Vad är en uttorkning huvudvärk?
När vissa människor inte dricker tillräckligt med vatten får de huvudvärk eller migrän. Det finns liten vetenskaplig forskning som stöder tanken om brist på vatten som orsakar huvudvärk. Men bristen på forskning betyder inte uttorkning huvudvärk är inte riktig. Mer sannolikt är det bara inte den typ av forskning som får mycket finansiering. Det medicinska samfundet har en formell klassificering för baksmälla huvudvärk, som delvis orsakas av uttorkning.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om symtomen på dehydrering huvudvärk, samt rättsmedel och tips för förebyggande.
Dehydrering huvudvärk symtom
Dehydrering huvudvärk kan känna sig annorlunda för olika människor, men de har typiskt symptom som liknar andra vanliga huvudvärk. För många människor kan det känna sig som en bakverk huvudvärk, som ofta beskrivs som en pulserande värk på båda sidor av huvudet som förvärras av fysisk aktivitet.
En liten undersökning som publicerades i medicinsk tidskrift Headache fann att bland de intervjuade personerna hade 1 av 10 upplevt en uttorkningshuvudvärk. Dessa respondenter beskrev huvudvärk som en värk som förvärrades när de rörde sig, böjde sig ner eller gick runt. De flesta av dessa undersökta respondenter kände fullständig lindring 30 minuter till 3 timmar efter dricksvatten.
En annan liten studie av personer med kronisk migrän, som också publicerades i huvudvärk, fann att 34 av 95 personer ansåg dehydrering en migränutlösare. Symptomen på migrän varierar mycket, men kan innefatta:
- svår smärta på ena sidan av huvudet
- illamående
- en visuell aura
Andra symtom på mild till måttlig dehydrering inkluderar:
- törst
- torr eller klibbig mun
- inte urinera mycket
- mörkare gul urin
- kall, torr hud
- muskelkramp
Vad orsakar uttorkning huvudvärk?
Dehydrering sker när du förlorar mer vatten än du tar. Ibland kan du bara glömma att dricka tillräckligt med vatten. Men oftast uttorkas det när du tränar kraftigt och misslyckas med att fylla på vattnet som förloras genom svett. På mycket heta dagar, speciellt när det är varmt och fuktigt, kan du förlora en betydande mängd vatten genom svettning. Dehydrering är också en vanlig bieffekt av många receptbelagda läkemedel (OTC).
Människokroppen är beroende av vatten för att utföra sina mest kritiska funktioner, så det kan vara mycket farligt att ha för lite av det. När det är svårt kan dehydrering orsaka hjärnskador och dödsfall. Allvarlig dehydrering är vanligare i:
- barn
- äldre vuxna
- personer med kroniska sjukdomar
- människor som inte har tillgång till säkert dricksvatten
Men det tar bara ett mildt fall av uttorkning för att orsaka uttorkning huvudvärk.
Dehydrering huvudvärk rättsmedel
Drick vatten
Först, ta en drink med vatten så snart som möjligt. De flesta dehydrering huvudvärk lösa inom tre timmar efter att ha druckit. Du behöver inte överhettas: Ett vanligt glas eller två vatten bör i de flesta fall hjälpa till.
Att dricka för snabbt gör ibland dehydrerade personerna kräkningar, så det är bäst att ta långsamma, stabila sippor. Du kan även suga på några isbitar.
Elektrolytdrycker
Medan vanligt vatten ska göra tricket, ger drycker som Pedialyte och Powerade en extra boost med elektrolyter. Elektrolyter är mineraler som kroppen behöver för att fungera. Du får dem från maten du äter och saker du dricker. Dehydrering kan störa den viktiga balansen av elektrolyter i kroppen, så att fylla på dem med en lågsockeridryck kan hjälpa dig att må bättre.
OTC smärtstillande medel
Om din huvudvärk inte förbättras efter dricksvatten kan du försöka ta en OTC-smärtstillande medel, till exempel:
- ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- aspirin (buffert)
- acetaminofen (Tylenol)
Försök undvika OTC-migränmedicin som innehåller koffein, eftersom koffein kan bidra till uttorkning. Som alltid, var noga med att kolla med din läkare innan du börjar några nya mediciner, till och med OTC-droger. Ta dessa mediciner enligt riktlinjerna med mat eller vatten för att undvika en störd mage.
Kallkompress
När ditt huvud är pounding, är is din vän. En gelis pack är generellt det mest bekväma alternativet. Du kan vanligtvis köpa dessa ispåsar med ett lock som binder runt pannan. Du kan också enkelt göra din egen. Många tycker att krossade isbitar gör ett hemlagat ispaket som ligger bättre på pannan. Sätt isen i en plastpåse, lägg den på huvudet och ligg ner någonstans mörkt och tyst.
Du kan också försöka använda en tvättduk som du har blöt i vatten och placerat i frysen för lite.
Hur man gör en kall komprimera "
Hur man förhindrar uttorkning huvudvärk
Om du vet att uttorkning är en huvudvärk utlösare för dig, försök ta några av följande steg för att förhindra det:
- Bär en återanvändbar vattenflaska i din väska eller bil så att du har lätt tillgång till vatten när du är på resande fot.
- Försök att lägga till en sockerfri blandning i ditt vatten för att förbättra smaken. Att dricka kristall ljus istället för läsk kan hjälpa dig att skära kalorier och hålla dig hydratiserad.
- Ta med vatten på dina träningspass. Prova en bärbar vattenflaskhållare, som en vattenflaskafylld pack eller CamelBak hydratiseringspacka.
