Översikt
Adaptogener är växtbaserade läkemedel. De arbetar för att motverka effekterna av stress i kroppen. Stress orsakar väldigt riktiga fysiska förändringar i kroppen, inklusive skador på neurologiska, endokrina och immunsystem. Adaptogener har stimulerande egenskaper som hjälper till att motverka de skadliga effekterna.
Adaptogener utvecklades och studerades första gången under andra världskriget. Forskare letade efter ett sätt att hjälpa friska piloter att arbeta på ännu större nivåer. I grund och botten letade de efter en superhero? piller som skulle låta piloten flyga bättre, snabbare och under längre perioder. Och de trodde att de fann det i form av adaptogener.
Sovjetunionen publicerade militära studier om en stimulans som kallas Schisandra chinensis som användes. Det visade sig att bär och frön som ätits av Nanai-jägare minskar deras törst, hunger och utmattning. Det förbättrade även sin förmåga att se på natten.
Hur fungerar adaptogener?
Adaptogener arbetar på molekylär nivå genom att reglera en stabil balans i hypotalamus-, hypofys- och binjurarna. Dessa är inblandade i stressresponsen. De arbetar med? Hacking? stressresponsen i kroppen. Typiskt när våra kroppar stressas går vi igenom tre steg av stress:
- larmfas
- resistansfas
- uttömningsfas
När vi stöter på en stressor - säger vi börjar lyfta vikter - svarar vår kropp genom att sparka ut hormoner som adrenalin som förbättrar muskelprestanda och ökar vår förmåga att koncentrera oss och uppmärksamma den uppgift som finns i motståndets fas. Vår kropp är motståndskraftigt mot stressen, så vi känner oss energiska och tydligare, tack vare vår kropp som ger oss ett steg för att bekämpa stressorn.
Och då, som vi trötthet, går vi in i uttömningsfasen. Adaptogener sträcker sig i grunden ut det? i mitten - motståndets fas - så att vi kan hänga i den kraftfulla delen längre.
Adaptogener har studerats i både djur och isolerade neuronala celler. Forskare har funnit att de har flera effekter på kroppen:
- neuroprotektiva element
- anti-trötthet egenskaper
- antidepressiva effekter
- stimulans för centrala nervsystemet
Åh, och de ökar mentala arbetskapaciteter, ökar uppmärksamhet och förhindrar stress och trötthet.
Låter för bra för att vara sant, eller hur? Tja, enligt forskning om adaptogener, kan de faktiskt vara lika bra som de låter.
Adaptogenic örter lista
Tre huvudsakliga adaptogena örter har studerats och befunnits vara både säkra och icke-toxiska: Eleutherococcus senticosus (Sibirisk ginseng) Rhodiola rosea (Arktisk rot) och Schisandra chinensis.
Sibirisk ginseng: Denna ört är inte egentligen ginseng, men den fungerar på liknande sätt. En studie visade att det kan hjälpa till att avvärja trötthet, depression och stress.
Artic rot: Detta kallas ibland rosrot? och växer i kalla klimat i Asien och Europa. Det är en historisk ört som har använts i Ryssland och Skandinavien för att behandla mindre hälsoproblem som huvudvärk och influensa.
Schisandra: Denna ört är mest användbar för att främja leverhälsa och stabilisera blodsocker, såväl som att fungera som en adaptogen.
Är adaptogena örter fördelaktiga för din hälsa?
En studiebedömning fann att adaptogener verkligen kan användas för att främja hälsan för det allmänna välbefinnandet och när de används som ett komplement till andra traditionella läkemedel för specifika förhållanden och hälsoproblem. De har visat sig hjälpa människor med kardiovaskulär hälsa och vissa neurologiska störningar, särskilt de som kan hända oftare när individer åldras.
Örterna är förknippade med att öka mental klarhet för människor med många hälsotillstånd. I samma studiebedömning gjordes Arctic root för att öka aktiviteten och produktiviteten vid användning tillsammans med antidepressiva medel, utan att ha några allvarliga dokumenterade biverkningar. Det hjälper också människor att studsa tillbaka snabbare och känna sig mer energi efter sjukdomar som influensa.
Schisandra visade sig vara till stor hjälp när den användes hos personer som hade total utmattning och låg fysisk och mental prestanda. Det har också visat sig vara särskilt användbart med vissa neurologiska störningar, psykiska störningar som schizofreni och förbättrad lungfunktion. En av Schisandras unika egenskaper är att, till skillnad från andra stimulanser som koffein, blir kroppen inte tolerant för det snabbt, så det kan användas i samma doser effektivt.
De tillgängliga studierna tyder på att adaptogener verkligen hjälper till att minska symtomen på trötthet och utmattning och kan vara mest användbara när de används tillsammans med andra behandlingar för personer med kroniska och akuta medicinska tillstånd. Så medan din läkare kanske inte uppmuntrar dig att ta en adaptogen varje dag utan någon anledning, kan det vara till hjälp om du upplever låg energi till följd av ett kroniskt medicinskt tillstånd.
Medan det finns vissa hälsofördelar för adaptogener, övervakar Food and Drug Administration (FDA) inte kvaliteten eller renheten hos örter och kosttillskott som över-the-counter produkter. Tala med din läkare innan du tar adaptogener.
Hämtmat
Adaptogener är inte ett nytt koncept. De har studerats genom historien som ett sätt att förbättra kroppens förmåga att reagera på stress, öka energi och uppmärksamhet och bekämpa trötthet. Ny forskning tittar på hur adaptogener kan vara till hjälp vid behandling av kroniska sjukdomar, som respiratoriska och hjärtsjukdomar.
