Översikt
Forskare etablerar en fastare länk mellan vitamin D-nivåer och akne. Vitamin D är ett fettlösligt hormon som finns i fett fisk, mejeriprodukter och befästa livsmedelsprodukter. Vitamin D kallas också? Solskyddet vitamin? eftersom du kan få D-vitamin från exponering för solsken.
Acne (kliniskt känd som akne vulgaris) är ett hudförhållande där dina porer blir blockerad eller täppt, vilket orsakar röda stötar eller pormaskor på din hud. Acne kan orsakas av förändringar i hormonnivåer, bakterier, oljor och mer. Om du har akne kan en D-vitaminbrist vara en del av vad som orsakar symtom eller gör dem värre.
Är vitamin D-brist en riskfaktor för akne?
År 2006 uppskattade forskare att över 41 procent av USA: s befolkning var bristfällig i hormonet kallat vitamin D. Vitamin D är inte listad som en officiell riskfaktor för akne, enligt Mayo Clinic. Men forskare börjar undersöka hur D-vitamin reglerar immunsystemet. Det här immunförsvaret kan förklara förhållandet mellan vitamin D-nivåer och hudhälsa.
I en studie i 2014 var personer med nodulocystisk akne i riskzonen för allvarligare symptom om de hade låga nivåer av D-vitamin. I en annan studie upplevde personer med akne signifikant förbättrade symtom när de tog orala vitamin D-tillskott.
Fördelar med att använda vitamin D för akne
D-vitamin har antimikrobiella egenskaper. Om akne du har är orsakad av bakteriell överväxt, kan du använda aktuellt vitamin D lugna dina symtom. Fler studier behövs för att bekräfta hur detta kan fungera.
D-vitamin har också en antiinflammatorisk egenskap. Att ha tillräckliga nivåer av D-vitamin i ditt system kan hjälpa till att ta itu med de inflammatoriska symptomen på akne. Att ta vitamin D-tillskott kan också vara ett alternativt sätt att behandla återkommande akne som uppträder rött och inflammerat.
Hur man använder vitamin D för akne
Om du är bristfällig i D-vitamin, kommer du inte att fixa din akne. Läkare är överens om att långvarig exponering för solsken inte är det bästa sättet att få vitamin D. Exponering för solen utan att använda en skyddande solskyddsmedel kan ge dig risk för hudcancer. Att ta kosttillskott och konsumera mat rik på vitamin D är de bästa sätten att öka dina D-nivåer för att hjälpa till med behandling av akne.
Det finns få livsmedel som är naturligt rika på D-vitamin. Mjölkprodukter, som mjölk och ost, är en stor källa till vitaminet, men har visat sig i vissa studier för att göra akne symptom sämre. Om du är laktosintolerant kan du redan överväga att ta ett vitamin D-tillskott. Människor som inte konsumerar mjölk regelbundet har högre risk att de är bristfälliga i vitamin D.
Om du använder ett vitamin D-tillskott, håll ögonen på dosen. Se till att andra tillskott du tar, till exempel ett kalciumtillskott eller prenatal vitamin, sätter dig inte över den rekommenderade mängden 100 mikrogram (mcg) vitamin D per dag. Och eftersom vitamin D är ett fettlösligt vitamin, kan det byggas upp i ditt system. D-vitamin kompletteras bäst med en måltid.
Aktuell applicering av vitamin D3 har visat sig vara ett effektivt sätt att få vitamin D-nivåer med färre biverkningar än orala kosttillskott, men mer forskning behövs.
Potentiella biverkningar och risker
Att ta för mycket D-vitamin kan leda till allvarliga biverkningar. National Institute of Health (NIH) har satt en gräns på 100 mcg per dag av D-vitamin för män och kvinnor som inte är gravida eller ammar.
Den vanligaste bieffekten av vitamin D-toxicitet är en uppbyggnad av kalcium i ditt blod, kallad hyperkalcemi. Hypercalcelmi kan orsaka illamående och kräkningar. Att ta för mycket D-vitamin över tid kan resultera i hjärtarytmi, vävnadskalkning, njursten och organskada.
D-vitaminhalten kan också minskas vid behandling med kortikosteroid.
Hämtmat
Om du har återkommande akne som inte har lösts med andra typer av behandling kan du ha en D-vitaminbrist. Tala med din läkare eller hudläkare om att ditt blod testats för vitamin D-nivåer. Eftersom vitamin D-brist kan ge dig risk för andra hälsoförhållanden, kan du ta reda på om du är en av de 4 i 10 amerikanerna som lever med D-vitaminbrist kan vara ett viktigt steg för att ta hand om din kropp.
