Det är sant: Syftet med cancerbehandling är att behandla cancer. Men det är inte alltid verkligheten först. Faktum är att du börjar känna dig värre när du börjar behandla, och kemoterapi, strålbehandling eller immunterapi börjar göra jobbet.
Ge inte upp hoppet. Här är fem praktiska tips för hantering av din cancerbehandling och uppföljning av din dagliga rutin.
1. Skapa ett chore sheet för familjemedlemmar och vänner
Du kommer sannolikt att uppleva mer trötthet och utmattning på grund av din cancer. Och för att inte tala om att gå igenom behandlingar är det inte heller lätt heller. En viktig del av att slå cancer är att behålla din energi, vilket innebär att du ger din att göra-lista till dina nära och kära.
Först gör du en lista över allt du gör som någon annan kan hjälpa till med. Tänk på alla aspekter av din dag, från måltidspreparat, till tvätt, att plocka upp dina barn från skolan, för att ta ut papperskorgen.
Därefter tilldela en familj till dina familjemedlemmar, nära vänner och till och med grannar. (Ingenting säger att dina barn i skolan inte kan få till uppgift att tömma avfallspåsarna från hela huset och sätta dem i papperskorgen utanför.)
Senast skriver du in det här diagrammet och skickar det till hjälppersoner utanför din familj, som dina vänner och grannar. Skriv ut samma diagram och placera det på ett framträdande ställe i ditt hem - som kylskåpsdörren - så alla familjemedlemmar vet vad som behöver bli gjort. Du mår bättre att bara veta att hushållsarbetet är ur dina händer.
2. Blanda dina matvanor och prova några nya matar
Din favorit barndomskomfortmat - oavsett om det är en tallrik full av makaroner och ost, en skål full av chili eller till och med en piping varm kaka färsk från ugnen - kanske inte Ljud aptitretande när du går igenom cancerbehandling. Ofta är de livsmedel du älskade innan din diagnos nu besviken på dina smaklökar.
Cancer och biverkningar, som illamående och munsår, kan göra det svårare att äta. Det är vanligt att inte känna sig hungrig alls och vill undvika mat helt och hållet. Men kom ihåg att mat är bränsle, och nu är den viktigaste tiden att mata din kropp med närande mat.
Ett sätt att locka din aptit är att äta mindre måltider under hela dagen. I stället för att äta tre större måltider, bryta upp dagen med fem till åtta mindre måltider eller mellanmål. Nypa på benbuljong, en väldigt näringsrik beståndsdel av simmerande djurben med vatten i flera timmar på spisen eller i en långsam spis är ett utmärkt sätt att stimulera din kropp. Få receptet, med tillstånd av The Healthy Foodie.
Också i stället för att använda den här tiden för att fokusera på saker som inte låter bra, tänk på den här tiden som en möjlighet att utforska nya livsmedel. Pröva näring, vitaminpapperade smoothies som denna tropiska, ingefära-infunderad smaskig mjukning från ambitiöst kök. Lägg till lite extra krydda som örter till vanligt kycklingbröst som Skinnytaste gör i denna Grillad Vitlök och Herb kyckling och Veggies maträtt. Eller gör en ingefärabaserad soppa som denna Anti-inflammatoriska Broccoli, Ginger och Turmeric Soup gjort i den långsamma kokan med Sweet Peas & Saffron.
3. Hantera dina recept på din smartphone
Din cancerbehandling kommer sannolikt att innefatta flera recept och receptfria läkemedel. Denna löplista kan vara överväldigande för dig och dina vårdgivare. Medan du var tvungen att lämna in och behålla alla dina medicinrelaterade pappersarbete, finns det nu enklare lösningar.
Det finns appar och verktyg som du kan använda på din smartphone för att hålla din pågående lista över mediciner organiserade. Vissa appar låter dig fylla på språng när du skannar din receptbelagd etikett, ställer in autopåfyllningar, kontrollerar din orderstatus och mer. Ställ in piller påminnelser så att du tar varje medicin i tid.
Att få ordinerat och fyllt receptet har aldrig varit enklare!
4. Ta det lugnt och gör allt du handlar online
I dagens värld behöver du inte lämna ditt hem, köra till affären och parkera din bil för att bara hämta några föremål från affären. Allt du kan behöva - från hem nödvändiga till Fidos valpkakor - kan köpas online.
En annan fördel med online-shopping glömmer aldrig någonting medan du är i affären. Lägg objekt i din online kundvagn när du behöver dem. Running out of shampoo? Lägg till den i din kundvagn. Vill du ha en ny filt för att göra dig mer bekväm? Hitta dina favoritalternativ och lägg till dem i din kundvagn.
Att ha din shopping gjort i bekvämligheten av ditt eget hem är ett sätt att förenkla ditt liv och dina behov. Det eliminerar mycket krångel och frigör din tid så att du verkligen kan koppla av och ladda.
5. Gör något bra för dig själv
Det är lätt att låta cancer bli din första prioritet. Men din diagnos bör inte kontrollera alla aspekter av ditt liv. Att öva självomsorg är viktigt för ditt välbefinnande, särskilt under denna tid av ditt liv.
Kom ihåg att lägga en stund åt sidan varje dag, eller åtminstone varje vecka, för att göra saker du tycker om.
Är du en del av en bokklubb? Fortsätt att hålla koll på läsningarna och mötena. (Att komma i kontakt med vänner är ett annat sätt att hålla sig positiv under hela behandlingen.)
Gillar du trädgård? Gå ut och gräva i smutsen eller delta i krukväxter i ditt hem.
Är du en ivrig yogi? Hitta några gratis yoga-videor på nätet som Yoga med Adriene och träna i ditt eget sovrums komfort. Naturligtvis, alltid fråga om en läkares rekommendation innan du börjar någon ny fysisk aktivitet eller träningsprogram. De kommer att kunna ge dig specifika övningar för att passa och matcha dina behov och mål.
