Om du har fått en diagnos med bröstcancer kanske du vill bekanta dig med de många stödgrupper som är tillgängliga för dig. Medan du får stöd från vänner och familj, kan det också vara till hjälp att koppla med andra som har gått igenom eller går igenom liknande erfarenheter av bröstcancer.
Dessa grupper ger möjlighet att dela information, resurser, hopp och rädsla. Grupper kan träffas personligen, per telefon eller online.
Här är sex sätt som en stödgrupp kan hjälpa dig när du börjar navigera livet efter en diagnos med bröstcancer.
1. De ger kamratskap och gemenskap
Du kan initialt gå med i en supportgrupp eftersom du vill vara runt andra som går igenom samma sak. Men du kan hitta dig själv på en djupare nivå genom att dela erfarenheter och bekymmer utan rädsla för döm eller missförstånd.
Dina gruppmedlemmar kan vara på olika punkter i sin återställingsprocess, men bara att höra om sina prövningar och triumfer kan ge dig information om hur man hanterar dina egna upp och ner. På samma sätt kan delning av din personliga historia också hjälpa någon annan.
2. De kan minska din isolering
Genomgå cancerbehandling kan skapa en vägg mellan dig och till och med de mest omtänksamma och omtänksamma vänner och familj. Det kan helt enkelt bero på att de har svårt att förstå intervallet och intensiteten i dina känslor.
Men anfall av depression och ångest är svårt att slåss ensamt. Den terapeutiska karaktären hos en stödgrupp kan hjälpa dig att hålla dig på vägen till återhämtning.
3. De förbättrar dina hanteringsförmåga och hjälper dig att anpassa dig
Om du är överväldigad och stressad om din situation, sök råd från medlemmar som vet exakt hur det känns. Supportgrupper är ett bra ställe att lära sig hantera färdigheter i samband med motion, diet och meditation som kan hjälpa dig att hantera stressen hos en sjukdom.
Medlemmar har ofta värdefull insikt om oro som kan tyckas mer vardagliga, som att navigera i labyrinten av läkarbesök, sjukhusprocedurer och försäkringsförluster. De kan också dela råd om behandlingsalternativ och ytterligare resurser för att hitta mer information. Dessa tips kan underlätta svårigheten att anpassa sig till livet efter en diagnos med bröstcancer.
4. De låter dig tala ärligt
Vissa stödgruppsmöten kan organiseras som öppna forum som uppmuntrar diskussion om hur du känner och hur du hanterar din bröstcancer dagligen. Gruppdynamiken hjälper dig att prata mer öppet om dina känslor, så det finns ingen anledning att hålla en styv överläpp eller låtsas att du inte är rädd eller arg. Chansen är att alla där har varit på en liknande plats.
5. De förbättrar din livskvalitet
Att delta i en supportgrupp kan förbättra din kommunikation med din vårdgivare och familjemedlemmar. Detta kan hjälpa dig att hantera ditt behandlingsprotokoll bättre.
Den sociala interaktionen kan lyfta dina andar, förbättra dina utsikter och ge dig något att se fram emot, som alla kan förbättra din emotionella hälsa och livskvalitet.
6. De är en resurs för råd och information
Oavsett om det handlar om behandlingsalternativ, nya mediciner, extra resurser eller ett bra dagspa där du kan bli bortskämd, är en supportgrupp ett utmärkt ställe att hitta viktig information för att hjälpa din återhämtning.
Om du funderar på att gå med i en grupp, här är några frågor att överväga för att hjälpa dig att välja en som uppfyller dina behov:
- Vill du lära dig mer om behandlingsalternativ, få uppmuntran eller diskutera personliga och familjeproblem som du kanske har?
- Skulle du föredra att interagera med dem som behandlar någon typ av cancer eller endast metastaserade bröstcancerpatienter?
- Vill du föredra att delta i möten personligen eller online? Skulle en online supportgrupp vara bekvämare för ditt schema?
- Vill du ha ett möte ledt av en professionell eller en överlevande? Professionella är utbildade att leda grupper och hjälpa medlemmar med information och resurser. Survivorer ger personlig erfarenhet, men kan sakna den stödgruppskompetensutbildning som krävs för att hantera svåra gruppsituationer.
Så här hittar du en supportgrupp
Du kan börja med att gå online och kolla American Cancer Society, Susan G. Komen Foundation och National Breast Cancer Foundation. Dessa webbplatser erbjuder omfattande listor över supportgrupper över hela landet. Facebook har också ett brett utbud av supportgrupper för bröstcancer. Ta en stund att hitta den som verkar rätt för dig.
Din läkare, sjukhus eller behandlingsleverantör kan också ge dig en lista med supportgrupper i ditt område.
Takeaway
Det är normalt att känna sig rädd, överväldigad och isolerad efter en diagnos med bröstcancer. Men det finns sätt du kan övervinna dessa känslor. Att prata med andra som vet vad du går igenom - eftersom de har varit där - kan göra hela skillnaden.
