Det finns några fantastiska fördelar för dagens vardag. (beställer pizza online, Netflix, avlägsna arbetsmiljöer?) Å andra sidan kan utgifterna hela dagen vara skadliga för din mentala hälsa. Tänk på att bjuda in någon natur och bra ol-vitamin D.
Vi föreslår inte att du spenderar timmar varje dag och tar strömuppgångar i solen. Om du lever med ångest, kan du även placera ett träd i hörnet på ditt kontor eller ett ljusstarkt behandlingsljus på ditt skrivbord hjälpa till med att få lugna vibbar du letar efter. Underskatta inte det som skapar ett inbjudande utrymme för dig själv kan göra.
Börja med att ta in Zen med dessa sex bra produkter.
- Insikt Smart Plug
- Terapi ljus
- Eterisk oljediffusor
- Vatten funktion
- Ett träd
- En viktad filt
Om du tenderar att obsessera om du lämnade krulljärnet, skulle en Wemo Insight Smart Plug kunna hjälpa dig att lätta dig. Den ansluts till vilken apparat som helst och låter dig styra den genom att slå på eller av via telefonen.
Om du bor i ett område som inte får mycket naturligt solljus, eller har ett jobb som lämnar dig fast på ett skrivbord, kan ett terapeutiskt ljus hjälpa till att öka ditt humör och hålla dig lugn. Behandlingsljus kan vara effektiva för att behandla säsongsbetonad sjukdom (SAD), och kan ge de ljusare utsikterna du är ute efter.
Aromaterapi har kliniskt visat sig bidra till att minska stress och inducera bättre fokus, koncentration och lugnande känslor. Så det kan vara värt att lägga till en viktig oljediffusor till din arsenal av anti-ångestprodukter. Det här alternativet har LED-lampor för lugnande, fuktning med kall dimma och en cool bambuutvändning för att införliva i vilken miljö som helst.
Alla älskar det lugnande ljudet av vatten, eller hur? Placera en flytande bordsfosfat på skrivbordet för att hjälpa dig av stress. Expert tips: Se till att du använder badrummet innan du sätter dig ner.
Att ha en växt inne i ditt hem är förknippad med lägre nivåer av stress. Vilket bättre sätt att få dig att sakta ner och andas när det finns ett syreproducerande träd i ditt hus?
Det finns massor av alternativ för träd som du kan ha i hemmet, från miniatyr enbär bonsai träd större versioner som är lätta att bry sig om inomhus.
Om det inte finns någon runt för att ge dig den varma och välkomnande kramen du behöver för att lugna nerverna, kan en viktad filt vara precis vad du behöver. De har visat sig hjälpa till med symptom som sömnlöshet och ångest genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, vilket hjälper till att stressa din kropp. Dessutom är det också bekvämt.
Slutsats
Om du lever med ångest kan skapa en lugn och inbjudande hemmiljö för dig själv den perfekta motgiften mot kaotisk omvärld. Tänk på ett lugnt träd och några av de andra idéerna som anges ovan för att ta in Zen du är ute efter.
Chaunie Brusie, BSN, är en registrerad sjuksköterska inom arbetskraft och leverans, kritisk vård och långtidsvård. Hon bor i Michigan med sin man och fyra små barn, och hon är författaren till boken? Tiny Blue Lines.?
