Vad är ett vitamin C-spol?
En vitamin C-spolning är också känd som en askorbatrening. Man tror att höga nivåer av C-vitamin (askorbinsyra) kan hjälpa till att befria din kropp av toxiner. Förespråkare av praktiken rekommenderar att man inför regelbundna mängder C-vitamin i din diet tills du producerar vattenig avföring.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om de påstådda fördelarna, vad forskningen säger, de potentiella biverkningarna och mer.
Vad är de påstådda förmånerna?
Vissa människor tittar på vitamin C-spol när de vill ha snabb avgiftning eller att snabbt återhämta sig från en sjukdom.
Människor som rekommenderar att C-vitamin spolas som en detox-metod hävdar att det:
- ökar kroppens C-butiker
- bestämmer hur mycket vitamin C kroppen behöver varje dag
- lämnar kroppen känner sig uppdaterad och energiserad
C-vitamin antas vara:
- har anti-aging egenskaper
- öka immunförsvaret
- hjälpa kroppen att absorbera mineraler
- skydda kroppen från kemiska toxiner
- hjälpa kroppen att avvärja infektion
Vad säger forskningen?
Även om det finns många anekdotiska påståenden om fördelarna med en C-spolning, finns det inga vetenskapliga bevis för att stödja någon av ovanstående fördelar.
Enligt Vanessa Rissetto, registrerad dietist, är den enda anledningen att göra en C-spolning att korrigera en C-vitaminbrist eller skörbjälk. Vitamin C-brist påverkar i första hand människor som bor på låg inkomst.
Symptom på vitamin C-brist är:
- muskelsmärta eller svaghet
- Trötthet
- feber
- blåmärken
- aptitlöshet
- blödande eller svullna gummin
- sår i munnen
- oförklarliga utslag eller röda fläckar
Om du misstänker att du har brist, kontakta din läkare. De kan bedöma dina symptom och göra en diagnos.
Om du vill göra en vitamin C-spolning
Även om det inte finns några vetenskapliga skäl att göra en vitamin C-spolning, är det säkert säkert för friska vuxna att göra en. Du bör alltid prata med din läkare innan du utför en vitamin C-spolning.
Viktiga saker att komma ihåg innan du utför en vitamin C-spolning:
- Du kan äta normalt under hela processen.
- Spola på en dag du är hemma (så du kan vara nära badrummet).
- Om du har en känslig mage, ta ett buffert askorbatpulver som är bunden till mineraler som kalcium och magnesium.
- Håll ditt vattenintag upp för att ersätta förlorade vätskor.
- En lös avföring är inte tillräcklig - den måste vara en vattenig avföring.
Potentiella biverkningar och risker
Under en spolning kan du uppleva:
- uppblåsthet
- gas
- halsbränna
Du bör aldrig göra en C-vitamin flush utan din doktors övervakning. Att förbruka stora doser av C-vitamin och plötsligt stoppa kan orsaka allvarliga komplikationer.
I vissa fall kan sköljningsrelaterad diarré leda till svår uttorkning. På grund av detta varnar Sue Decotiis, MD, att barn, kvinnor som är gravida och vuxna över 65 år aldrig ska försöka få C-vitaminflöde.
Du bör också undvika att spola om du har:
- hemokromatos
- Gilberts sjukdom
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
- hepatit
- njurproblem
Det är viktigt att notera att vitaminer som är överklagade (OTC) kan variera i kvalitet. Enligt Dr Decotiis hittar tester från tredje part ofta enorma skillnader i styrka, renhet och effektivitet inom olika satser av samma produkt. Du bör bara köpa vitamin C från en betrodd tillverkare.
Tala med din läkare först
Om du funderar på att göra en C-spolning ska du först tala med din läkare. De kan hjälpa till att avgöra huruvida ett C-spolning skulle vara till nytta för dig och de potentiella risker du kan möta om du väljer att göra det.
