Översikt
Urin är din kropps sätt att filtrera bort avfallsprodukter från ditt blod genom njurarna. Detta avfall är det som ger urin sin distinkt lukt och lukt. Att äta och dricka vissa saker, inklusive kaffe, kan förändra lukten av din urin.
orsaker
Den främsta orsaken till urin som luktar kaffe är helt enkelt att dricka för mycket kaffe. Kaffe innehåller flera fördelaktiga föreningar, inklusive polyfenoler, såsom hydroxikinnaminsyror, som ger den dess signaturlukt och hälsofördelar. När dessa föreningar bryts ner i kroppen, blir de avfallsprodukter som kallas metaboliter, av vilka några frigörs i din urin. Metaboliter från föreningarna i kaffe kan orsaka att din urin luktar som kaffe.
Kaffe har också koffein, vilket anses vara ett svagt diuretikum. Det betyder att koffein kan få dig att urinera mer, vilket kan göra att man dricker stora mängder av koffeinuttorkning hos vissa människor. När du blir uttorkad blir din urin mer koncentrerad, vilket kan göra lukten av metaboliter mer märkbar.
För att undvika överdriven urinering och andra negativa hälsoeffekter rekommenderar Mayo Clinic att du begränsar dig till 400 milligram koffein om dagen. Det motsvarar ungefär fyra koppar bryggt kaffe. Om du dricker mer än det, se till att du dricker extra vatten för att vara hydratiserad.
Stinkande urin kan också ha andra orsaker, så om du inte är säker på vad exakt lukten är, kontakta din läkare. Till exempel kan luktande urin vara ett tecken på diabetes mellitus.
Är det farligt om min urin luktar kaffe?
Medan urin som luktar kaffe är ofta ofarligt, är det vanligtvis ett tecken på att du konsumerar för mycket koffein. Förutom att dehydrera i stora mängder ökar koffein effekten av dopamin och minskar också adenosinens effekt. Detta kan göra dig sömnig i slutet av dagen, som koffein blockerar adenosin genom att binda till adenosin receptorer.
Att vara en stimulant, koffein kan göra det svårt att somna. Du kan hjälpa till att undvika detta genom att inte dricka kaffe inom sex timmar innan du går och lägger dig.
Att dricka för mycket koffein kan också producera andra symtom, inklusive:
- rastlöshet
- snabb hjärtfrekvens
- ångest
- huvudvärk
- agitation
- spänning
- illamående
Det är också möjligt att överdosera på koffein. Sök omedelbar medicinsk behandling om du upplever något av följande symtom efter att ha druckit kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker:
- kräkningar
- hallucinationer
- bröstsmärta
- förvirring
- konvulsioner
Kan jag förhindra att min urin luktar som kaffe?
Att dricka mindre kaffe är ett enkelt sätt att förhindra att din urin luktar som kaffe, men det är inte alltid lätt tack vare koffeinens beroendeframkallande egenskaper. Byte till grönt eller svart te kan också hjälpa till, eftersom de innehåller mindre koffein än bryggd kaffe gör. När du dricker kaffe, se till att du dricker mycket vatten också. Du kan också försöka späda ut din vanliga servering med extra vatten.
Oavsett om du håller dig med kaffe eller byt till te, försök att vänta minst 30 till 60 minuter mellan när du vaknar och när du har din första koffeinhaltiga dryck. Din kropp frisätter naturligtvis ett hormon som kallas kortisol under denna tid, vilket är tänkt att hjälpa till att vakna upp dig. Det kan hända att du behöver mindre koffein när du låter denna process ske först.
Poängen
Att ha urin som luktar kaffe kan vara alarmerande först, men det betyder vanligtvis bara att du har haft för mycket kaffe. Försök att minska på ditt dagliga kaffeintag och dricka mer vatten. Om din urin fortsätter att ha en ovanlig lukt, tala med din läkare.
