Vi har noggrant valt dessa bloggar eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och bemyndiga sina läsare med frekventa uppdateringar och högkvalitativ information. Om du vill berätta om en blogg, nominera dem genom att maila oss på [email protected]!
En natt kan tyckas som en evighet när du kastar och vänder på grund av att du inte kan sova. Eller kanske genom dagen är en utmaning för att du har problem att hålla dig vaken. Du kan hitta dig själv för mycket eller lite sömn av många anledningar. Sömnlöshet kan utlösas av miljö-, fysiologiska eller psykologiska faktorer som stress. Andra underliggande förutsättningar inkluderar sömnapné, rastlös benssyndrom (RLS) eller narkolepsi.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppskattar att 50 till 70 miljoner vuxna amerikaner lever med sömnstörningar. Trots att sömnstörningar är vanliga kan konsekvenserna vara allvarliga. Dålig sömn kan bryta ner energi, försämra domen och på annat sätt påverka många områden i ditt liv. Och farorna går utöver de omedelbara riskerna. CDC kopplar också dålig sömn till kroniska hälsoproblem som diabetes, depression, hjärtsjukdom och fetma.
Vad är rätt mängd sömn? CDC-rekommendationen minskar generellt med ålder. Medan nyfödda kan behöva upp till 17 timmars sömn per natt, kan vuxna behöva så få som sju timmar.
Kanske blir bättre sömn lika enkelt som att göra enkla förändringar i din rutin, som att lägga ner din teknik bra innan sängen. Du kan lära dig mycket om sömnstörningar, behandling och hälsovård från dessa bloggar. Men tala alltid med din läkare om eventuella problem du kan ha om din sömns hälsa.
Sömnläkaren
Michael Breus, PhD, är en klinisk psykolog som specialiserat sig på sömnstörningar. Breus diskuterar hur man sover bättre såväl som olika typer av sömnstörningar. Han deltar också i dröm, stress och hur sömn påverkar prestanda på jobbet. Hans råd för att hantera saker som ljus, teknik och motion kan hjälpa dig att förbättra din sömn. Om du älskar hans blogg kan du hitta ännu mer råd i hans böcker.
Besök bloggen.
Tweet honom @thesleepdoctor
Sömnlöshet Land
Martin Reed lovar att han kan hjälpa dig att få bättre sömn inom två veckor. Reed kan empathize med andra personer som diagnostiserats med sömnlöshet, som han en gång hade villkoret också. Reed undersökte saker i egna händer och gick fram till att bli en sömnexpert. Han har delat sina fynd genom sin blogg sedan 2009. Han förespråkar för bättre sömn utan medicinering. Reed diskuterar också frågor som effekten av sömn för tonåringar och varför du aldrig bör tvinga dig att sova.
Besök bloggen.
Tweet honom @insomnialand
The Sleep Lady
Utmattade föräldrar: Se till Kim West för att felsöka ditt barns sömnutmaningar. Västs milda metod hjälper föräldrarna att ge sina barn en god natts sömn utan motstånd. Hon erbjuder vägledning om att skapa bra sömnplaner och miljöer. Hon postar om vanliga problem som nattvakt, regression och tidigt stigande. Hon tar också itu med det ofta kontroversiella problemet med att sova. Förutom hennes råd, värdar västern gäst sömn coacher och post vlogs och andra föräldra tips.
Besök bloggen.
Tweet henne @TheSleepLady
Sleep Scholar
För den senaste sömnrelaterade forskningen och medicinsk rådgivning, vänd dig till Sleep Scholar. Redigerad av sömnexperter, talar den här bloggen främst till andra sömn- och hälsovårdspersonal. Det är en stor resurs för att lära mer om hur sömnstörningar kan påverka allt från hälsa till jobb. Förutom utbildningsartiklar diskuterar bloggen branschnyheter som konferenser och evenemang. De lyfter också fram nya terapier och forskningsgap.
Besök bloggen.
Sleep.org
Sleep.org bryter sina sömnrelaterade artiklar i fyra kritiska kategorier: ålder, sovrum, livsstil och vetenskap. Webbplatsen kommer till dig av National Sleep Foundation. Kom hit för att lära dig hur sömn påverkar kroppen och få tips för att förbättra vilopvaliteten. De hjälper dig också att säkerställa en hälsosam miljö och hygienisk sömn. Webbplatsen postar också om de senaste riktlinjerna om viktiga frågor som barnsäkerhet.
Besök bloggen.
Tweet dem @sleepfoundation
Doktor Steven Park
Dr Park är passionerad för att hjälpa dig att andas dig för att bättre sova. Genom utbildning och behandling hoppas han att lindra medicinska problem som orsakas av sömnapné. Park säger att många människor - inklusive några av hans patienter - inte inser att de bor med en apné. Han behandlar alla saker sömnapné samt traditionella och alternativa behandlingar. Kanske kommer hans patienthistorier att kasta lite ljus på dina egna sovande woes. Som en bonus erbjuder denna styrelsecertifierad läkare en gratis e-bok om att rensa dina andningspassager.
Besök bloggen.
Tweet honom @doctorpark
zBlog
SleepApnea.orgs zBlog stöds av American Sleep Apnea Association (ASAA). Det är ett ideellt syfte att hjälpa människor att sova hälsosammare. Sömnapné tros påverka 18 miljoner vuxna amerikaner. På zBlog hittar du pedagogisk information och rådgivning för både individer och vårdgivare. De erbjuder också verktyg som Spotify-spellistor som är utformade för att hjälpa dig att hålla dig vaken eller sömn.
Besök bloggen.
Tweet dem @sleepapneaorg
Sova av Verywell
Verywell erbjuder något för alla som söker en bättre natts sömn. Deras inlägg sträcker sig från pedagogiska artiklar om sjukdomar till dagliga råd om att få en hälsosam mängd sömn och vakna på rätt sätt. De diskuterar också sjukdomars orsaker, diagnos, behandlingar och deras inverkan på ditt liv. Dessutom ger de dig tips för att skaka av sömnighet.
Besök bloggen.
Vakna Narcolepsy
Narcolepsy är en störning som påverkar hjärnans förmåga att reglera sömn och vakenhet. Wake Up Narcolepsy är ett ideellt engagemang för att öka medvetenheten, främja resurser och hjälpa till med att finansiera forskning för att bota. Deras webbplats är full av pedagogisk information, nyheter och råd för att hjälpa människor med narkolepsi. Lär dig hur narkolepsi diagnostiseras och behandlas, liksom den senaste forskningen på deras webbplats. Du kan också ta reda på hur man engagerar sig genom att öka medvetenheten eller donera. Kolla in deras personliga historier för att se hur andra människor med narkolepsi lever och blomstrar.
Besök bloggen.
Tweet dem @wakenarcolepsy
Sömnutbildning
Den här bloggen drivs av American Academy of Sleep Medicine. Sömnutbildning syftar till att hjälpa dig att sova hälsosamt. Förutom utbildningsinställningar täcker bloggen störande faktorer som nattskiftarbete och jetlag. De beskriver också hur man får diagnosen, behandlingar och terapier. Besök deras sova center locator för att hitta en ackrediterad anläggning i närheten av dig. Som en bonus kan deras webinars hjälpa dig att förstå om telemedicin är rätt för dig.
Besök bloggen.
Tweet dem @AASMOrg
Sleep Review Mag
För branschnyheter, verktyg och forskning har Sleep Review granskats. Sleep Review är en tidskrift för sömnprofessorer med produktutbildning och köpguider. De postar det senaste inom sömnhjälpstillverkare samt medicinsk expertis och reglering. Lär dig hur vissa förhållanden kan vara sammanflätade eller vilka risker som kommer ut ur behandlingen. Ta innehållet på språng med podsändningar.
Besök bloggen.
Tweet dem @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare gör sin egen erfarenhet av narkolepsi till en plattform för att hjälpa andra. En talesman och författare, hon är engagerad i att öka medvetenheten, dela resurser och stödja samhället. Hon samarbetade även med Harvard för att skapa ett bättre utbildningsprogram för medicinska studenter. Sedan 2009 har hon bloggar om sin historia och erfarenheter. En bonus för löpare: Kolla in Flygares inlägg på att köra med narkolepsi. Hon har också en app för narcolepsy advocacy.
Besök bloggen.
Tweet henne @RemRunner
Sova bättre
Sleep Better har massor av råd, nyheter, forskning och verktyg som hjälper dig att göra just det - sov bättre! De uppmuntrar dig att ta sin zzzz poäng quiz och förbättra där det behövs. De uppmuntrar dig också att fråga dig och försöker svara på din fråga som en artikel.
Besök bloggen.
Tweet dem @Sova bättre
The American Sleep Association (ASA)
Sedan 2002 har ASA hjälpt människor att sova hälsosammare genom utbildning och förtal. Webbplatsen skräddarsy information för både allmänheten och vårdpersonal. Lär dig om grunderna i sömnen och upptäck om sömnstörningar. Dessutom diskuterar inlägg olika typer av behandling och sömnprodukter. Sömnspecialist Dr. Robert Rosenberg svarar på läsarnas frågor om sömnstörningar också.
Besök bloggen.
Tweet dem @sleepassoc
