Åh, helgdagarna. Den magiska tiden på året när du deltar i fest efter fest, vowing att hålla sig borta från ostkakan och spiked eggnog, bara för att hitta dig vaken upp nästa morgon med en hel del ånger och en eländig magont.
Du kommer självklart njuta av denna semestersäsong. Men medan du hänger med några semesterdrycker och desserter, kanske du också vill behålla dessa tips på bakbrännaren. De kommer att ge lite hjälp vid att bota din kropp av din semesterbageri från alltför mycket mat eller alkohol.
1. Vatten, vatten och mer vatten
Den första sak du behöver känna dig bättre och få din kropp tillbaka till vanligt igen är rent, enkelt vatten. Vatten kommer inte bara att spola ut matsmältningssystemet om du har hänfört dig i alltför många godisar, men det hjälper också om du har gått överbord på alkoholen.
Faktum är att anledningen till att du känner dig så hemsk efter en natt att dricka är att din kropp är så hårt uttorkad, så det bästa sättet att bota en baksmälla är att bli helt hydratiserad igen. Förebyggande är bäst, så om du kan komma ihåg, skaka så mycket vatten som du kan innan du går och lägger dig efter att ha druckit. Du kommer att vakna upp som att du är 21 överallt igen.
2. Sip på bouillon
Den kycklingsoppa som din mamma sa att du skulle äta när du var under vädret kommer också att vara till nytta när du ammar en baksmälla. Buljongen hjälper dig att fylla salt och kalium. Också munch på intetsägande matar som crackers att gå med din soppa och för att lugna din mage.
3. Drick Sprite
Även om det inte är en hälsotryck, kan en liten mängd Sprite hjälpa till om du upplever en baksmälla tack vare för mycket alkohol. En studie föreslog att Sprite faktiskt kan påskynda baksmälla processen i kroppen, omvandla alkohol till kemikalien som får oss att känna sig hemsk och sedan tillbaka till normal i snabbare takt. Så medan det inte nödvändigtvis botar en baksmälla, kan det hjälpa dig att komma igenom en snabbare.
4. Gå en promenad
Övning är ett utmärkt sätt att avlägsna kroppen. Svett hjälper dig att spola ut några gifter, få din cirkulation att röra sig för att hjälpa din kropps naturliga lymfsystem fungera bättre och få dina endorfiner att pumpa för att du ska må bättre. Att gå till en snabb promenad kan hjälpa till. För att inte tala om att det också kommer att öka din ämnesomsättning för att börja bränna bort de överflödiga kalorierna.
5. Ät protein
Ditt system kommer att fungera för att reparera sig efter skadan av att ta för mycket socker, fett eller alkohol. Ett sätt att hjälpa din kropp att göra sitt jobb är att bränna den med gott om friskt protein efter en semesterbinge. Alkohol sänker speciellt din kropps förmåga att syntetisera protein på ett sätt som det kan användas i kroppen, så att äta några mindre, friska måltider dagen efter en binge kan vara till hjälp. Välj magra proteinkällor som äggvita, markkalkon och bakad fisk för att återställa din kropp.
6. Ta en tupplur
Om du behöver lite extra uppmuntran att ta en tupplur, så är det några vetenskapliga bevis för dig: Att ta en tupplur är frisk. Det är särskilt friskt efter att ha ätit eller dricker, eftersom sömn hjälper till att spola ut toxiner från din kropp och hjärna. Studier visar att kroppen fungerar annorlunda på en cellulär nivå medan den sover i vågenhet. Viktig heling sker under sömnen. Din kropp kan göra det nitty gritty arbetet som den behöver göra när det inte fokuserar på en miljon andra saker, som livsmedelsbutik, kid wrangling och en oändlig att göra-lista.
Slutsats
Håll dessa tips i åtanke när du går genom semestern. Men kanske det bästa? Tipset? är att leda en hälsosam livsstil och undvika binge äta och dricka i första hand. De flesta av oss överdriver ibland, men försök att göra det ett undantag till regeln och du kommer att känna dig mycket lyckligare och mer balanserad.
Men när du är i tvivel, om du känner dig hemsk, gnugga lite vatten och ta en tupplur. Det finns bara inget bättre botemedel där ute.
