Översikt
Acne definieras som hudutbrott som uppstår när porerna blir igensatta med döda hudceller eller bakterier. Blackheads, whiteheads, cyster och pustules är resultatet av dessa täppta porer.
Acne är det vanligaste hudtillståndet i USA. American Academy of Dermatology uppskattar att acne påverkar 50 miljoner människor varje år.
Medan aknefrekvenserna har ökat har också mängden mjölk och bearbetad matkonsumtion i västerländsk kost. Acne har många orsaker, och varje persons hud är annorlunda. Men det finns betydande bevis för att stödja tanken att mejeri kan irritera eller orsaka akne för vissa människor.
Vad forskningen säger
De flesta bevisbaserade studierna är överens om att akne kan irriteras av mejeri. Vilka forskare stannar fortfarande ut är vad den underliggande förbindelsen är.
Mjölkkor behandlas med artificiella hormoner som påverkar deras mjölkförsörjning. Forskare föreslår att dessa hormoner kan kasta dina hormoner i balans när du konsumerar mjölkprodukter. Detta kan utlösa akne.
En annan teori är att tillväxthormonerna redan i mjölk försvårar akne oavsett vilket som helst.
En tredje teori är att mjölkprodukter, i kombination med de höga nivåerna av raffinerad mat och bearbetade sockerarter i västerländsk kost, störa insulinnivåerna och gör huden mer benägen för akne.
Inte alla mejeriprodukter påverkar akne lika mycket. Vissa studier har noterat att skummjölk är den mest troliga akneutlösaren.
Mjölkavbrott och hur det kan påverka huden
Kor producerar mjölk för att mata sina babykalvar och hjälpa dem att växa. Vete och kasein, proteinerna i mjölk, stimulera tillväxt och hormoner i kalvar - och i oss när vi dricker mjölken.
När vi smälter dessa proteiner släpper de ett hormon som liknar insulin, kallat IGF-1. Detta hormon är känt för att utlösa utbrott. Ibland kan hormonerna i mjölk också interagera med våra egna hormoner, förvirra kroppens endokrina system och signalerande utbrott.
Laktos är det naturliga sockret i mjölk. Efter barndom blir det svårare för människor att bryta ner laktos och smälta det. Och om du tillhör 65 procent av människor som är laktosintoleranta, kan din aknerelaterade utbrytning bero på en laktoskänslighet eller allergisk reaktion.
Vad gör du om du bryter ut
Om du bryter ut finns det några saker du kan göra för att lindra aknefläckar:
- Prova en överklagande behandling. Leta efter behandlingar som innehåller salicylsyra eller alfa hydroxisyror. Dessa ingredienser kan unclog dina porer.
- Undvik oljebaserade rengöringsmedel och skönhetsprodukter medan du väntar på att brytningen ska avta. Vattenbaserad sminkborttagare och oljefria rengöringsmedel är bättre för aknebenägen hud. Försök hålla ditt ansikte rent och torrt så att dina porer kan andas? medan de arbetar för att läka.
- Prova en aktuell eterisk olja behandling. Kokosolja är en bra bärolja för aknebehandling, på grund av dess antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Prova att lägga till några droppar te, apelsin, söt basilika, kanel eller rosolja för att göra en potent (och forskningsstödd!) Aknebekämpning.
- Du har hört det tusen gånger, men välj inte på eller pressa aknefett. Detta kan introducera fler bakterier till din trasiga hud och förlänga längden av breakouten. Efter att ha försökt diskotek eller självhjälpmedel, försök att ha tålamod medan du väntar på att din hud ska läka.
Vad mer kan orsaka din breakout?
Om du misstänker att du bryter ut på grund av mejeriprodukter, kanske du vill prova en elimineringsdiet. Genom att helt och hållet klippa mejeriprodukter ur din kost och titta på hur din hud reagerar kan du få en ganska tydlig indikation på hur mejeriet påverkar din hud.
Om mejeri inte är vad som orsakar eller irriterar din akne, finns det många andra faktorer som kan vara i spel. Allergier mot ingredienser i vissa smink och hårprodukter kan orsaka en paus. Känslighet mot andra ingredienser, som kakao eller kaffebönor, kan också vara att skylla på.
Hormonnivåer som varierar under puberteten, under och efter graviditeten, och före och under en menstruationscykel kan utlösa akne. Det finns en etablerad länk mellan akne och stress, så yttre omständigheter kan leda till breakouts. Och akne har en genetisk komponent, så det är eventuellt ärvt från medlemmarna i din familj.
Takeaway
Forskning tyder på att det finns människor vars akne utlöses eller förvärras av mejeriprodukter. Men allas hud är annorlunda.
Acne kommer inte alltid att ha en koppling till mejeri, men det är värt att experimentera med din kost för att ta reda på hur mejeriet påverkar din hud. Tala med din läkare eller hudläkare om du har frågor om sambandet mellan ditt akne och mjölkintag.
Återkommande breakouts kan ibland vara en indikator på en större hälsoproblem också. Antag inte att din akne är något du bör förbise eller försöka ignorera.
