Vad är det?
Yohimbe är en typ av vintergröna träd. Barken är en ingrediens i vissa medicinska teer och kosttillskott. Det används traditionellt som afrodisiakum, behandling mot impotens och uthållighetstillstånd. Det är också ett populärt viktminskningstillägg.
Även om det inte finns mycket vetenskaplig forskning om yohimbe finns det några bevis på att dess aktiva ingrediens kan hjälpa till med vissa hälsobetingelser. Fortsätt läsa för att lära dig mer.
Är yohimbe samma sak som yohimbine?
Yohimbe är namnet på ett kosttillskott. Det är också ordet som används för att beskriva yohimbe bark eller produkter gjorda med yohimbe bark.
Yohimbine är en aktiv förening som finns i yohimbe bark. Det kan ha potent stimulans och fysiologiska effekter. Det är också tänkt att öka perifer blodflöde.
Naturlig yohimbin är i högkvalitativa yohimbe-tillskott. Det är dock svårt att veta beloppet eller om det är rent eller mycket bearbetat. Yohimbinhydroklorid är en standardiserad form av yohimbin och den aktiva ingrediensen i vissa receptbelagda erektil dysfunktion (ED) läkemedel. Om inte yohimbin är märkt som "naturligt" det är sannolikt yohimbinhydroklorid.
Hur används yohimbe och yohimbin?
Mycket mer forskning måste göras på yohimbe tillskott för att bevisa deras effektivitet för de flesta förhållanden. Det är oklart huruvida yohimbe-tillägget ger samma fördelar som receptbelagd yohimbinhydroklorid. Undersökningarna som nämnts nedan utfördes med användning av yohimbinhydroklorid.
Här är vad de visade:
1. Det kan främja viktminskning
Forskningen kring yohimbin för viktminskning blandas i bästa fall.
Enligt en studie från 2006 om 20 elitfotbollsspelare kan yohimbin minska kroppsfett bättre än en placebo. Yohimbindosen för studien var 20 milligram (mg) dagligen i två lika doser i 21 dagar. Inga negativa biverkningar rapporterades i denna studie.
En 2015-studie om råttor visade yohimbin hade dock en liten inverkan på fettförlust. Det förbättrade lipid och kolesterolprofiler. Mer forskning behövs för att ytterligare klargöra dessa resultat.
2. Det kan eller kan inte hjälpa till att behandla erektil dysfunktion
Enligt 2014-undersökning fann en metaanalys av sju kliniska prövningar på yohimbin att ingrediensen var ett effektivt behandlingsalternativ för ED. Detta har lett vissa tillverkare att inkludera yohimbin i vissa receptbelagda läkemedel för impotens.
På grund av detta marknadsförs yohimbe tillskott för att behandla ED. Men receptbelagd yohimbin är inte samma form av yohimbin som finns i yohimbe-tillskott. Mer forskning behövs för att avgöra om naturlig yohimbin kan hjälpa till att behandla ED.
3. Det kan öka effektiviteten av antidepressiva läkemedel
Enligt en 2014-studie kan yohimbin hjälpa antidepressiva läkemedel att fungera bättre och snabbare. Studien visade att användning av en a2-antagonist med det specifika selektiva serotoninåterupptagningsmedlet (SSRI) medförde fluoxetin med snabbare antidepressiv aktivitet än att ta en SSRI ensam.
Trots att yohimbin var en potentiell stimulans, upplevde studiedeltagarna ingen ökad ångest eller panikattacker. Vissa människor upplevde högt blodtryck. Forskare varnade för att mer studier behövs innan yohimbin kan betraktas som en klinisk behandling för depression.
4. Det kan eller kanske inte bidra till att öka atletisk prestanda
Yohimbe-tillskott marknadsförs ofta som ett enkelt sätt att ta extremt skicklighet till nästa nivå, men bevis för att stödja denna teori är bara anekdotiska.
Inga vetenskapliga studier har visat att yohimbe kan göra dig till en bättre idrottare. Faktum är att i en studie från 2006 om 20 elitfotbollsspelare observerades inte några förändringar i träningsmöjligheter, såsom:
- dribbling
- makttest
- bänk och benpress
- vertikalt hoppa
Finns det en rekommenderad dos?
U. S. Food and Drug Administration reglerar inte kosttillskott, så det finns ingen standardiserad dos yohimbe. Doserna varierar beroende på tillverkare och varierar från 450 mg till 2000 mg. Det är svårt att veta hur mycket yohimbine ingår eller om produkten är ren.
Du bör bara köpa yohimbe från tillverkare du litar på, och du borde prata med din läkare före användning. De kan ge dig råd om dina individuella risker och rekommendera en lämplig dos.
Potentiella biverkningar och risker
Yohimbe kan orsaka dessa biverkningar:
- snabb hjärtfrekvens
- ökat blodtryck
- yrsel
- spolning
- darrning
- svettas
- illamående och kräkningar
- huvudvärk
- ångest
En studie om samtal till California Poison Control mellan 2000 och 2006 fann att personer som ringde om yohimbe var mer benägna att behöva medicinsk hjälp än personer som ringde om andra ingredienser.
Enligt en kort publicerad i Klinisk Toxikologi, får yohimbe gatukredit som en afrodisiakum och mild hallucinogen. En kroppsbyggare upplevde svåra symptom två timmar efter intag, inklusive snabb hjärtfrekvens, förlust av medvetande och anfall.
Innan du använder yohimbe, var noga med att berätta för din läkare om eventuella mediciner eller örter som du tar.
Du ska inte använda yohimbe om du har:
- ångest
- depression
- blodtrycksproblem
- hjärtarytmier
- Parkinsons sjukdom
- sköldkörtelproblem
- njurproblem
- leversjukdom
Ta inte yohimbe med andra stimulanser, till exempel koffein eller nikotin. Det ska inte tas med livsmedel som är höga i tyramin. Tyramin kan ha en stimulerande effekt hos vissa människor. Det finns i härdade kött, fermenterade livsmedel och åldrade livsmedel som rött vin, ost och surkål.
Barn, såväl som gravid, amma eller snart att vara gravida bör inte använda yohimbe.
Poängen
Yohimbe är ett kosttillskott med lite vetenskapligt bevis för att säkerhetskopiera hype som omger det.Prescription yohimbine är ett syntetiskt läkemedel härrörande från yohimbinen i yohimbe bark. Det kan hjälpa erektil dysfunktion. Mer forskning behövs för att veta säkert.
Det är svårt att bestämma säkerheten för alla yohimbe- eller yohimbinprodukter eftersom de inte är välstudierade. De flesta bevis på deras effektivitet är anekdotiska. Det kan finnas mediciner som är mer effektiva och med färre biverkningar. Ha en konversation med din läkare.
Om du tar yohimbe-tillskott eller receptbelagd yohimbin kan det få allvarliga biverkningar, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd, är känsliga för stimulanter eller tar receptbelagda läkemedel. Det är viktigt att du pratar med din läkare innan du använder yohimbe för att väga riskerna och fördelarna.
