Jag är bröstcanceröverlevande, fru och styvmor. Vad är en vanlig dag som för mig? Förutom att ta hand om min familj, hjärtat och hem, driver jag ett företag hemifrån och är en cancer- och autoimmunförespråkare. Mina dagar handlar om att leva med mening, syfte och enkelhet.
5 på morgonen.
Upp och hoppa! Jag vaknar runt klockan 5 när min man gör sig redo för arbete. Jag stannar i sängen och börjar varje dag med tacksamhet, bön och förlåtelse, sedan 10 minuters meditation (jag använder Headspace app). Slutligen lyssnar jag på Bibeln i ett års dagliga hängivenhet (en annan favoritapp) medan jag är redo för dagen. Mitt bad- och kroppsprodukter, tandkräm och smink är alla icke-toxiska. Jag vill känna mig bra om att börja varje dag och ta hand om min kropp, sinne och anda och vara en cancerförhindrande maskin!
06:00.
Jag har jobbat med binjure trötthet och dysfunktion och även ledsmärta, både latenta biverkningar från kemo. Så mina morgonövningar är enkla och milda - små vikter, en kort promenad och yoga. Mitt mål är att öka intensiteten i träningspasserna vid något tillfälle med längre promenader, lätta joggar och simning. Men för nu måste jag hitta en balans mellan mild träning och öka insatsen bara när min kropp är redo.
kl 6.30.
Därefter gör docket dock frukost till mitt steg och jag innan jag skickar honom till gymnasiet. Jag är en stor förespråkare av protein och fett på morgonen, så frukost är ofta en avokado smoothie gjord med några smaskiga superfoods med cancerbekämpning och hälsosamma blandningar. Jag gillar att få diffusorerna att gå med säsongsbundna oljeblandningar. Just nu är min favoritkombination citrongräs, bergamot och rökelse. Jag lyssnar också på hälsorelaterade podcaster. Jag försöker alltid lära mig mer om att vara frisk och studerar för att bli en naturläkare.
07:00 till 12:00
Mellan 7 och 12 är mina arbetstid. Jag har mest energi och fokus på morgonen, så jag stack min dag med antingen arbetsintensivt eller hjärnutmanande arbete under den här tiden. Jag driver en hemsida för hälsosam livsstil för det verkliga livet, och gör också mycket bröstcancer och autoimmun förtal. Det här är min tid att arbeta på blogginlägg, skriva artiklar, intervjuer eller vad som behövs för att tjäna pengar och betala räkningarna.
Beroende på dagen använder jag också den här tiden för att bruka hembygden, arbeta i trädgården eller springa ärenden. Vem kan säga nej till ett besök på den lokala böndermarknaden? Otroligt nog, jag gillar verkligen att städa vårt hem. Under de senaste åren har vi försökt minimera mängden giftiga kemikalier i vårt hem, eftersom miljögiftiga ämnen kan bidra till att orsaka cancer. Jag använder antingen icke-toxiska rengöringsmedel eller de som jag har gjort mig själv. Jag lärde mig ens hur man gör hemlagad tvättmedel!
12 p.m.
Jag har aldrig helt läkt ut efter cancerbehandling slutade för sex år sedan, och diagnostiserades därefter med Hashimoto's thyroidit, ett autoimmunt tillstånd. Jag har lärt mig att de två sjukdomarna är frenemier? och utgöra dagliga utmaningar med mina binjurar och kronisk trötthet.
I början av eftermiddagen är jag normalt i en fullbliven binjurskrasch (som jag för närvarande försöker läka). På de flesta dagar träffas tröttheten som en tegelvägg och jag kan inte vara vaken även om jag försöker. Därför är detta min heliga tysta tid. Jag äter en hälsosam lunch (min favorit är kale sallad!) Och sedan ta en lång tupplur. På mina bättre dagar är det lugnt att titta på en liten, mindless TV om jag inte kan sova.
1 p.m.
Hjärnans dimma (tack, kemo!) Blir värre under denna tid på dagen, så jag bekämpar inte det. Jag kan inte fokusera på någonting och jag är helt utmattad. Jag lär mig att acceptera den här tiden som schemalagd vilotid.
Som en typ A-personlighet är det svårt att sakta ner, men efter allt jag har gått igenom kräver min kropp att jag inte bara saktar ner, men lägger den i park. Jag har medvetet gjort helande en del av min dag så mycket som att äta eller borsta tänderna. Om mamma inte tar hand om sig själv? Mamma kan inte ta hand om någon annan!
4 pm
Tyst tid slutar med övergång till familjetid. Min stepon är hemma från skolan, så det är en tendens till läxor och efterskolans aktiviteter för honom.
5 pm
Jag lagar en hälsosam middag. Min stepson och man äter en mestadels paleo diet, och jag brukar nosh på sidrätterna eftersom jag är glutenfri, vegan och hanterar mycket matkänslighet.
Chemo förstörde min GI-kanal och Hashimoto har förvärrat magkramperna, smärta, uppblåsthet och IBS. Det tog flera år att räkna ut hur eliminering av utlösande livsmedel från min kost gjorde majoriteten av dessa symtom försvinnande.
Istället för att vara upprörd om de livsmedel som jag inte längre kan njuta av, lär jag mig att prova nya recept. Eftersom äta ekologiskt kan vara dyrt, går vi för 80/20-regeln och hittar en balans mellan att äta rent och hålla fast vid budgeten.
6 pm
Vi äter alltid middag tillsammans som en familj. Även om det är snabbt, är det otänkbart i vårt hem. Med tre upptagna scheman är familjen middagar vår tid att checka in med varandra och dela berättelserna om vår dag. Jag känner också att det är viktigt att modellera hälsosamma vanor för min stepton och ge honom en solid grund att återta när han växer upp.
6:30 p.m.
Den sista delen av dagen ägnas åt prepping för sängen. Jag är fast vid att få 8 till 9 timmars sömn varje natt. Dessa avstängningsritualer hjälper mig att lugna mig och förbereda min kropp och sinne för restaurering och helande över natten.
När middagen är städad ritar jag ett varmt bad med Epsom-salter, Himalayansalt och eteriska oljor.Jag finner att kombinationen av magnesium-, sulfat- och spårmineraler bidrar till att förbättra sömnen, stimulera tarmarna, minska inflammationen och lindra muskler och leder - som alla behövs som canceröverlevare. Beroende på dagen och mitt humör kan jag eller kanske inte lyssna på ytterligare 10 minuter med Headspace meditation.
7 pm
Efter mitt bad släpper jag på lavendel kroppslotion (otoksisk, förstås) och förbereder sovrummet. Detta inkluderar att slå på diffusorn med eteriska oljor av lavendel, spraya sängen med lavendel-eterisk oljespray (en DIY!) Och slå på Himalayan saltlampan. Jag har funnit att duften och lugn energi i rummet ger en lugn sömn.
Innan jag slår höet, är det familjetid. Vi försöker? att inte vara på våra telefoner eller enheter och kommer att titta på någon tv tillsammans i en timme eller så före sänggåendet. Jag är vanligtvis övertygad, så de flesta nätter är det? The Simpsons ,? ? Amerikanska pickers? eller? X-filerna.?
8 p.m.
Jag lägger mig upp till sängs och läser tills jag somnar. Telefonen går in i flygläget. Jag spelar några binaurala slår och säger mina bedtimeböner medan du somnar på vår ekologiska madrass och sängkläder. Sömn är den mest kritiska tiden på dagen för helande och restaurering för alla, men speciellt för canceröverlevande.
Om du inte kan säga, är jag passionerad för en god natts sömn! Jag vill vakna upp uppdaterad och full av energi så att jag kan uppfylla mitt uppdrag och en passion för att vara en inspiration och förespråkare för mina medföljande canceröverlevande.
Det tog en dos bröstcancer för mig att inse att varje dag är en gåva och en välsignelse och borde levas till fullo. Jag saktar inte någon gång snart. Tja, med undantag för tupplur!
Holly Bertone är en bröstcanceröverlevare och lever med Hashimotos sjukdom. Hon är också en författare, bloggare och hälsosam levande förespråkare. Läs mer om henne på hennes hemsida, Rosa Fortitude.
