Att hitta ut att du har ett kroniskt tillstånd eller en sjukdom kan vara överväldigande. Detta är speciellt fallet om du lär dig att du har en sällsynt sjukdom, som en gastrointestinal stromaltumör (GIST). Men medan diagnosen kan ta vägen för ditt fysiska välbefinnande och din emotionella hälsa finns det sätt att hantera sjukdomen och gå vidare med ditt liv.
Här är sju tips som hjälper dig att klara av efterverkningarna av en GIST-diagnos:
1. Möt med din läkare och vårdpersonal
Din läkare och ditt hälsovårdsteam är inriktade på att behandla och hantera biverkningarna av din cancerbehandling. De vill att du ska vara så bekväm som möjligt. De vill också att du fortsätter att göra så många av dina normala aktiviteter som möjligt under behandlingen.
Varje cancerbehandling har biverkningar, men inte alla upplever samma saker. På grund av detta är det viktigt att prata med din läkare om hur du gör det. Berätta för dem hur du känner och vilka biverkningar du har, även om de inte verkar allvarliga. Att hålla din läkare i vet är en viktig del av hanteringen av tillståndet.
2. Hantera din smärta
Vissa människor har smärta som en bieffekt av deras cancerbehandling. Det finns många olika typer av smärta, och det kan komma och gå. Att leva med kronisk smärta kan vara mycket stressande och nedslående. Prata med din läkare om någon fysisk smärta du känner. Beroende på din smärta, kommer din läkare att hantera din smärta med medicinering, erbjuda livsstilstips eller skicka dig till en smärtspecialist som fokuserar på behandling av kronisk smärta.
3. Ta hand om dig själv
Biverkningarna av cancer kan ge ännu mer stress till en redan stressande situation. Under den här tiden är det viktigt att ta hand om dig själv, inte bara cancer.
Fokusera på dig själv bör börja inifrån. Att äta rätt hjälper dig att känna dig bäst under behandlingen. Det kommer också att ge dig mer energi att gå om ditt dagliga liv.
Fysisk aktivitet är lika viktig för att du ska känna dig som bäst. Omfattande aktiviteter som yoga, promenader och simning kan förbättra ditt välbefinnande. Dessa aktiviteter kan också hjälpa dig att distrahera dig från biverkningarna och hur du känner, och förbättra ditt humör. Prata med din läkare eller vårdpersonal för att diskutera de bästa övningarna för dig under behandlingen. De kommer att bidra till att du inte driver dig för hårt.
Biverkningarna av cancerbehandling kan också lägga till mycket stress och ångest i ditt liv. Hantera din ångest är en viktig del av att ta hand om dig själv. Meditation eller rytmisk andning kan lugna oro och hjälpa till med avkoppling.
4. Hitta en supportgrupp
Ibland är det bästa sättet att klara en utmaning att spendera tid med människor som verkligen förstår vad du går igenom. Supportgrupper samlar människor, antingen lokalt eller online, som befinner sig i liknande hälsosituationer.
Eftersom GIST är ett sällsynt tillstånd kan det vara svårt för dig att hitta en lokal supportgrupp. Fortfarande fråga din vårdgivare och se om det finns en allmän cancergrupp som du kan gå med. Online supportgrupper är ett annat bra alternativ, särskilt om du kan ansluta till andra som också har GIST.
5. Var öppen med din familj och vänner
Att diagnostisera med cancer kan få dig att känna dig isolerad. Så det är viktigt att ha en grupp människor du kan lita på under hela din cancerbehandling. Din familj och vänner kommer sannolikt att hjälpa dig under din diagnos och behandling. De kan erbjuda dig fysisk hjälp, som att köra dig till möten eller ta med dig måltider. Eller de kan erbjuda dig känslomässigt stöd genom att prata med dig om hur du känner. Att kunna luta sig på andra under denna svåra tid kan vara ett bra sätt att klara av GIST och dess biverkningar.
Det som sägs känns inte som att du alltid måste vara öppen. Det är OK att berätta för din familj och vänner vad du behöver hjälp med och när du inte vill prata om din diagnos eller behandling.
6. Möt med en rådgivare
Att prata med din familj och vänner kan vara till hjälp, men du kan också dra nytta av att prata med en utbildad psykiatrisk specialist. Möte med en psykolog eller rådgivare kan hjälpa dig att förstå och klara av din diagnos och de biverkningar du har. Vissa föredrar att prata med en rådgivare i en gruppinställning medan andra väljer en privat konversation. Vad du känner dig mest bekväm med är rätt för dig.
7. Lär dig en ny hobby
Ett sätt att hantera biverkningar är genom distraktion. Att ta upp en ny hobby som att lära sig ett nytt språk eller instrument kan också ge dig en känsla av prestation. Samtidigt kan du göra saker som du redan gillar, som att måla, läsa eller spela musik, för att du ska ignorera de biverkningar du kan uppleva. Oavsett om det är en ny eller gammal hobby, kommer det sannolikt att öka ditt humör med att delta i en extern aktivitet.
