Tar det en $ 100.000 svensk madrass för att få perfekt sömn?

En madrass för att styra dem alla?

Är du besatt av sömn? Jag är. Faktum är att de flesta av oss är - och med goda skäl. Studier visar att amerikaner är woefully sömn berövad, klocka på mindre än 7 timmar per natt.

Om du är något som jag tror du att du köper den perfekta madrassen är det magiska steget för att lösa alla sömnproblem. Men kommer det?

Quick Primer: Hur påverkar bristen på sömn dig?

Allt är värre utan tillräckligt med sömn. ? Utan sömn, du återhämtar inte från den skada du gör på din kropp under dagen ,? förklarar Mark Thompson, DPTLAC, LaC, läkare av fysisk terapi och licensierad akupunktör i New York City. Det påverkar ditt immunsystem. Smärta nivåer är högre om du inte sover. Ditt nervsystem är i ett annat tillstånd om du inte sover. Du upplever saker intensivare.?

Med andra ord blir måttlig smärta svårare. Stress blir mer stressande. Hälsa blir mindre hälsosamt - inte sover ordentligt leder till högre risk för ångest, depression, humörsjukdomar, typ 2-diabetes och en mängd andra sjukdomar.

Kan en madrass lösa dessa problem?

Enligt H? Stens, kan ett högklassigt svenskt madrassföretag som gör sängar och sängkläder till royal court, men det kan kosta dig. Running mellan $ 8 000 och över $ 150 000, H? Stens madrasser är garanterad i minst 25 år, men kan vara en livstid. Dessa madrasser är gjorda av flexibla och fjädrande hästhår.

? Varje hår är som ett ihåligt rör? förklarar Kristofer Eriksson, en H? stens sova konsult i Santa Monica, CA. ? Det är naturens egna A / C-system. Det kanaliserar fukt och släpper in frisk luft, så du känner att du sover på en kudde av luft.?

Sängarna har också individuellt fackspolar, vilket Eriksson förklarar, anpassar sig till din kropp oavsett din kroppstyp. ? Eftersom fjädrarna inte är sammankopplade, om det börjar dyka i mitten, kommer andra fjädrar inte att följa.? Så om din partner kommer in och ut ur sängen (eller kasta och vrida), känner du ingenting.

Är madrassmarknadsföring bara hype?

Enligt Thompson är mycket av madrassmarknadsföring inte värt att falla för - speciellt eftersom de flesta av oss inte kan tillbringa motsvarande betalning på ett hus på en madrass. Han använder Casper Wave som ett exempel, som stoltserar med kurvor som matchar din. ? Hur kan du göra en madrass som matchar allas kurva?? Thompson frågar. ? Det kan inte vara rätt, men folk kommer att falla för det. Thompson säger att det är samma med Sleep Number-sängarna. De kan vara bra för vissa människor, men inte för andra.

Studier är överens med detta. En rapport från 2011 visade att när testämnen fick sju bäddar med olika fasthet för att prova en månad var det absolut ingen överenskommelse som var den bästa sängen. En annan studie publicerad 2009 visade att det var alltför optimistiskt att anta att en typ av madrass passar alla (och alla kropp).

Patienter kommer in och säger att de köpte en skummadras och att det tog all smärta bort ,? säger Thompson. ? Och en annan patient kommer på samma dag och säger att de köpte samma säng, och det är det värsta någonsin och de hatar det !?

Vad ska du verkligen leta efter i en madrass?

Om det inte finns någon baslinje, var börjar du? Så mycket av detta beror på din anatomi och dina speciella behov.

? Om du är 20 år gammal kan du sova på någonting !? Thompson säger. (Minns alla tider på college när du sov på en futon och du kände dig helt lycklig på morgonen.) Men när kroppen blir äldre är det mindre förlåtande. Det behöver stöd på platser och mjukhet på andra ställen.? Här är några allmänna riktlinjer.

1. Testa sängen - ett tag

Det här är kanske smärtsamt självklart, men bara för att en madrass känns bra i fem minuter i utställningsrummet - eller värre ser bra ut på nätet - betyder inte att du kommer att vara bekväm i den åtta timmar per natt för år. Faktum är att 2011 års studie visade att personer som testade körde en madrass snabbt i ett showroom? Verkar välja madrasser som inte optimerar sömnen.?

De flesta företag kommer att ge dig ett visst antal månader att prova sängen. Använd dem. Allihopa. Och se till att du lämnar sängen om du inte är helt nöjd.

2. Känn din kropp

Är du hyperflexibel? Är du stel? Har du en axel- eller ryggskada? Har du breda höfter? Allt detta kommer att påverka vilken typ av madrass du ska sova på.

Thompson förklarar att om du till exempel har en dålig axel och du vill sova på den sidan, kommer en fast madrass inte att förlåta nog, och smärtan i axeln kommer att väcka dig. Om du har mycket breda höfter och gillar att sova på din sida, kommer en fast madrass att snedvrida din ryggrad.

? Ger madrassen tillräckligt för att ryggraden ska vara rak ?? Thompson frågar.

? Eller lyfter du ditt bäcken upp ?? Om du är hypermobil, ger en mjuk madrass förmodligen inte tillräckligt med stöd. Ironien, Thompson säger, är att en stel person normalt kan sova på nästan vad som helst.

En studie gjord på äldre vuxna fann att medelstora madrasser hjälpte med muskuloskeletala smärtor, och det har visat sig några bevis på att medelstora madrasser kan hjälpa till med ryggmärg också.

3. Hur vill du känna dig i sängen?

? Vill du känna att du är djup i madrassen ?? Frågar Eriksson. ? Eller flytande ovanpå sängen? Vill du känna att du är i sängen?? Du borde känna dig bekväm och stödd - men människor har olika sinnen om vad den erfarenheten kan vara.

4. Blir du het?

En av de största klagomålen från personer som sover på minne skum sängar är att de överhettas. Detta beror på att skumstrukturen är så tät att det inte finns någonstans för att värmen ska fly. • Ju snabbare din kroppstemperatur kan falla, desto snabbare kommer du somna ,? förklarar Eriksson. Det är därför Hästens hästhår är så effektivt - det håller kunderna coola.

Självklart finns det sätt att arbeta med detta om du älskar allt annat om sängen: ha på dig pyjamas, ta en kall dusch, använd en lätt duv eller öppna ett fönster. Men om allt misslyckas kanske du vill ha en annan madrass.

5. Kontakta en expert

Högre ändmadrasser säljs vanligtvis av mer erfarna konsulter. H? Stens sömnkonsulter har en kandidatexamen och får minst en veckas värde av träning på anatomi, inriktning och hur kroppen fungerar under sömnen. Varje konsult spenderar en timme eller mer med kunder innan de köper sängen (dessa kan inte returneras).

? Vi arbetar med försök och fel i showroom ,? Eriksson förklarar. ? Bara genom att se dig gå i dörren kan jag berätta vad du tycker mest om. Det är en vetenskap. Hur är din vikt fördelad över kroppen? Vad väger du? Någon med kurvor behöver en som kommer att forma dem.?

Madrasser varar inte för evigt

Om du inte har en H? Stens säng behöver du nog en ny madrass var 10: e år. Enligt forskare i Casper beror det på att naturliga fibrer ackumuleras i madrassen och försvagar den. Om de faller innan 8-10 år har du en skitmadrass.

Eriksson tillägger att problemet med att sova på de flesta skum- eller latexmadrasser är att det är som att sova på en svamp som du inte kan ringa ut. ? Det blir en växande mark för bakterier, mikrober, dammmidd och mögel? Eriksson säger,? Och börjar bryta ner.?

Rethink sova

Det är klokt att undvika att falla för hype att en viss madrass kommer att lösa allas sömnproblem, men det finns en perfekt madrass till dig. Med det sagt kommer du bara hitta det om du investerar tid - och kanske pengarna - för att få det rätt. Det innebär att du kör en hel del provkörning (eller sover) och tänker på vad din sömn är värd.

Eriksson, som växte upp i Sverige, har ett annat sätt att sova än de flesta amerikaner. ? De flesta sverige spenderar mer på sin första säng än på sin första bil? han förklarar,? och jag sover fortfarande 9-10 timmar per natt. Jag prioriterar det. Jag skryter inte över inte sovande.?

Kanske borde vi alla göra detsamma?

Abigail Rasminsky har skrivit för New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads och The Washington Post, bland andra publikationer. En kandidat från Columbia MFA-program bor hon i Los Angeles med sin familj. Du hittar henne på hennes hemsida och på Twitter.