Vår hud är vårt största organ och spelar en viktig roll för att hålla oss friska. Det skyddar oss mot sjukdomar och skador och hjälper till med att reglera kroppstemperaturen, så att vår hud i gott skick är avgörande för att bibehålla den övergripande hälsan.
Medan tvål säljs till oss som ett exfolierande måste - det tar bort döda hudceller och transporterar bort oljor och smuts - det kan också vara en av de saker som gör mer skada än bra.
Konventionella tvålar kan skada din hud
Det har varit väl dokumenterat genom åren att konventionella tvålar, som framställs genom att blanda fett eller olja med ett alkali som lut, kan förlora hud genom att ändra sitt pH, utplåna friska bakterier och avlägsna vitala oljor.
PH i din hud betyder verkligen
Ett hälsosamt hud pH är cirka 5,5, vilket är något surt men de flesta konventionella tvålar har ett mycket högre pH, ibland så högt som 11.
? När hudens pH är för hög, producerar din kropp överskott av talg för att kämpa tillbaka och återställa dess naturliga pH-nivåer. Dock säkerställs tvålresteret att det störande pH-värdet bibehålls ,? säger oberoende skönhetskemi David Pollack. Slutresultatet är att huden kan bli för fet. Om det inte är illa nog, emulgerar tvålrester eller binder till hudens lipidmatris.
Hur lång tid det tar att skada vårt huds syramantel (ett skyddsskikt av oljor, fettsyror och aminosyror) kan variera, men tecken på skador inkluderar ökad torrhet, klåda, irritation och inflammation. Allt detta kan också förvärra hudförhållanden som akne, eksem, dermatit och rosacea.
Och vad skulle hjälpa några av dessa symptom? De oljor som konventionella tvål remsor bort!
Dessa oljor tjänar en viktig funktion för att hålla huden fuktad och intakt. Utan dem blir vår hud mottaglig för sprickor, tårar och annan irritation som kan äventyra funktionen som skyddande barriär.
Pollack, som har formulerat bästsäljande produkter till populära märken som L'Or? Al, Smashbox, Bliss och SkinCeuticals, förklarar,? När du sköljer din hud, tvättas ett lager av skyddsbarriären bort, vilket leder till ännu torrare hud .?
I grund och botten kan vår nuvarande ingreppade rengöringsprocess faktiskt göra det svårare för huden att läka och skydda sig. Men det är möjligt - och väldigt lätt - att få din hud tillbaka till sitt optimala, självbärande tillstånd.
Hur duchar din tvål för gott
Om du inte är säker på vad som finns i dina tvål, är det bästa att slänga ut dem. Bar tvål är generellt den hårdaste eftersom de har ett högre, mer alkaliskt pH än normalt hud. Kroppsvatten och duschgeler är gjorda olika, med ytaktiva ämnen eller emulgeringsmedel, och ligger närmare vår huds naturliga pH. Alla tre typer av tvål lösa upp och skölja bort vitala oljor som vår hud behöver.
Den goda nyheten är dock att tvål är ganska mycket onödigt
Japp. Du behöver inte använda vanliga tvål i din dagliga hygienrutin.
Allt du absolut behöver, nakna ben, för att hålla dig ren är vatten. Bara vatten.
Vatten gör ett bra jobb att skölja bort smuts utan att avlägsna viktiga oljor från huden. Undvik också de lyxiga långa heta duschar. Bara några minuter under sprayen räcker det för att skölja bort en dags ansamling av smuts, och längre kan det torka huden.
Du kan välja att använda en mild rengöringsmedel på dina armpits och könsorgan om du är super bekymrad, men om du inte har svettat hårt eller rullat runt i bokstavlig smuts, oroa dig inte, du kommer inte att stinka (men om du verkligen behöver sömn, vi ger tips om att hitta den bästa tvålen nedan).
1. Försök med oljespolning
Ett alternativ är rengöringsoljor. Även om det kan tyckas kontraintuitivt att slather din hud i olja för att bli ren, är det ett mycket hälsosammare alternativ än tvål.
Oljebaserade rengöringsmedel fäller smuts och döda hudceller, så att de kan sköljas utan att förstöra oljebarriären redan på plats. Ett knep att komma ihåg är att olja upp innan du går in i duschen. Nyare oljebaserade rengöringsmedel tillverkas för att producera en lätt skum när den blir våt som sköljer lätt utan att skada din hud eller lämna en återstod.
Proffstips: Överväg att lägga en matta på din duschgolv för att förhindra krossningar och blåmärken - och stolthet.
2. Borsta bort döda hudceller
Torr borstning är ett annat effektivt sätt att ta bort döda hudceller och smuts från ytan av huden, samtidigt som man främjar produktionen av friska oljor. Torr borstning är exakt vad det låter som: du borstar huden, medan den är torr, med en naturlig fiberborste.
Borstens rörelse över din hud hjälper till att exfoliera och ta bort smuts. Det finns också några bevis på att borstning av huden hjälper till att främja lymfatisk dränering och därigenom tjäna som en detox inte bara för din hud utan för hela din kropp.
För att prova att torka borstar hemma behöver du först en naturlig borste av hög kvalitet, som finns i badplatsen i de flesta butiker.
Torra borstningsinstruktioner
- Börja vid dina fötter och borsta uppåt, efter kroppens konturer.
- Flytta borsten medurs, använd behagligt tryck - mjukare på tunnare hud, mer kraftfull på tjockare hud.
- Borsta alltid mot mitten av bröstet.
- Efter borstning av dina nedre extremiteter, mage och bröst, borsta armarna, mot kroppen från dina handflator.
- När du har borstat hela kroppen, dusch i kallt vatten och applicera din föredragna fuktkräm.
3. Gör din egen helt naturliga skrubb
För DIYer finns det bokstavligen tusentals olika recept för produkter du kan göra rätt i ditt eget kök. Från salt och socker scrubs till havregryn och honung exfoliators, listan fortsätter.
Brit + Co har några helt naturliga recept som kommer att skrubba bort döda hudceller och hålla din kropp snyggt hydratiserad utan att skada din huds naturliga barriär.Men din egen blandning kan vara lika enkelt som havregryn, honung och vanlig yoghurt - eller avokadoolja, honung och socker! Kom bara ihåg att undvika ditt ansikte eftersom huden är mer känslig och sockerkristaller kan orsaka mikrotår.
Alltid plåstest: Som med vilken ny produkt du försöker eller gör, var noga med att testa den på ett litet område av huden i minst 24 timmar och se om du har några biverkningar.
Vad sägs om naturliga tvålar?
Om du inte är helt redo att släppa tvål, överväga en naturlig eller handgjord liten batchsåpe. Handgjorda tvål tenderar att vara mindre hårda än kommersiellt producerade barer och använder i allmänhet högkvalitativa fetter och oljor under förtvålningsprocessen. Goda ingredienser som sheasmör, kokosnötolja eller olivolja är ofta basen för dessa tvålar, medan kommersiellt producerade barer använder hårda ingredienser och oljor och fetter av låg kvalitet.
Dubbelkontrollera ingrediens och undvik:
- natriumlaurylsulfat
- natriumlauretsulfat
- ftalater
- parabener
- syntetiska färgämnen (FD & C Yellow, etc.)
- artificiell doft
- Proffstips: För att undersöka specifika produkter, kolla igenom Environmental Working Group (EWG) Skin Deep-databasen.
Några populära favoriter som Meller & Maude och Colorado Aromatics ger högkvalitativa småbatchsålar med naturliga ingredienser som är mildare än konventionella tvålar.
Är du redo att säga farväl till tvål?
Med tanke på hur tvål kan negativt påverka de naturligt förekommande bakterierna eller mikrobiomen som lever på din yta, kan det vara dags att dike detta rengöringsmedel för gott.
Snabbt tvålpåminnelser för din bästa hud
- Konventionella tvålar kan skada din hudbarriär och förhindra att den fungerar optimalt.
- Ditch din tvål och välj rengöring med vatten, oljor, torr borste eller naturliga alternativ.
- Håll ögonen på skadliga ingredienser - använd EWGs Skin Deep-app för produktforskning.
När allt kommer omkring är en hälsosam och fungerande mikrobiom ett viktigt element för att upprätthålla en frisk hud. Tvätta inte ut? Bra? bakterier i ett försök att bli av med "dålig" bakterie. Låt din kropp ta hand om sig själv och vara sin egen rustning.
Kristi är frilansskribent och mamma som tillbringar större delen av sin tid och bryr sig om andra än hon själv. Hon är ofta utmattad och kompenserar med en intensiv koffeinberoende. Hitta henne på Twitter.
