Elyse Fox, 27, första erfarna symptom på depression i gymnasiet.
? Jag började känna mig ledsen, men jag visste inte varför ,? Fox säger. Under den tiden hoppades hon att någon kunde märka hennes sorg och nå ut till henne. Men ingen gjorde det.
Fox och hennes familj diskuterade aldrig mental hälsa, heller. Allt detta gjorde det bara svårare att öppna upp.
När Fox nådde hennes 20-tal var hennes depression outhärdlig. ? Jag visste att jag behövde hjälp efter ett misslyckat självmordsförsök ,? hon säger. Fox slutade kalla kalla läkare, letar efter professionell rådgivning.
Men räv är inte den enda kvinnans färg att uppleva depression ensam och obemärkt. Jämfört med den allmänna befolkningen är afroamerikaner 20 procent mer benägna att uppleva depression, ångest eller posttraumatisk stressstörning (PTSD). Och bara 25 procent av dessa individer får professionell vård.
Fortfarande fortsätter depressionshastigheterna att stiga, särskilt bland tonåringar. Detta kräver ett ännu större behov av psykisk hälsoutbildning och tillgänglig behandling.
Ny forskning som publicerades i medicinsk journal Pediatrics konstaterade att antalet tonårsflickor med depression har ökat enormt sedan 2011. Och sedan 2005 har nästan 500 000 Mer unga vuxna har tecken på depression. Forskare föreslår att sociala medier är en faktor som bidrar till detta växande problem.
Det är inte förvånande att Instagram, Facebook och Snapchat påverkar hur unga kvinnor känner sig själva. Dessa kanaler utlöser känslor av osäkerhet genom att det verkar som om deras kamrater är tunna, populära och framgångsrika än de är.
Det är skadligt för tonåringar att uppleva avslag, men dessa webbplatser förstärker deras ångest genom att ge bildvisare för? Alla andras? roligt.
Kan vi vända en tidvatten - ofta drivna av sociala medier - med sociala medier?
Men sociala medier går inte borta. Så Fox gör en åtgärd genom att vrida manuset på sociala medier på ett positivt sätt.
Samtidigt som hon kämpade för depression, använde Fox sociala medier som Twitter och Tumblr för att skriva om hennes sorg och depression. Hon skulle ofta använda hashtag #SadGirlElyse för att beskriva hur hon kände.
Fox dokumenterade även hennes depression i en film kallad? Samtal med vänner? uppmanar flickor och unga kvinnor att nå ut till henne och dela med sig av sina erfarenheter av depression.
Samtal med vänner. från Elyse Fox på Vimeo.
I februari i år startade Fox en Instagram-sida som heter The Sad Girls Club, vilket ger emotionellt stöd för? Ledsna tjejer? allt.
? Jag ville utveckla resurser för tjejer som skulle ha hjälpt mig när jag var yngre? Fox säger.
Trots namnet är Foxs klubb inte bara ett "eländevännerföretag"? mötesplats. ? Jag brukade suffixa mina tweets och Tumblr-inlägg med hashtag #SadGirlElyse eftersom jag inte visste att jag var deprimerad och ängslig, men jag visste att jag var ledsen? Fox förklarar.
Medan inte alla är bekanta med depression, ångest eller PTSD, den "ledsna tjejen? är relaterat till många kvinnor från olika kulturer och bakgrunder.
? Kvinnor i alla åldrar är relaterade till sorg. Jag ville också få tillbaka ordet som ett sätt att betona att det inte finns någon lycklig snurrning på depression ,? Fox säger.
Hur har du en konversation utan att späda meddelandet?
Med mer än 16 500 Instagram-anhängare når klubben tjejer och unga kvinnor över hela världen och uppmuntrar konversationer kring ett ämne som ger många människor skam.
Diskussionen om psykisk sjukdom stigmatiseras ofta, men Fox tror att tusenåriga talar om det mer öppet. Men hon tycker att konversationerna ofta saneras och tar med humor till ett ämne som inte är roligt.
Hon hoppas att Sad Girls Club ger ett välkomnande utrymme för mer ärliga och autentiska diskussioner. ? Depression är en riktig sjukdom, och bör behandlas vänligt? Fox säger.
Klubbens Instagram-sida innehåller bilder av självomsorgsmantras, videofilmer från levande händelser och bilder som beskriver mentala sjukdomar som ADHD, ätstörningar och depression.
En ny post säger:? Ställ inte dig i brand för att hålla andra varma.? Under rubriken uppmanar Fox efterföljare att engagera sig i en större dialog om vikten av? Mig? tid. En följare svarade med att säga, "Jag köpte en kreativ tidskrift som jag ska fylla i?" medan en annan delade,? Jag behövde detta citat idag.?
Hur man uttrycker sig själv och din depression i verkligheten
Tillsammans med Instagram-sidan är Fox värd för Instagram-livehändelser och i personliga Sad Girl Meetups i Brooklyn, New York.
För dessa levande evenemang, samlar Fox med Shira Burstein, en klinisk socialarbetare. Under mötena diskuterar Fox och Burstein sätt att hitta överkomliga mentala hälsotillgångar och vikten av självomsorg. De ger också tid för medlemmar att ställa frågor.
Fox beskriver Sad Girl-personmötet som en terapi-smörgås? som erbjuder en trifecta av wellness-aktiviteter, som en kreativ poesi slam eller meditation följt av ett mellanmål och en gruppdiskussion.
Hennes senaste händelse gav konstterapi på Manhattans Bryant Park. Videofilmer på Instagram visar kvinnor som målar med akvareller och använder konst för att beskriva hur depression känns.
? Att uttrycka sina känslor genom konst eller en kreativ aktivitet ger en känsla av säkerhet, vilket hjälper till att göra våra händelser tilltalande för varje tjej ,? hon säger.
Peering in i framtiden, hoppas hon att starta en Sad Girls turné och föra hennes möten till städer över hela landet. Hon vill också skapa en Sad Girl läroplan som undervisas i medelhögskolor, gymnasier och högskolor över hela landet för att normalisera och förstöra konversationer om mental hälsa.
? En i vart fem personer har en psykisk sjukdom.Jag vill nå fler kvinnor, särskilt kvinnor av färg, bygga ett samhälle som upplyftar alla ,? Fox säger.
Fox hoppas Sad Girls Club kommer att vara en mental hälsa spegel där unga kvinnor kan ansluta sig till andra som delar samma kamp och bryr sig om varandra också.
Eftersom, i motsats till många kanaler som visas på sociala medier, handlar Sad Girls Club inte om att isolera och ena upp varandra. Dessa klubbdörrar är öppna för alla.
Juli Fraga är en licensierad psykolog med säte i San Francisco. Hon tog examen med en PsyD från University of Northern Colorado och deltog i en postdoktorsk gemenskap vid UC Berkeley. Passionär om kvinnors hälsa, hon närmar sig alla sina sessioner med värme, ärlighet och medkänsla.
