. Tendons kräver lång tid att läka på grund av deras dåliga blodtillförsel. Fortsatt och repetitiv aktivitet sätter stress på senan och saktar ner läkningsprocessen. Detta leder så småningom till tendonos.
Tendonos är vanligare hos personer som är medelålders eller äldre eftersom senorna är mer benägna att skada. Det kan också uppstå hos människor:
- vem tränar kraftigt eller spelar sport utan tillräckligt med vila däremellan
- vem utför repetitiva arbetsuppgifter (som körmaskiner)
- vars tendonit är obehandlad
- med dålig hållning
- vem bär dåligt passande eller felaktigt skor
- med täta kalvsmuskler
Hur diagnostiseras senonos?
En läkare tar först en detaljerad historia och utför en fysisk undersökning. Var noga med att berätta för din läkare exakt var du har ont, när smärtan började och vilka aktiviteter som gör det värre. Läkaren kan vidröra (palpate) det område där du upplever smärta direkt för att identifiera var smärtan och svullnaden är störst.
Din läkare kan också ta en röntgen-, MR- eller ultraljud för att utvärdera hur mycket av senan som påverkas, att leta efter tårar eller att utesluta andra orsaker.
Hur behandlas senonos?
De främsta målen för behandling av tendonos innefattar att förebygga skador, minska smärta, förtjocka senan och fylla på kollagen i senan.
Behandlingsrekommendationer inkluderar:
- vilar den drabbade senan
- tar en paus var 15: e minut om ditt arbete innebär att du utför en upprepad uppgift
- Applicera is i 15 till 20 minuter, flera gånger om dagen
- med ergonomiska tangentbord och stolar
- bära stag eller band för stöd av den drabbade senan
- utföra lätta stretchövningar
- flytta det drabbade området genom dess naturliga rörelseområde för att förhindra förkortning av de relaterade musklerna och öka cirkulationen
- sjukgymnastik
- lätt excentrisk styrketräning
- massage
- näring, inklusive vitamin C, mangan och zink för syntes av kollagenproduktion
En nutritionist kan hjälpa dig att se om ditt intag av näringsämnen som behövs för kollagenproduktion är tillräcklig.
Till skillnad från tendonit rekommenderas inte antiinflammatoriska läkemedel och kortisoninjektioner för behandling av tendonos. Dessa typer av mediciner kan hämma reparationen av kollagen.
Kan obehandlad tendonos orsaka komplikationer?
Tendonos kan göra din sena mer benägen för skador. Senen kan brista (riva) och kräva operation.
Vad är utsikterna?
Tendonos tar längre tid att läka än tendonit. Om det erkänns tidigt kan det behandlas framgångsrikt på så lite som sex veckor. Kroniska fall tar ofta tre till sex månader att läka helt och ibland längre. Omkring 80 procent av människor kan återhämta sig fullt ut.
Kan tendonos förebyggas?
Massage, stretching, styrketräning och uppvärmning innan du börjar arbeta eller motion kan hjälpa till att förhindra senskador och hålla vävnaden så hälsosam som möjligt.
Att få snabb behandling för akut senitflöt och tillåta att dina senor vilar och återhämtar sig när de upplever smärta eller efter intensiv träning kan också bidra till att förhindra att tendonos utvecklas.
Att bära stödjande, kuddade atletiska skor kan också bidra till att förhindra tendonos.
