Fungerar pepparmyntaolja?
Nyligen har många människor diskuterat med pepparmintolja för huvudvärk. Medan det inte finns många högkvalitativa studier för att bekräfta effekten av pepparmintolja, misstänker vissa forskare att oljan hjälper till att kontrollera blodflödet i kroppen och öppna bihålorna för bättre syreflöde. Många människor rapporterar också att använda oljan för lättnad från deras migrän och andra typer av huvudvärk.
Du hittar pepparmyntsolja:
- i gelkapslar
- som en flytande olja
- i te
- i rökelse pinnar
- i godis eller andra chewables
Fortsätt läsa för att lära dig att hitta lättnad från huvudvärk med pepparmintolja. Vissa typer av huvudvärk, såsom sinus och spänningshuvudvärk, kan reagera bättre på pepparmintolja än andra, men användningsmetoderna är desamma.
5 sätt att använda pepparmyntsolja för huvudvärk
1. Sätt några droppar i ditt bad
Att ta ett bad kan hjälpa till att minska huvudvärkintensiteten. Lägg några droppar pepparmintolja i ditt bad för att verkligen öka avslappningsfördelarna. Stäng av badrumslamporna och använd ett ljus om huvudvärk blir värre med ljusa ljus. Försök ta ett bad för att förhindra att huvudvärk kommer på eller förvärras.
2. Inhale pepparmyntaolja med ånga
Häll hett vatten i en skål och tillsätt 3 till 7 droppar eterisk olja. Täck huvudet med en handduk, stäng ögonen och andas genom näsan. Gör detta i högst två minuter. Ånga inandning kan hjälpa till med sinus huvudvärk, speciellt om du också har symtom på trängsel.
3. Lägg till den i din massageolja
Eteriska oljor måste spädas i en bärolja innan de appliceras direkt på huden. Vanligtvis är det rekommenderade förhållandet 3 till 5 droppar eterisk olja till 1 uns söt mandelolja, uppvärmd kokosnötolja eller mineralolja. Människor med mutterallergier bör alltid undvika nötbaserade oljor.
Innan du använder någon essentiell olja, gör ett allergitest. Bland 3 till 5 droppar eterisk olja med 1 uns av din favoritbärolja. Applicera blandningen på huden på underarmen. Om det inte finns någon reaktion inom 24 till 48 timmar, bör den eteriska oljan vara säker att använda.
Doppa ett par droppar av din oljeblandning på dina fingrar och massera det på dina tempel, nacke, axlar och bröstområde. Spännings huvudvärk orsakas ofta av muskelkontraktioner i denna del av din kropp.
Forskning visar också att en 30-minuters massage kan hjälpa till att lindra huvudvärkssymtom inom 24 timmar. För att göra en hemlagad massageolja, lägg till några droppar pepparmintolja till en uns av en bärolja.
4. Sprid det i luften
Använd en diffusor för att bidra till att diffusa oljan i luften. Du kan också andas in pepparmintolja direkt från flaskan. Om duften är för stark, lägg till några droppar på en trasa, bomullsboll eller vävnad och andas in. Undvik rökelsepinnar, eftersom lukt av rök kan förvärra dina symtom.
Läs mer: Aromaterapi för huvudvärk "
5. Drick pepparmintte
Pepparmyntsolja bör inte satsas muntligt, men du kan göra te med pepparmyntsblad. Dricka pepparmint kan hjälpa dig att tänka tydligare och känna dig mer vaken.
Du kan också försöka att äta pepparmint eller mentol godis, som har använts för matsmältningsbesvär i århundraden.
När man köper pepparmyntsolja
Du kan köpa pepparmyntaolja hos en lokal hälsoaffär eller online. Var försiktig när du köper pepparmyntsolja. Köp alltid från en ansedd källa, eftersom växtbaserade läkemedel har större risk att bli smittade. Var noga med att köpa mat-pepparmintolja om du planerar att konsumera den.
Pepparmintolja kan också interagera med föreningar som finns i receptbelagda läkemedel. Tala med en läkare eller apotekspersonal innan du tar pepparmyntsolja om du för närvarande tar mediciner.
Finns det några risker för att använda pepparmyntsolja?
Pepparmyntsolja är i allmänhet säker, men stora doser kan vara giftiga. När det tas oralt är det känt att det orsakar halsbränna. När det gäller pepparmintblått te finns det inga rapporter om skadliga effekter, men den långsiktiga säkerheten att dricka pepparmintte över tiden är okänd.
Undvik pepparmyntaolja
- för spädbarn eller barn, speciellt om det är outspädd
- om du har gallblåsersjukdom, gallsten, kronisk halsbränna eller njureproblem
- om du har känslig hud eller är allergisk
- oralt när man tar medicinering, eftersom det kan sakta absorptionshastigheten
Använda pepparmyntsolja för huvudvärk under graviditeten
Pepparmintolja är säkert att använda under graviditeten. Du kan använda de ovan nämnda metoderna. Om du ammar, var noga med att ta bort pepparmyntsoljan från din hud före omvårdnaden. Barn och spädbarn ska inte andas in i pepparmyntsolja.
Hur fungerar det?
Forskare har tittat på fördelarna med pepparmintolja på huvudvärk i årtionden. En översyn av år 2015 av eteriska oljor och aromaterapi föreslog att pepparmyntsolja kan fungera för huvudvärk. Enligt National Center for Complementary and Integrative Health föreslår begränsad forskning att pepparmintolja fungerar för spänningshuvudvärk.
Den aktiva beståndsdelen i pepparmyntsolja är mentol. Cirka 44 procent av pepparmynt är mentol, vilket också kan minska intensiteten hos akuta migrän. En studie visade att en topisk gel med 6 procent mentol minskade smärta intensitet efter 2 timmar.
Pepparmintolja har också visat sig vara effektiv för de ytterligare symptomen som migrän, sinus, spänning och klusterhuvudvärk kan orsaka, till exempel:
- illamående
- påfrestning
- trängsel
- rinnande näsa
- träningsvärk
Tips för förebyggande av huvudvärk
Vissa huvudvärk orsakas av specifika triggers. Den goda nyheten är att om du känner av avtryckaren kan du ta ytterligare steg för lättnad. Titta på tabellen nedan för tips.
| trigger | Behandling |
| påfrestning | För stress, andas in lavendelolja i stället för pepparmynta. |
| alkoholkonsumtion eller bakverk | Drick mycket vatten och elektrolyter och ta en tupplur. Om du känner täthet runt nacken och axlarna, se till att du har nackstöd innan du vilar. |
| uttorkning | Drick en sportdrink för återhydrering. Undvik söta drycker, koffein och läsk. |
| influensa eller förkylning | Drick ingefära och citron te för att bekämpa influensa eller förkylning. |
| ljusa ljus | Ta en paus från din nuvarande miljö och gå utanför eller till ett nytt rum. |
| smärta | Ta aspirin för smärta eller använd ett kallt pack (inslaget i en handduk) till huvudet. Barn och tonåringar ska inte ges aspirin. |
Läs mer: Eteriska oljor för sinusbelastning "
Vad mer kan du göra för lättnad
Huvudvärk som orsakas av en utlösare kan ofta förebyggas. Prova dessa tips:
För att förhindra huvudvärk
- Prova regelbundna heta bad, vilket hjälper till att slappna av och förhindra huvudvärk.
- Håll hydratiserad genom att dricka minst 8 glas vatten om dagen.
- Ät en hälsosam kost och undvik mat som kan utlösa migrän, som rött vin och åldrade ostar.
- Undvik att hoppa över måltiderna.
- Öva bra sömnhygien och få minst 7 till 8 timmars sömn per natt.
- Öva bra hållning för att undvika huvudvärk orsakad av snäva nacke eller axelmuskler.
- Hantera stress med egenvårdsövningar som yoga eller medicinering.
När ska du se en läkare?
Generellt kommer en huvudvärk att dämpas inom några timmar eller dagar. Se en läkare om huvudvärk kvarstår i mer än några dagar eller blir allt värre.
Sök akutvård om huvudvärk beror på trauma eller hjärnskakning eller om det plötsligt kommer utan tydlig anledning. Du bör också se en läkare om huvudvärk åtföljs av ett eller flera av följande symtom:
- problem att gå eller flytta
- förvirring
- sluddrigt tal
- svimning eller fallande
- feber högre än 102 ° F (39 ° C)
- domningar eller svaghet i en del av din kropp
- svag syn
- svårt att tala
- illamående eller kräkningar
- stelhet i nacke, armar eller ben
Din läkare kan hjälpa till att diagnostisera vilken typ av huvudvärk du har, liksom vad som orsakar huvudvärk.
Fortsätt läsa: Migrän kontra huvudvärk: Hur man berättar för dem "
