Vad är det?
Citrongräs, även kallad citronella, är en lång, stalkig växt. Den har en fräsch, lemony arom och en citrus smak. Det är en vanlig ingrediens i thailändsk matlagning och bugmedel. Citrongräs eterisk olja används i aromaterapi för att fräscha luften, minska stressen och höja stämningen.
Citrongräs används också som ett folkmedel för att främja sömn, lindra smärta och öka immuniteten. Ett av de mest populära sätten att njuta av citrongräs är i te. Fortsätt läsa för att lära dig hur du dricker citrongräs te kan hjälpa till att leverera dessa potentiella hälsofördelar.
1. Det har antioxidantegenskaper
Enligt en studie som publicerades i Journal of Agriculture and Food Chemistry innehåller citrongräs flera antioxidanter, som kan hjälpa till att scavenge fria radikaler i din kropp som kan orsaka sjukdom. Antioxidanter av anmärkning är klorogen syra, isoorientin och swertiajaponin. Dessa antioxidanter kan bidra till att förebygga dysfunktion av celler i dina kransartärer.
2. Det har antimikrobiella egenskaper
Citrongräs te kan hjälpa till att behandla orala infektioner och håligheter tack vare dess antimikrobiella egenskaper. Enligt en in vitro-studie från 2012 publicerad av National Institutes of Health visade citrongräs eterisk olja antimikrobiella förmågor mot Streptococcus mutans bakterier, bakterier som är mest ansvariga för tandförfall.
Ytterligare forskning fann citrongräsolja och silverjoner kan fungera tillsammans mot flera typer av bakterier och svampar in vitro.
3. Det har antiinflammatoriska egenskaper
Inflammation är tänkt att spela en roll under många förhållanden, inklusive hjärtsjukdom och stroke. Enligt Memorial Sloan Kettering Cancer Center är två av huvudämnena i citrongräs, citral och geranial ansedda att vara ansvariga för dess antiinflammatoriska fördelar.
Dessa föreningar sägs hjälpa till att stoppa frisättningen av vissa inflammationsskadande markörer i kroppen.
4. Det kan minska din cancerrisk
Citralet i citrongräs anses också ha potenta cancerförmåga mot vissa cancercellinjer. Flera delar av citrongräs hjälper till att bekämpa cancer. Detta sker antingen genom att orsaka celldöd direkt eller ökar ditt immunförsvar så att din kropp bättre kan bekämpa cancer på egen hand.
Citrongräs te används ibland som en adjuvansbehandling under kemoterapi och strålning. Den bör endast användas under ledning av en onkolog.
5. Det kan hjälpa till att främja hälsosam matsmältning
En kopp citrongräs te är ett alternativ till botemedel mot upprörd mage, magkramper och andra matsmältningsbesvär. En studie från 2012 om gnagare publicerade av National Institute of Health visade att citrongräs också kan vara effektiv mot magsår.
Studien visade att den essentiella oljan av citrongräsblad kan bidra till att skydda magefoder mot skador från aspirin och etanol. Regelbunden aspirinanvändning är en vanlig orsak till magsår.
6. Det kan fungera som ett diuretikum
I världen av naturlig hälsa är citrongräs ett känt diuretikum. Ett diuretikum gör att du surkar oftare, rider din kropp av överskott av vätska och natrium. Diuretika ordineras ofta om du har hjärtsvikt, leverfel eller ödem.
En studie från 2001 som utvärderade effekterna av citrongräte i råttor visade diuretisk aktivitet som liknar grönt te utan att orsaka organskada eller andra biverkningar. För studien gavs citrongräs te till råttor över en sexveckorsperiod.
7. Det kan hjälpa till att minska högt systoliskt blodtryck
I en observationsstudie för 2012 gavs 72 manliga volontärer antingen citrongräte eller grönt te att dricka. De som drack citrongrättet upplevde en måttlig minskning av systoliskt blodtryck och en mild ökning av diastoliskt blodtryck. De hade också en signifikant lägre hjärtfrekvens.
Även om dessa fynd är spännande om du har högt systoliskt blodtryck, varnar forskare att män med hjärtproblem ska använda citrongräs i mått. Detta kan hjälpa dig att undvika farliga droppar i hjärtfrekvensen eller ökat diastoliskt tryck.
8. Det kan hjälpa till att reglera ditt kolesterol
Högt kolesterol kan öka risken för hjärtinfarkt eller stroke. En studie publicerad i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research visade att citrongräsoljaxtrakt hjälpte till att sänka kolesterol hos djur. Minskningen av kolesterol var beroende av dosen.
Under 2011 bekräftade vidare forskning på möss den långsiktiga säkerheten på upp till 100 mg citrongräs eterisk olja dagligen. Mer forskning behövs för att se om citrongräte har samma effekter som citrongräsolja.
9. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Citrongräs te används som en detox te för att starta din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner i vikt. Trots detta är mest forskning om citrongräs och viktminskning anekdotisk, inte vetenskaplig. Eftersom citrongräs är en naturlig diuretik, om du dricker tillräckligt med det, kommer du sannolikt att släppa några pounds.
I allmänhet kan ersättning av läsk och andra sockersötta drycker i din kost med örtte som citrongräs hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål. Dock borde du inte dricka citrongräs te uteslutande. Detta kan öka risken för biverkningar. Försök med alternerande koppar citronträd te med vatten eller andra osöttade drycker.
10. Det kan hjälpa till att lindra symtom på PMS
Citrongräs te används som en naturlig botemedel mot menstruationskramper, uppblåsthet och heta blinkar. Det finns ingen forskning specifikt om citrongräs och PMS, men i teorin kan dess mag-lugnande och antiinflammatoriska egenskaper hjälpa. Dessutom, enligt en artikel publicerad i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, är citrongräsolja användbar för att hjälpa till att kyla kroppen.
Hur man använder
Det finns inte tillräckligt med forskning om citronträd te för att rekommendera en standarddosering för alla tillstånd.För doseringsanvisningar, kontakta din läkare eller en kvalificerad sjukvårdspraktiker.
För att begränsa din risk för biverkningar, börja med en kopp dagligen. Om du tolererar det här, kan du dricka mer. Sluta dricka teet eller skära om du upplever biverkningar.
Att göra citrongräs te:
- Häll 1 kopp kokande vatten över 1 till 3 teskedar fräsch eller torkad citrongräs
- Brant i minst fem minuter
- Spänn teet
- Njut av het eller tillsätt isbitar för is citrongräs te
Du kan hitta lös citrongräs te eller citrongräs te påsar i de flesta naturliga livsmedelsbutiker eller online. Du kan också köpa färska citrongräs för att odla dig själv på plantskolor där örter säljs. Välj helst organisk citrongräs som inte behandlas med syntetiska pesticider.
Örter och örtteer är inte välreglerade, även om vissa förpackade örtte måste följa U. Food and Drug Administration's märkningslagen. För att du ska få en högkvalitativ, ren produkt, köp bara örtte från en välrenommerad tillverkare du litar på.
Om du inte gillar att dricka citrongräs, försök att laga mat med den. Lägg till en stjälk eller två till din favorit soppa - den passar bra med kycklingnudel. Du kan också lägga till det till fågel eller fisk innan du bakar. Du kan äta citrongräsröd, men häxa det bra eftersom det tenderar att vara strängt.
Eventuella biverkningar och risker
Citrongräs anses generellt vara säker att använda i mängder av mängder, inklusive det belopp som vanligtvis används för att tillverka te.
Potentiella biverkningar inkluderar:
- yrsel
- ökad hunger
- torr mun
- ökad urinering
- trötthet
Vissa människor kan vara allergiska mot citrongräs. Få akut hjälp om du upplever allergiska reaktionssymptom, som:
- utslag
- klåda
- svårt att andas
- snabb hjärtfrekvens
Du borde inte dricka citrongräs te om du:
- är gravid
- ta receptbelagda diuretika
- har en låg hjärtfrekvens
- har låga kaliumnivåer
Poängen
Citrongräs te är i allmänhet en säker och hälsosam örtdryck. Det är lätt att växa eller hitta mest naturliga livsmedelsbutiker. Djur- och laboratorieforskning har visat att citrongräs har antiinflammatoriska, antimikrobiella och anticanceregenskaper. Citrongräs kan också hjälpa till att skydda din magefoder och förbättra din lipidprofil.
Många citrongrässtudier gjordes med citrongräs eterisk olja, inte citronträd te. Fler mänskliga studier behövs med citrongräs te för att bekräfta hälsofördelarna med citrongräs.
Du bör inte själv behandla något tillstånd med citronträd te eller använda det i stället för dina föreskrivna läkemedel utan din läkare godkännande.
