Det var inte för länge sedan när amerikanska badrum fylldes med hundrevliga pappersbackar och tillbaka utgåvor av tidningar - allt läsmaterial du kunde behöva medan du gjorde din verksamhet.
Dessa dagar är dock pappersläsningsmaterial i john ganska ganska knappa. En 2015-undersökning från den trådlösa operatören Verizon visar att 9 av 10 personer tar med sig sin smartphone till badrummet.
Tänk bara, hur många gånger har du tagit din telefon i badrummet? Dagligen? Flera gånger per dag?
Även om det kan vara roligt att döda tid på att rulla Instagram eller kontrollera e-post när du pooping, använder du din smartphone på toaletten några riktiga smutsiga konsekvenser för din hälsa.
Övertryck på din anus och extra bakterier på dig själv
Allt som sitter och rullar är faktiskt ganska dåligt för din rumpa, det visar sig också.
Förlängt sittande, vilket kan hända om du blir mycket absorberad i din smartphone, kan öka risken för hemorrojder. Det finns ingen konkret forskning än (även om en klinisk prövning finns i verken), men fortfarande är experter oroliga.
Colorectal kirurg Dr. Karen Zaghiyan förklarar:? Det är inte själva verkan att använda en smartphone som är problemet. Snarare sitter du på toaletten [om du läser eller bara sitter där] under en längre tid kan definitivt leda till hemorrojderproblem.
Den viktigaste borttagningen här är sitter på toaletten under en längre tid. Gör det för länge - och påfrestning för mycket - och det kan orsaka att hemorrojderna hänger ihop med blod och orsakar symtom som smärta, svullnad eller blödning? enligt Dr Zaghiyan.
Dr Zaghiyan noterar,? Hemorrojder är en samling vener inuti och utanför anusen. Alla har hemorrojder. Vi är födda med dem.?
En annan stor risk att du använder din smartphone på john är att du kan förorena det med fekala bakterier.
En 2017 studie av gymnasiestudenters mobiltelefoner visade att telefoner också kan hamna E coli och andra mikrobiella nasties. Faktum är att en brittisk branschforskningsstudie visade att den genomsnittliga smarttelefonen är ännu smutsigare än en toalettstol. Usch.
Och medan du kan vara en stickler om renlighet i ditt hem vet du aldrig hur mycket sanitär nivå som i offentliga badrum - speciellt på platser där flera människor spenderar mycket tid, som kontor eller andra arbetsplatser.
Smartphone kontaminering kan vara korrelerad till brist på handtvätt, förutser Dr. Marcos Del Rosario, en urolog på Clinic CERACOM i Campeche, Mexiko:? Vuxna vuxna vet fortfarande inte hur man tvättar sina händer. Jag ser det hela tiden på offentliga badrum.?
Så hur ska du poo?
Vill du undvika rumpsmärta och bakteriell grovhet? Var lite mer uppmärksam på din badrumstid.
Först bör du verkligen bara sitta på toaletten så länge du har en faktisk uppmaning, säger doktor Zaghiyan:? Om en tarmrörelse inte produceras efter några minuter på john, tvinga inte den. Ställ dig istället och gör något annat. När du har trängsel att gå igen, kan du återvända till toaletten.?
Du borde spendera var som helst från 1 till 15 minuter pooping - allt längre kan indikera ett problem med förstoppning. Undvik att sitta och anstränga under långa perioder. Om du blir distraherad, försök att ställa in en timer så du vet när du ska gå upp och gå vidare om ingenting har flyttat, så att säga.
Satt för länge? Överväg att investera i ett bidé för att rengöra din botten efter att ha gått (eller spänner). Varmt, trycksatt vatten från bidet kan hjälpa till med att lindra dina anala muskler.
Självklart borde du också tvätta händerna noga efter att du har använt badrummet, inte bara efter avföring.
Behöver du en uppdatering på hand hygien? Centren för sjukdomskontroll och förebyggande anvisningar för handtvätt är grundliga. En viktig punkt: Spendera åtminstone 20 sekunder på alla delar av dina händer.
Och om du absolut måste använda din smartphone i badrummet, se till att du stänger toaletten efter att du har spolat, säger Dr. Del Rosario.
? Med varje spola flyger fekala partiklar i luften och landar på din telefon och kroppsdelar, inklusive tandborste [om du är i ditt hem badrum]? konstaterar han.
Han tillägger att det är också viktigt att rengöra din telefon - inte bara dina händer - varje dag, med något som Lysol eller Clorox-servetter.
Carrie Murphy är en frilansare för hälsa och välbefinnande och certifierad födelsedula i Albuquerque, New Mexico. Hennes arbete har dykt upp i ELLE, kvinnors hälsa, glamour, föräldrar och andra försäljningsställen.
