Varför snubblar vi?
Flatulens, även känd som en fis, är något som alla upplever. Det är frisättningen av tarmgas, som bildas som ett resultat av att smälta mat. Gas kan hittas i matsmältningskanalen, inklusive mage, tunntarmen, tjocktarmen och ändtarmen.
Vi pricker på grund av uppbyggnad av gas i våra kroppar, vanligtvis på grund av:
- Sväljad luft: Vi suger luft hela dagen, inklusive från kolsyrade drycker eller i luften när vi tuggar.
- En överväxt av bakterier i tunntarmen: Flera tillstånd kan leda till överväxt av bakterier, inklusive typ 2-diabetes, celiacsjukdom, leversjukdom och inflammatorisk tarmsjukdom.
- Kolhydrater som inte har blivit fullständigt uppslutna: Ibland blir all din mat inte fullständigt smält av enzymerna i tunntarmen. När partiellt uppdelade kolhydrater når tjocktarmen, omvandlar bakterier del av den maten till väte- och koldioxidgaser.
All den gasen måste gå någonstans. En del av det kan absorberas av kroppen. Men när alltför mycket samlas i övre delen av din tjocktarmen och sätter press på tjocktarmen, kan du känna smärta i buken eller ens hela vägen upp i bröstet. Flatulens möjliggör emellertid ett smärtfritt sätt att fly för denna gas.
Varför snabbar jag så mycket?
Ibland kan du uppleva mer flatulens än vanligt. Ökad frikoppling kan härröra från en naturlig kroppsreaktion, eller i vissa fall ett underliggande medicinskt tillstånd. Faktorer som kan påverka hur mycket du pratar är:
Tidpunkt på dygnet
En uppbyggnad av gasproducerande livsmedel och svalnat luft under dagen kan göra dig mer flatulent på kvällen. Du är också mer sannolikt att festa när musklerna i tarmarna stimuleras. När du håller på att få en tarmrörelse, förflyttar musklerna till exempel kolven i ändtarmen. Men andra aktiviteter kan också utlösa flatulens, som motion eller ens hosta.
Vissa livsmedel
Mat som sträcker sig från bönor till broccoli till kli kan göra vissa människor gasigare. Mat påverkar inte alla på samma sätt. Du kanske känner dina besvärliga matar, så var medveten om dem om du är orolig för att vara snäll. Du kan också vara bland de många som saknar enzymet laktas, vilket är nödvändigt för att smälta mjölkprodukter på rätt sätt. Du kan födas med denna laktosintolerans eller det kan utvecklas när du ålder.
Graviditet
Tillsammans med de fantastiska förändringar som kroppen går igenom när du är gravid, finns det några obehagliga förändringar, till exempel ökad gasproduktion. Denna förändring är resultatet av ökad hormonell aktivitet som tenderar att sakta ner din matsmältning, vilket gör att mer gas kan byggas upp i tarmarna.
Menstruation
Hormonella förändringar under din period kan också sammanfalla med förändringar i bakterier i matsmältningsorganet som ibland kan leda till ökad flatulens.
Medicinska tillstånd
Sjukdomar i matsmältningsorganet kan orsaka att du producerar mer gas. Kirurgi som påverkar tarmarna kan resultera i bakteriell överväxt där och efterföljande produktion av mer tarmgas.
Hur kan jag sluta föra så mycket?
Att förhindra ökad gas kan vara så enkelt som att justera din kost. Om du är laktosintolerant, kommer din läkare att råda dig att undvika mjölkbaserade produkter. Genom att använda ett laktasstillägg som ger enzymet för att smälta mjölkare lättare kan det också vara ett alternativ.
För att minska din gas kan du sluta dricka kolsyrade drycker.
Om du är speciellt känslig för bönor eller andra vanliga synder, kan det vara bra att äta mindre portioner eller byta ut dem för andra hälsosamma livsmedel. Var försiktig så att du inte plötsligt ökar ditt fiberintag, eftersom det också kan orsaka gasproblem.
När är gas ett problem?
Den genomsnittliga personen farts cirka 15 gånger per dag, men du kan passera gas mycket mer eller mindre ofta. Du kanske inte känner till mycket av den här aktiviteten eftersom du sover eller gasfrisättningen är så liten.
Men om du upplever överflödig flatulens, ska du se en läkare. Det kan innebära att du har ett gastrointestinalt problem. Du bör definitivt inte tveka om du också upplever smärtsamma kramper, uppblåsthet eller andra symtom. Betingelser såsom irritabelt tarmsyndrom, Crohns sjukdom, celiac sjukdom, laktosintolerans och peptiska sår är alla förknippade med överdriven gas andra obehagliga symptom.
