�
Vi har valt dessa appar baserat på deras kvalitet, användarrecensioner och övergripande tillförlitlighet som en källa till stöd för personer som vill öka sitt näringsspel. Om du vill nominera en app för den här listan, maila oss på [email protected].
Internet överflödar med tvivelaktiga dietråd. Ny? Frisk? fads dyker upp hela tiden. Det kan vara utmanande att räkna ut vad som egentligen är bra för dig.
Från att hitta hälsosam mat i mataffären för att spåra ditt dagliga intag kan appar hjälpa dig att äta bättre och träffa dina mål. Matspårningsappar är speciellt användbara.
Spåra din mat kan inte bara ge dig en ögonöppnande bild av vad du verkligen äter varje dag, men det kan också förbättra viktminskningen. En läkarundersökningsgranskning från 2011 visade att en matdagbok kan förbättra viktminskningen.
Men du behöver inte logga allt för hand för att få fördelarna. Ett par små studier i Journal of Medical Internet Research och Obesity Research & Clinical Practice har funnit att en app kan fungera lika bra som en online- eller pappersmatskalender.
Här är årets toppval som gör det enkelt att äta hälsosamt och spåra dina mål.
CarbsControl
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: $ 2.99
Ta besväret ur att räkna kolhydrater. Oavsett om du hanterar ditt blodsocker eller följer en låg carb-diet hjälper CarbsControl dig enkelt att se vilken procent av dagens kalorier som har varit från kolhydrater, fett och protein så att du kan hantera ditt intag. Du kan också ställa in anpassningsbara mål och bryta ner ditt kolhydratbidrag för varje måltid eller mellanmål för att hjälpa dig att stanna kvar på målet.
Matintoleranser
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: $ 4.99
Livsmedelsbutiker kan vara särskilt frustrerande när man måste överväga matkänsligheter och allergier. Matintoleranser gör det enkelt att snabbt se upp vad du kan äta. Det hjälper dig också att undvika mat som får dig att känna dig eländig. Appen innehåller vanliga intoleranser som glutenkänslighet, laktosintolerans eller högfoodmap-livsmedel. Du kan utforska mat efter kategori eller söka dem direkt för att få en sammanfattning av hur de kan påverka din känslighet eller allergi. Ange ett filter för att ta bort de matar du (eller en gäst) inte kan äta för att skapa en bra lista över livsmedel att munch på.
näringsämnen
iPhone betyg: ?????
Pris: $ 4.99
Få en fullblåst näringsämnesuppdelning av varje mat du äter. Från stora kalorier och fetter till vitamin och mineralinnehåll har näringsämnen omfattande näringsdata för tusentals livsmedel. Det är lätt att slå upp nästan vad som helst mat. Anpassa serveringsstorleken så att du vet vad du egentligen åt. Lägg till ditt eget recept för att se din måltids fullständiga näringsdata. Upptäck om du träffar dina dagliga rekommenderade värden för vitaminer och mineraler med appens dagliga matjournal.
HealthyOut
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Ät ute utan skuld eller använd en fusksmåltid. HealthyOut hjälper dig att hitta hälsosamma alternativ på dina lokala restauranger. Du kan filtrera av särskilda dieter som låg-carb, Medelhavet eller Paleo för att hitta en maträtt som passar din smak. Appen föreslår också enkla ändringar av de rekommenderade rätterna så att du kan öka näring av din måltid. Den här appen hjälper dig också att få idéer för vad du ska be om på dina favoritrestauranger.
MyFitnessPal
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Du behöver inte en matteexamen för att räkna dina kalorier med den här hjälpsamma appen i fickan. MyFitnessPal har den största matdatabasen. Snabbt hitta vad du letar efter och lägg till det i ditt dagliga betyg. Appen sparar din favoritmat så att du inte behöver ständigt söka efter de saker du äter regelbundet. En funktion låter dig importera recept för att få en fullständig näringsuppdelning av dina hemlagade måltider.
vattendränkt
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Dricker du tillräckligt med vatten? Chansen är svaret är nej. Drick mer vatten hela dagen genom att logga in i ditt intag och ställa in användbara påminnelser om den här appen. Det tar mindre än en minut om dagen att spåra ditt dagliga intag med Waterlogged. Ta bara foton av ditt vatten innan du börjar sippa och spara dina vanligaste glasögon eller flaskor för enkelt val senare. En flaska grafik kan du snabbt checka in på ditt mål hela dagen.
ShopWell
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Äta bättre börjar i mataffären. Lär dig att deckifiera matetiketter och välja hälsosam mat med ShopWell. Appen ger dig personliga rekommendationer om mat baserat på dina mål och kostbegränsningar. En praktisk skanner varnar dig snabbt om mat du är allergisk mot eller försöker undvika. Du behöver inte läsa alla sista ord på paketet medan du handlar med den här appen. Det ger dig också förslag på hälsosam mat i din favoritbutik och värderar hur bra du gör när du handlar för näringsrik mat.
Fitocracy Makroer
iPhone betyg: ?????
Pris: Gratis
Makrospårare glädjer sig! Den här lättanvända appen spårar dina dagliga makronäringsämnen - kolhydrater, protein och fett - så att du kan se den stora bilden av din kost utan att dra ut en räknare. En tydlig sammanfattande grafik innebär att du kan kontrollera hur många makron du har kvar med en snabb blick. En fullständig historiafunktion låter dig titta tillbaka och ringa i din näring. Det är också enkelt att ställa in olika makromål för tränings- och vilodagar. makronäringsämnen du behöver varje dag, det kan hjälpa dig att beräkna det också.
MyNetDiary
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Denna app är en av de bästa matdagböckerna för människor som försöker gå ner i vikt. MyNetDiary har du valt ett viktmål innan det analyserar dina dagliga loggar och ger dig personlig dietrådgivning. Du kan anpassa hemskärmen för att inkludera näringsämnen som är mest viktiga för dig - som natrium, fett, kalcium eller kalorier - för en ögonblicksbild av ditt dagliga intag. Det låter dig också spåra kroppsmätningar, laboratorieresultat och symtom för att se hela bilden och spåra hela din framsteg.
MyPlate
iPhone betyg: ?????
Android betyg: ?????
Pris: Gratis
Att äta bättre och träffa dina hälsoprojekt är lättare när du har ett helt samhälle som stöder dig. Medan appen är bra för mat och träningspåföljande är dess aktiva gemenskap det som gör MyPlate verkligen uppenbart. Anslut i realtid med personer som har liknande hälso- eller fitnessmål för att öka motivationen.
Mandy Ferreira är en författare och redaktör i San Francisco Bay Area. Hon är passionerad om hälsa, fitness och hållbart boende. Hon är för närvarande besatt av löpning, olympisk lyftning och yoga, men hon svimmar också, cyklar och gör nästan allt annat hon kan. Du kan följa med henne på hennes blogg (treading-lightly.com) och på Twitter (@ mandyfer1).
