När jag var barn förklarade min mamma hur en granne av oss var rädd för knappar. Hon kunde inte välja kläder med knappar och hade svårt att ens säga ordet. Jag kommer ihåg att detta var ett konstigt klagomål och undrade vad som kunde ha lett till denna ovanliga rädsla för något så vanligt.
Min mamma fortsatte att beskriva en händelse där en sömlåda hade fallit på golvet medan hon hade te med vår granne. En samling knappar spridda över golvet och den stackars kvinnan upplevde en panikattack.
Några år senare delade grannens dotter, en vän av mig, att hon också var rädd för knappar. Som en ung tjej trodde jag att deras fobi var luftburet och kunde vara smittsam. Jag kunde bara inte förstå hur någon kunde vara rädd för något så oskyldigt som en knapp.
Förstå ångest, mig själv
Andra människors rädsla kan ofta tyckas konstigt om vi inte delar dem. Men det jag har lärt mig, tillsammans med 40 miljoner andra amerikaner, efter att ha varit oroligt i varierande grad, är att rädslan är verklig. Jag började också utveckla ångest under mina 30-tal. Först var det mycket hanterbart. Det manifesteras som nerver ,? och uppträdde som en magbesvär före viktiga händelser eller möten. Detta gick fram tills jag kände mig sjuk innan någon social interaktion, inklusive enkla aktiviteter som att ta en taxi, gå ut med mig själv eller ringa ett telefonsamtal. Men graden av min obehag var aldrig tillräckligt för att hindra mig från att gå till platser eller umgås. Ändå menade det att jag var obehaglig mycket. Jag hanterar nu dessa symptom genom att ge mig tillräckligt med tid att göra mig redo, göra djupa andnings- och avslappningsövningar och se till att jag får tillräckligt med sömn.
Men sedan jag blev förälder har jag kämpat med att veta om jag borde låta mitt barn se hur mycket vanliga dagliga aktiviteter ibland kan stressa mig ut. Jag har problem med att hitta balansen mellan att visa min lilla, som jag bara är mänsklig - som jag ofta finner oroande för livsangrepp - och presenterar en stark och eftergiven förebild för honom att imitera.
Han är fortfarande ung nog att jag kan förklara något ovanligt beteende från min sida genom att hävda att jag bara inte mår bra, eller att jag behöver vila. Men när han blir äldre är jag säker på att han kanske börjar märka att jag ibland fryser av mina bekymmer.
Jag vill desperat hjälpa honom att undvika att utveckla liknande ångest helt enkelt för att han speglar mitt beteende. Men jag är också medveten om att det kanske skulle vara friskt för honom att se mig som en riktig person och inte en superhjälte. Om han någonsin känner sig ängslig, kan det hjälpa honom att veta att jag också har lidit, och jag är en sympatisk och förståande förtroende att dela med sig av.
Ska föräldrar dela sin ångest med barn?
Även om min naturliga lust är att hålla tillbaka mina känslor från min son i ett försök att frälsa honom sanningen att jag ibland inte har allt tillsammans, finns det en del undersökningar som tyder på att ett sådant tillvägagångssätt kan vara skadligt för mig och vårt förhållande.
Laura England, en psykoterapeut från Ottawa, Kanada, tror att vi visar våra barn att vi ibland lider, men mer viktigt att visa dem hur vi hanterar våra känslor är den bästa gåvan vi kan ge dem. Dock noterar hon den rädslan, i synnerhet kan skickas ner från vuxna till barn. Hon uppmanar föräldrar att prata om hanteringsmekanismer och självkrävande aktiviteter så att barnen ser att deras föräldrar är aktiva i egen behandling och inte är offer för deras tillstånd. Hon föreslår att föräldrar som upplever ångest syftar till att beskriva processen och modellera sin konversation på följande sätt:
? Jag kände mig rädd i ögonblicket om X, och min rädsla blev bättre för mig. Jag planerar att påminna mig själv nästa gång att andas djupt för att lugna mig ner.?
? Föräldrars försök att undertrycka negativ och förstärka positiva känslor under barnomsorgen kan förringa deras välbefinnande och högkvalitativa föräldrabarnsobligationer? säger England.
Du är inte ensam
Ångestförhållandena är bland de vanligaste psykiska sjukdomarna i USA, enligt amerikansk ångest och depression. Ångest påverkar var och en av oss vid något tillfälle i våra liv, och är ett vanligt svar på de dagliga grindens upp- och nedgångar. Vår granne rädsla för knappar kan ha verkade äkta för oss, eller till och med lite löjligt, men effekten på henne var enorm. Vad som är värre är att psykiska problem, inklusive ångest, kan förvärras av stigmatiseringen som ofta åtföljer dem. Genom att prata med varandra, vilket inkluderar att föräldrar är känsliga för sina barn om sina känslor, deras begränsningar och deras varierande känslor, kan vi hjälpa till att bryta ner dessa kommunikationshinder och skapa dömningsfria utrymmen där vi alla kan få den hjälp vi måste klara av allt som livet kastar på oss.
Fiona Tapp är frilansskribent och pedagog. Hennes arbete har presenterats på Washington Post, HuffPost, New York Post, Week, SheKnows och andra. Hon är en expert inom pedagogik, en 13-årig lärare och magisterexamen i utbildning. Hon skriver om en rad ämnen, bland annat föräldraskap, utbildning och resor. Fiona är en britt utomlands och när hon inte skriver, njuter hon åska och gör Play-Doh bilar med sin lilla barn. Du kan läsa mer på Fionatapp.com eller tweet henne @ fionatappdotcom.
