Detta är hur jag balanserar att vara en patient? med att vara en person?

Hälsa och välbefinnande berör alla människors liv på olika sätt. Det här är en persons historia.

Veckan efter att jag hade diagnostiserats med multipel skleros 2008 gick jag till min lokala bokhandel.

Jag hittade "Medicinen"? och? Alternativ medicin? sektioner och camped out. Böcker drogs ut och lade sig öppna, strödda längs gångarna i varje sektion. När någon skulle våga starta en av dessa gångar skulle jag skjuta dem en titt som stoppade dem i spåren och skickade dem på väg.

Jag begravde mig själv i information. Och det fortsatte när jag kom hem.

Jag skulle se en länk på Facebook om MS som såg väldigt intressant ut och klickade på den. Då, ett annat klick. Klicka, klicka, klicka och klicka?

Innan jag ens visste det, skulle mina ögon vara alla röda och puffiga, mitt huvud skulle pounda från sömnlöshet, och jag hade så många fler frågor än när jag började.

Vi är så lyckliga att leva i en ålder där så mycket information är tillgänglig - bokstavligen till hands. Men det är också väldigt lätt att bli begravd av information. Det kan bli överväldigande och uppriktigt sagt försvagande.

Jag lär mig, men lever jag?

Det är ett jag tror att de flesta av oss som har kroniska sjukdomar kan relatera till. Visserligen när du först diagnostiseras är den primära enheten för att lära dig mer om denna mystery invaderare i din kropp praktiskt taget omöjlig att ignorera.

Som patientförespråkare, vårdgivare och podcaster är det absolut nödvändigt att jag håller på med alla senaste forskningsresultat, funderingar och synpunkter.

Men jag är också en patient - en krigare, tack så mycket - och det är bokstavligen skadligt för min mentala och fysiska hälsa att sitta och klicka och läsa och undra och oroa mig för länge.

När informationen börjar förändra mig

Självklart går farorna med att falla ner i informationskaninhålet utöver de fysiska faktorerna att sitta för länge och förlora värdefull tid. Mer information betyder också mer tänkande om framtiden - och oroande.

Och hur kan du hjälpa men oroa dig? Informationen kan vara ganska skrämmande! Den? Vad-om? jaga mig sent på kvällen, och innan jag vet det, är mitt sinne molnigt av ordet? ska ?:

?JAG skall ät bättre.?

?JAG skall motionera mera.?

?JAG skall få mer sömn.? (Tänk på detta medan du ligger i sängen definitivt inte hjälper).

?JAG skall sluta dricka.? (OK, den här kommer aldrig att hända. Allvarligt? Jag har MS, och ibland är ett glas vin det roliga jag har energi till!)

Och när det är riktigt dåligt, och jag har piskat mig i en fullständande frenesi av oro, märker jag att resten av mitt liv börjar snurra ur kontrollen också. (Gissa vad? Stress påverkar humör.)

Jag är generellt en mycket optimistisk, optimistisk person. Vissa skulle säga att jag är en begravd-din-head-in-the-sand slags optimist. Men förnekelse har fungerat mycket bra för mig - jag är Cleopatra, Queen of Denial! Jag är den personen som vaknar glad varje morgon och säger cheerily bra morgon? till mina två tonåriga döttrar, mycket till deras eviga avsky.

Men när jag har fördjupat mig för mycket eller för länge i bottenlösa gropar av medicinsk forskning, känner hela familjen det. Jag är inte lätt och glad. Jag hoppar inte ut ur sängen med ett leende. Jag är kontemplativ. Jag är tyst. Jag tänker på? Vad-om? och den mörka sidan av MS.

Detta mörker blöder in i andra delar av mitt liv. Jag är inte lika produktiv på jobbet. Jag snapar på mina barn och min man. Jag är arg när mina hundar vill sitta i mitt knä.

Usch. Det är inget sätt att leva.

Falska löften och falskt hopp

Att förlora vår objektivitet och falla för falska profeter är en annan biprodukt av kaninhålforskning.

Du har sett dem: Videon på YouTube utsträcker en dygns dygn, eller en läkare eller växtextrakt, eller en drink-från-ett-glas upp och ner? för MS. När du känner dig desperat och överväldigad, är du mottaglig för dessa bedrägerier.

Jag har en vän som blev rov för detta. För flera år sedan spenderade hon lite tid på att studera stamcellterapi - då i sin spädbarn för MS. Hon hade just övergått från relapsing remitting MS (RRMS) till progressiv MS, och var vid hennes wits ände. Hon hade? Försökt allt? och ingenting fungerade.

Hon var ett främsta mål för? Hype.?

Hon hittade ett stamcellerterapicenter, tillbringade en överflödig summa pengar och såg ingen nytta. Hon sa att hon förlorade sin objektivitet eftersom hon så desperat ville att den skulle vara sant.

Drömmen om ett liv som är fri från MS - det är svårt att motstå åtminstone att prova på dessa förmodade behandlingar, även när de är uppenbara som de är uppenbara. Och det är ännu lättare att göra när du spenderar för mycket tid? och inte tillräckligt med tid som faktiskt lever.

Begränsa mig till? Bytes?

För att stoppa mig från att gå helt ner i kaninhålet, måste jag vara avsiktlig i mina djupdykar? och begränsa mig till biter (eller byte!).

Hur gör jag detta? Genom att hålla sig till en rutin.

Allt annat i mitt liv är planerat - träning, vila, andra "lyckliga" kaninhåltider - tänk Netflix och Pinterest! Allt är inställt på min kalender med påminnelser. (De är svåra att ignorera.) Jag schemalägger både en start och stopptid bara för att ge mig några parametrar, för schemaläggning bortom just den aktiviteten.

Och jag gör nu samma sak med forskning.

Jag ska? Tillåta? själv en gång varje dag för att göra ett ganska djupt dyk, men när den tiden är upp - oftast för att jag har något annat planerat strax efter - måste jag gå. Jag håller en forskning? dokument direkt på mitt skrivbord med webbadresser av webbplatser och artiklar som jag tycker är intressanta eller kan vara till nytta och bara kolla in dem senare.

Jag förespråkar inte att du begraver ditt huvud i sanden och låtsas att inget händer. Snarare föreslår jag att du planerar den tid du spenderar på att göra djupa dyk och stanna inom dessa gränser. Kanske låter dig själv? Forskning? en dag i veckan eller en timme varje dag. Vad som båda uppfyller din önskan om att hålla dig uppdaterad, och hjälper dig att behålla en positiv mental utsikt i här och nu.

Och när du känner dig själv glider tillbaka i dessa tendenser - kolla själv! Lär dig att märka varningsskyltarna och flytta dig bort från skärmen när du gör det.

Hur identifierar kaninhålet

Om du känner dig osäker på hur du känner igen - och svarar - för mycket forskning, är det några frågor att fråga dig själv:

1. Saknar du bitar av tid? Startar du din forskning och upptäcker att timmarna har gått utan att du märker?
2. Börjar du? och hitta dig själv inte kan sluta?
3. Spenderar du mindre tid med människor och mer tid online?
4. Har hälsosamma vanor blivit mindre viktiga för dig? Till exempel äter du framför din dator? Får du mindre motion än normalt, eller än du vet att du borde?
5. Är du orolig eller har du problem med att sova på grund av den forskning du gör?

Om du svarade ja? till några av dessa frågor måste du känna igen det problem som detta orsakar i ditt liv - och ringa ner det! Begå att planera din forskningstid och se till att du tar hand om dig själv och engagerar dig i en hälsosam social interaktion. Du kommer att gynna både fysiskt och mentalt.

Kaninhålforskning kan vara skadligt för att hitta den hjälp du behöver. Gör dig själv viktig att begå för att begränsa den. Du kommer inte bara att må bättre, men du kommer faktiskt att leva - snarare än att bara läsa om att leva.

Kathy Reagan Young är grundaren av den off-center, lite off-färg webbplats och podcast på FUMSnow.com. Hon och hennes man, T.J., döttrar, Maggie Mae och Reagan, och hundar Snickers och Rascal, bor i södra Virginia och alla säger? FUMS? varje dag!